رجيم الأسبوعين لخسارة 10 كيلوجرامات من وزنكِ

اكتسبت العديد من الكيلوجرامات الزائدة خلال شهر رمضان والعيد وبدأت تعانين من زيادة كبيرة فى الوزن، فهل تفكرين فى البدء من جديد للتخلص من وزنك الزائد وتحقيق حلم الرشاقة الذي أفسدته أطباق رمضان الدسمة، واستعادة قوامك المثالي. إليك رجيم الأسبوعين للتخلص من 5 كيلوجرامات فى الأسبوع تقدمه خبيرة التغذية العلاجية ليندا جاد.

اقرئي أيضًا :  أنشطة لحرق سعرات حراريّة أكثر! 

الأسبوع الأول:
الإفطار:

الساعة الثامنة صباحا
كوب عصير بطيخ بدون سكر

بعد مرور ساعتين:
بيضة أومليت بدون سمن أو زيت + ربع رغيف بلدي

الغداء:
اليوم الأول: طبق شوربة دجاج بدون دهن + شريحة لحم بقري + طبق سلاطة خضراء.
اليوم الثاني: 3 ملاعق أرز بسماتي + شريحة كبد مشوية + طبق شوربة مشروم.
اليوم الثالث: علبة تونة مصفاة من الزيت + نصف رغيف بلدي.
اليوم الرابع: شريحتان من سلمون مشوي + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز.
اليوم الخامس والسادس: ربع فرخة مشوية + طبق شوربة فراخ بدون دسم أو طبق شوربة خضار.
اليوم السابع: شوربة طماطم + شريحة ستيك مشوي + ربع رغيف بلدي.

شاهدي أيضًا : 



الأسبوع الثاني:
الإفطار:
قطعة جبن قريش أو قطعة جبن أبيض خالى الدسم + 1 توست رجيم.

الغداء:
ثمرة بطاطس مسلوقة + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء.

اقرئي أيضًا : رجيم الزباي للتخلص من 2 كيلو في 5 أيام  

العشاء:
كوب زبادي

أضف تعليقا