مشروب يحمي من هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث

هشاشة العظام القاتل الصامت لدى الكثير من النساء خاصة وتكثر الإصابة به في الفترة من عمر الأربعينات والخمسينات؛ لكن يمكنك محاوله تفادي الإصابة بهشاشة العظام من خلال تناول مشروب فعاليته أكيدة لمحاربتها وغناه بالعديد من مضادات الأكسدة التي تحارب الهشاشة وتحافظ على سلامة عظامك. ولعل أبرز تلك المكونات ثمار البرتقال الأكثر غنى بفيتامين "سى"، أما الفواكه الحمراء مثل التوت والعنب الأحمر فهى غنية بنسبة عالية من الكالسيوم ومضادات الأكسدة والمنجنيز التي تحارب هشاشة العظام.

أما اللوز فهو من أغنى المكسرات بالكالسيوم على الإطلاق، فلا تنسي إضافته لمشروباتك اليومية أو لطعامك؛ إليك مكونات المشروب وطريقة تناوله تقدمها خبيرة التغذية دعاء عاشور لقارئات "الجميلة".

اقرئي أيضًا : مشروب مثالي لإدرار البول وتنظيم وظائف الكلى  

مكونات المشروب :
ثلاث ثمرات من العنب الأحمر
ثلاث ثمرات من التوت الأحمر
ثمرة برتقال مقطعة لشرائح
نصف كوب روب زبادي
ملعقة من العسل
3 وحدات من اللوز

اقرئي أيضًا : مشروب لعلاج عسر الهضم في العيد  

طريقة التحضير:
في الخلاط الكهربائي قومي بضرب كل المكونات حتى تبدأ في التجانس تماماً، وتشكل عصيراً وقومي بصب العصير وتناوله يومياً كوجبة إفطار شهية وصحية، فهو يعمل على منحك الشعور بالشبع لفترة أطول لغنى مكوناته بالعديد من ألياف، كما يساعدك على محاربة الهشاشة، ثم المواظبة على تناوله يومياً مع بدء انقطاع الطمث وهو أخطر الأوقات للإصابة بالهشاشة.

أضف تعليقا