أطباق الأيام الخاصة جدًا

متاعب كل شهر يعرفها النساء جيداً، الهرمونات تلعب دورها، الحالة المزاجية تتغير. انتفاخ البطن يزيد. الشعور بالجوع لا ينتهي . اختاري إذن الطعام المناسب.

هي المتاعب التي تشعر بها كل امرأة بالقرب من الدورة الشهرية، فإذا كنت تعانين من سوء المزاج فعليك كما يقول الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية اختيار الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم؛ فهي تحسن حالتك الصحية.

اقرئي أيضًا : أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم  

يجب الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة واستبدليها بالعصائر، وعليك الإكثار من تناول الألبان خالية الدسم والفواكه الجافة والماء المعدني الذي يمد الجسم بالكالسيوم.

أما إذا كنت تعانين من ألم العضلات وذلك بسبب نقص المغنسيوم والأحماض الدهنية الأساسية مثل الأوميجا 3 مما يسبب الألم في العضلات فعليك تناول النباتات التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل بذور الكتان والأسماك الدهنية مثل الكالسيوم. وممنوع تناول اللحوم الباردة مثل اللانشون والبسطرمة واللحوم الحمراء؛ لأنها تنشط عمليات الأكسدة في الأنسجة والعضلات.

اقرئي أيضًا : ريجيم ما بعد العزومات لخسارة 3 كيلو جرام في أسبوع  

أما إذا كنت تعانين من انتفاخ البطن والقدمين وشد في عضلة الصدر مع ألم في الثديين فكلها تؤدي إلى الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية، والأفضل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، ويجب الامتناع عن الملح قدر المستطاع؛ فهو يساعد على تخزين المياه واستبدال الأعشاب والتوابل والليمون به، وقللي من تناول الوجبات الجاهزة.

اقرئي أيضًا : وصفات تقلل آلام المفاصل