رجيم المصيف

كوب من عصير الجريب فروت، وإذا كنت لا تفضلينه عصيراً يمكنك تناول ثمرة منه على الريق؛ فهو الأفضل على الإطلاق لحرق الدهون.

كوب شاي أخضر.

5 شرائح من الأناناس

أي كمية من السمك المشوي

رجيم المصيف

ترغبين بالتخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة التي تراكمت في فصل الشتاء خاصة أن الزيادة الجديدة محتملة جداً خلال الإجازات.يقول الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية إن خطة رجيم المصيف سهلة للغاية؛ فهو فقط يحتاج إلى الالتزام بخطواته بصرامة والإكثار في الوقت نفسه من تناول الأطعمة الغنية بالبكتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع عدم الاستمرار في اتباعه أكثر من 7 أيام؛ حتى لا تصابي بالأنيميا أو فقر الدم.

 إليك خطة الرجيم يقدمها استشاري التغذية العلاجية خالد يوسف لقارئات الجميلة. 

 

الإفطار "الساعة الثامنة" فرصة أفضل لحرق الدهون.

مشروبات بدون سكريات نهائياً اختاري من بينها: 

كوب شاي أخضر.

أو كوب عصير رمان بدون سكر.

أو كوب من عصير الجريب فروت، وإذا كنت لا تفضلينه عصيراً يمكنك تناول ثمرة منه على الريق؛ فهو الأفضل على الإطلاق لحرق الدهون.

 

بعد ساعة:

يمكنك تناول طبق سلاطة من الخضراوات ماعدا الطماطم،

أو طبق كورن فليكس +حليب خالي الدسم،

أو  5 شرائح من الأناناس،

أو 4 شرائح من الكيوي.

 

 

الغداء اختاري من الوجبات الآتية

أي كمية من السمك المشوي + 4 ملاعق أرز مسلوق،

أو بيض مسلوق + خضار مسلوق + أي كمية من السلاطة الخضراء،

أو تونة مصفاة من الزيت + طبق سلاطة خضراء + نصف رغيف بلدي.

 

العشاء اختاري من الآتي:

زبادي بالأعشاب،

أو عدد 2 سوسيس أو 4 شرائح لانشون،

أو 2 توست سن + شريحة جبن شيدر + تفاحة،

أو  2 ملعقة مربى دايت + 1 توست سن.

 

اقرئي ايضا

رجيم فعال للتخلص من دهون البطن والأرداف

رجيم الطوارئ السريع لإنقاص 6 كيلوغرامات في ثلاثة أيام 

رجيم دشتي: رشاقة في 7 أيّام

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
تخسيس الوزن برجيم طوكيو باريس وهذه طريقته السهلة

 من الضروري تخسيس الوزن الزائد في حال المعاناة من السمنة التي تسبب الاصابة بب...

7
حمية ولياقة
ما علاقة رجيم الكيتو بالخصوبة والانجاب؟

اكتسب رجيم الكيتو الغذائي صيت بأنه أكثر من مجرد نظام غذائي لتخسيس الوزن حيث ربطت ب...

7
حمية ولياقة
فوائد التوابل في حرق الدهون

لا يخلو أي مطبخ من التوابل؛ لذا عليك الاستفادة منها، فهي لا تعطيكِ نكهة مميزة وحسب...

6
حمية ولياقة
رياضة تغفلينها تحارب أمراض القلب والسرطان

فوائد عديدة غير متوقعه لممارسة رياضة ركوب الدراجات لصحتك للحفاظ على نمط حياة صحي و...

7
حمية ولياقة
إشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون

شرب الماء هي طريقة مهمّة لحرق الدهون، ولكن الأهم هو اختيار الوقت المناسب لشربها لض...

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...