طرق بسيطة لتنحيف الأرداف بسرعة

بالرغم من أنّها أصبحت اليوم من معايير الجمال العامّة، إلّا أّنها عند البعض تكون مزعجة وغير محبّبة... الأرداف، المنطقة التي تتراكم فيها الدهون بكثرة ويصعب إذابتها أو التخلص منها بسهولة وذلك نتيجة عدّة أسباب تساعد على تشكّلها وكبر حجمها، أهمها:
- الجلوس لمدّة طويلة.
- تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة.
- أثناء فترة الحمل والولادة.
- النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء.
هذه كلّها أسباب تمنعكِ من تنحيف منطقة الأرداف، حاولي تطبيق ما يلي:
- ممارسة رياضة المشي يوميّاً.
- اتّباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يوميّ.
- الصعود والنزول على السلّم لمدة نصف ساعة يوميّاً.
- تناول الخضراوات والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويّات.
- الامتناع عن السكّر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازيّة.
وأيضاً استعيني بطبيب مختصّ لكي ينصحكِ بما يلائم جسمكِ.