3 أطعمة تزيد من حجم الأرداف... احذريها!

ابتعدي عن تناول الاطعمة التي تزيد من حجم الأرداف

أطعمة تزيد من حجم الأرداف

زيادة حجم الأرداف مقارنة بالقياسات المثالية، مشكلة تعاني العديد من الفتيات، مما يزعجهن عند اختيار الملابس. وقد تلجأ معظمهن لاتباع أنظمة صحية أو «ريجيم»؛ للتخلص من الدهون حول منطقة الأرداف، ولكن تفشل أحيانًا لعدم معرفتهن بالأطعمة التي تزيد حجم الأرداف، ولهذا تكون النتيجة غير مرضية.
ولهذا نوضح أهم الأطعمة التي تزيد حجم الأرداف لتتجنبيها تمامًا إذا كنتِ تعانين من هذه المشكلة:

1-البطاطس ورقائق الشيبس:
حتى إذا كانت بطاطس مسلوقة ومهروسة، فإن تناولها يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الأرداف؛ لأنها غنية بالكربوهيدرات سهلة الهضم التي ترفع سكر الدم والأنسولين، وهذا يعجل الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام، كما أن رقائق البطاطس تكون عالية في السعرات الحرارية، وفي دراسة نشرتها دورية "نيو إنغلاند" الطبية، فإن المشاركين فيها الذين تناولوا كميات كبيرة من البطاطس، خاصة الرقائق، عانوا من زيادة في الوزن، وبشكل خاص في منطقة الأرداف، وأوصت الدراسة بتناول البطاطا الحلوة المشوية كبديل عن البطاطس؛ لأن تأثيرها أقل على مستوى السكر في الدم.

2-الحلويات
يؤدي التناول الدائم والمستمر للكيك والكعك والحلويات إلى زيادة الوزن، وبعض هذا الوزن الزائد يستقر في منطقة الأرداف؛ لأن هذه الأطعمة مليئة بالسعرات الحرارية، ولا تحقق الشبع الكامل، ولهذا تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها، كما أن هذه الأطعمة لا تحتوي على قيمة غذائية عالية ولا تفيد الجسم، واكتساب المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالمجهود الذي تقومين به يوميًا، يؤدي لزيادة الوزن، ولهذا ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالألياف؛ كالتوت البري مع الزبادي للتحلية.

3-اللحوم الحمراء والمصنعة:
توضح دراسة أخرى، نشرتها دورية «نيو إنغلاند» الطبية، أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، مثل الستيك والبرغر واللحوم المصنعة مثل السلامي والبيف بيكون، تؤدي لزيادة الوزن، وفي دراسة أخرى نشرتها الدورية الأمريكية للتغذية الإكلينيكية، ربطت بين تناول كمية من اللحوم كل يوم وزيادة الوزن وكبر حجم الأرداف، وينصح بتناول اللحوم الخفيفة مثل لحم الدجاج والأسماك.

بالفيديو: شاهدي بالفيديو: تمارين شد وتنحيف الأرداف مع رولا :

 

اقرئي أيضاً:

شدّ الأرداف بتقنيات حديثة

طرق بسيطة لتنحيف الأرداف بسرعة

تمارين حبل المقاومة «بودي أكشن» تضمن لك قواماً مذهلاً

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
أطعمة تفتت دهون الذراعين

تعاني ملايين النساء من مشكلة تراكم الدهون في الذراعين، ثم ترهل الجلد بعد التخلص من...

6
حمية ولياقة
عادات يومية تساعد على تنحيف الأرداف

النساء عرضة لزيادة الدهون في منطقة الارداف. بالاضافة الى ان بروز الارداف يفسد مظهر...

8
حمية ولياقة
قشر البصل لحرق الدهون... جربي وصفته المذهلة

تشكل طرق حرق الدهون موضوع اهتمام عدد كبير من الأشخاص حول العالم. والسبب هو انتشار ...

7
حمية ولياقة
جربي حزام خل التفاح لنسف دهون البطن في أيام

تشكل أحزمة التنحيف وسيلة فعالة لخسارة الوزن ونسف الدهون وخصوصاً في مناطق البطن وال...

4
حمية ولياقة
4 تمارين لبطن مسطح وخصر ممشوق

تناول الطعام بطريقة عشوائية مع عدم ممارسة الرياضة، من أسباب تراكم الدهون في منطقة ...

7
حمية ولياقة
علاج فعال لعلاج السيلوليت في سن المراهقة

يمكن ان يصيب السيلوليت اي شخص، بما في ذلك المراهقات. فهم اسباب ظهور السيلوليت في س...

6
حمية ولياقة
4 أنواع من الحساء تفتت دهون الجسم

الحساء عبارة عن وجبة واحدة سهلة التحضير، كما انها حصة اساسية عند اتباع حمية، لانها...

5
حمية ولياقة
أسهل خلطة بخل التفاح لإزالة الكرش وتخسيس الوزن

ان تركيبة خل التفاح تساعد على حرق الدهون المتكسدة  خصوصا في منطقة البطن فهو ب...

1
حمية ولياقة
جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل واخطاء تسبب فشله

جدول المحتوى  وصفات اتكنز المرحلة الاولى  اتكنز المرحل...