أطباق الأيام الخاصة جداً

أطباق الأيام الخاصة جداً

الدواجن-و-اللحوم-و-البيض-و-الحليب-و-المحار-و-الاسماك

أطباق الأيام الخاصة جداً

أطباق الأيام الخاصة جداً

  • متاعب كل شهر يعرفها النساء جيداً، الهرمونات تلعب دورها، الحالة المزاجية تتغير. انتفاخ البطن يزيد. الشعور بالجوع لا ينتهي . اختاري إذن الطعام المناسب.

    هي المتاعب التي تشعر بها كل امرأة بالقرب من الدورة الشهرية، فإذا كنت تعانين من سوء المزاج فعليك كما يقول الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية اختيار الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم؛ فهي تحسن حالتك الصحية.

    اقرئي أيضًا : أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم  

    يجب الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة واستبدليها بالعصائر، وعليك الإكثار من تناول الألبان خالية الدسم والفواكه الجافة والماء المعدني الذي يمد الجسم بالكالسيوم.

    أما إذا كنت تعانين من ألم العضلات وذلك بسبب نقص المغنسيوم والأحماض الدهنية الأساسية مثل الأوميجا 3 مما يسبب الألم في العضلات فعليك تناول النباتات التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل بذور الكتان والأسماك الدهنية مثل الكالسيوم. وممنوع تناول اللحوم الباردة مثل اللانشون والبسطرمة واللحوم الحمراء؛ لأنها تنشط عمليات الأكسدة في الأنسجة والعضلات.

    اقرئي أيضًا : ريجيم ما بعد العزومات لخسارة 3 كيلو جرام في أسبوع  

    أما إذا كنت تعانين من انتفاخ البطن والقدمين وشد في عضلة الصدر مع ألم في الثديين فكلها تؤدي إلى الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية، والأفضل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، ويجب الامتناع عن الملح قدر المستطاع؛ فهو يساعد على تخزين المياه واستبدال الأعشاب والتوابل والليمون به، وقللي من تناول الوجبات الجاهزة.

    اقرئي أيضًا : وصفات تقلل آلام المفاصل  

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    7
    نصائح غذائية
    هذا ما يحدث للجسم عند تناول فاكهة المانجو

    تُعتبر المانجو واحدة من أكثر الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية مع مجموعة و...

    6
    نصائح غذائية
    فى اليوم العالمي للشوكولاته.. إليك ابرز فوائدها الصحية

    فى اليوم العالمي للشوكولاتة والموافق 7 من يوليو، إليك فوائد صحية للشوكولاتة الداكن...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد غير متوقعة للأرز البني.. تعرفي عليها

    يوفر الأرز البنى مجموعة من الفوائد الصحية مقارنة بالأرز الأبيض، إليك أبرز فوائده ا...

    8
    نصائح غذائية
    6 علاجات سريعة من مطبخك لعلاج التسمم الغذائي

    علاجات منزلية سريعة من مطبخك تساعد على علاج التسمم الغذائي للحالات الخفيفة. يمكن أ...

    7
    نصائح غذائية
    8 حيل لتخزين الطعام اطول فترة ممكنة

    فى ظل تفشي فيروس كورونا والحجر المنزلي يصبح من الصعب الذهاب إلى المتجر كل يوم. لهذ...

    6
    نصائح غذائية
    7 فوائد غير متوقعه لبذور الكتان.. تعرفي عليها

    فوائد عديدة لتناول بذور الكتان لصحتك، فهي قد توفر حماية ضد سرطان الثدي وسرطان القو...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تجعلك تشعرين بالجوع بمجرد تناولها

    يجد بعض الناس أنفسهم يعانون من الجوع بعد فترة وجيزة من تناولهم الطعام، إليك  ...

    5
    نصائح غذائية
    للحفاظ على مناعتك.. 3 بدائل طبيعية للسكر من مطبخك

    يتم إخفاء كميات كبيرة من السكر المضاف في الأطعمة المصنعة التي نستهلكها كل يوم تقري...

    7
    نصائح غذائية
    لرفع المناعة ومحاربة حمى القش.. 5 علاجات من مطبخك

    حمى القش هي حساسية موسمية شائعة تصيب الأشخاص بشكل رئيسي، تعد العلاجات المنزلية لحم...