تمارين تقضي على دهون الظهر

تمارين الظهر

إنقاص الوزن

دهون الظهر

تمارين دهون الظهر

تمارين تقضي على دهون الظهر




من مناطق الجسم التي تغفلها المرأة الظهر والذي قد تظهر فيه تكتّلات دهنيّة تبدو واضحة فوق الملابس وحول خطّ حمّالة الصدر، فتفسد إطلالتها، ليس هذا فحسب، فتراكم الدهون في الظهر سواء أسفل الذراعين أو حول الخصر يعدّ مؤشّراً صحّياً خطيراً، حيث أثبتت عدّة دراسات أنّ الذين يعانون من تراكم الخلايا الدهنيّة في الظهر هم أكثر عرضة لأمراض القلب.

اقرئي أيضًا : 4 تمرينات لبطن مسطح

تراكم هذه الدهون، ممّا لا شكّ فيه، هو نتيجة زيادة في الوزن، لذا يجب اتّباع نظام غذائيّ صحيّ وتقليل معدّل السعرات الحراريّة التي يتمّ تناولها في اليوم بمعدّل 500 سعرة حراريّة، فيكفي تناول 1000 سعرة حراريّة مع ممارسة بعض التمارين الرياضة يوميّاً، تركّز على عضلات الظهر الجانبيّة.

في الفيديو التالي، 4 تمارين رياضيّة بسيطة، تعتمد على تحريك الذراعين بطرق مختلفة، لأنّ حركة الذراع تحرّك عضلات الظهر الجانبيّة، مثلما تفعل تمارين البطن مع العمود الفقريّ.

اقرئي أيضًا : الأكلات الضرورية بعد التمرينات

تحتاجين شريطاً من القماش للقيام بالتمارين الأربعة على شكل مجموعات لا تزيد عن 10 مرّات، مع التكرار حسب قدرتكِ.

تظهر نتيجة هذه التمارين بعد فترة وجيزة .

 

شاهدي التمارين :

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
خسارة الوزن في 7 ايام فقط باتباع رجيم العناصر الغذائية

من الممكن خسارة الوزن بطرق مختلفة منها تناول وجبات منتظمة تحتوي على الاطعمة الصحية...

8
حمية ولياقة
أقوى خلطات الزنجبيل لإزالة الكرش بسرعة

عادة ما تتراكم الدهون في منطقة البطن لدى المرأة، نتيجة عوامل عدة، من أبرزها النظام...

2
حمية ولياقة
نسف الدهون بطريقة الرجيم الصيني في اسبوع

تحتاج عملية حرق الدهون الى اتباع نظام غذائي صحي وحياتي متوازن مع ممارسة التمارين ا...

1
حمية ولياقة
تخسيس الوزن الزائد في أيام قليلة بالرجيم التايلندي

أول ما يجب فعله من اجل خسارة الوزن وحرق الدهون واستعادة الرشاقة هو التخلي عن العاد...

6
حمية ولياقة
أخطاء شائعة تسبب زيادة الوزن رغم المداومة على الحمية والرياضة

نعلم جميعا ان التمارين الرياضية بانتظام والاكل الصحي هما العنصران الاكثر اهمية لتخ...

4
حمية ولياقة
رجيم لإنقاص الوزن سريعاً من دون حرمان

هل تعانين من الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم؟، هل تبحثين عن حلول ...

5
حمية ولياقة
رجيم الرمان للتخلص من دهون البطن والأرداف سريعاً

رجيم الرمان السريع في إنقاص الوزن و حرق الدهون العنيدة، وفي السطور التالية سوف نتع...

5
حمية ولياقة
9 حيل لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

هل تريدين حرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنكِ الوصول إلى ذلك بمجموعة حيل سريعة لحرق ون...

6
حمية ولياقة
رجيم الخيار لإنقاص 5 كيلو جرامات في7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفي...