أطعمة غنيّة بمضادّات الأكسدة .. ما هي؟

ستشعرين بسحر وجمال بشرتكِ مع تناولكِ لهذه الأطعمة الخفيفة، المنعشة والغنيّة بمضادّات الأكسدة، خاصّة وأنّها مغرية فعلاً بألوانها الجميلة، تحتوي على فيتامينات ومكوّنات أساسيّة تغذّي البشرة بعمق، ترطّبها وتحميها من أخطار الأشعّة ما فوق البنفسجيّة الضارّة، كما تمحو آثار التجاعيد عن سطحها لتبدو ناعمة وممتلئة، هذا فضلاً إلى الخفّة والانتعاش التي ستمنحها لكِ طيلة موسم الصيف.

1.الكيوي
حبّتان من الكيوي توفّران لجسمك معدّل 50% من قيمة فيتامين C اليوميّة، هذا إضافة إلى فيتامين آخر مهمّ جدّاً لصحّة البشرة وهو فيتامين E ، هي فاكهة تحتوي على كميّات وفيرة من البوتاسيوم كتلك التي يملكها الموز.

اقرئي أيضًا : تجنبي هذه الأطعمة على السحور  

2.الهليون
غنيّ جدّاً بالألياف المفيدة التي تغذّي البكتيريا الجيّدة في الأمعاء، فيمنع الانتفاخ.

3.الخضراوات الورقيّة
تحتوي على فيتامين K الواقي للعظام.

شاهدي أيضًا : 

4.الفاصوليا الحمراء
غنيّة بالألياف والبروتين.

5.الريحان
يساعد الريحان على التخفيف من الحاجة إلى تناول كميّات أقلّ من الصوديوم أي الملح، المسبّب الأوّل في احتباس السوائل في الجسم والانتفاخ.

6.اللّوز
يخفّف كثيراً من انتفاخ البطن ويساعد على إبقائه مسطّحاً.

7.التوت البرّي
التوت البرّي بجميع أنواعه وألوانه من أفضل الأطعمة التي يستمدّ منها الجسم الألياف،غنيّ بمضادّات الأكسدة المحاربة للتجاعيد ويحتوي على كميات قليلة جدّاً من السكّر.

8.الأفوكادو
غنيّ بالزيوت الأحاديّة المشبّعة والأساسيّة لقلب صحّي.

9.جوز الهند
بعد تجربة زيت جوزالهند وحليب جوز الهند، اختبري فوائد الفاكهة نفسها فهي غنيّة بالبروتين والألياف.

اقرئي أيضًا : علاج الغدة الدرقية بالأعشاب البحرية والأطعمة الحارة

10.الكرز
متوفّر لفترة قصيرة في موسم الصيف، لذا حاولي أن تتناولي منه ما استطعتِ، فهو غنيّ جدّاً بمضادّات الأكسدة التي تدعم وظائف القلب وتحمي من النوبات.

11.الشاي
يحتوي على كميّات أقلّ من الكافيين، غنيّ بمضادّات الأكسدة التي تحمي الجسم من الكثير من الأمراض.

12.الطماطم
تدعم الطماطم الجهاز المناعيّ وهي غنيّة جدّاً بفيتامين C الأساسيّ.