تعرّفي على "ريجيم" سيندي كروفورد

ان 30 جراماً من الشوكولاتة السوداء تساوي 50 سعرة حرارية

ان عشاء سيندي كروفورد Cindy Crawford في الـرجيم، عبارة عن شريحة من السلمون والهليون المشوي

تبدو سيندي كروفورد Cindy Crawford من عشاق الشوكولاتة السوداء

تتمتع سيندي كروفورد Cindy Crawford بإطلالة لافتة

تتناول سيندي كروفورد Cindy Crawford قطعة من المافن كوجبة خفيفة، عند العاشرة والنصف صباحاً

عارضة الأزياء الشهيرة سيندي كروفورد Cindy Crawford

يبعد رجيم سيندي كروفورد Cindy Crawford عن الحرمان من الطعام!

يمنح تناول الشوكولاتة شعوراً بالشبع لفترة طويلة

  • تتبع عارضة الأزياء سيندي كروفورد Cindy Crawford ريجيماً يبعد كل البعد عن الحرمان من الطعام، ويدعو إلى التلذذ يومياً بقطعة من الشوكولاتة السوداء بعد الغداء. من هذا المنطلق، تكشف اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان لعاشقات الشوكولاتة أثر الأخيرة على خسارة الوزن، وتعدّد أبرز فوائدها الصحيّة، في ما يأتي:
    كشفت معظم الدراسات فوائد الشوكولاتة الصحيّة على الجسم، كما مساهمتها في إحراق الدهون، وكبحها الشهية،. ومن بين أبرز الدراسات في هذا المجال، واحدة أُجريت في "كوبنهاغن"، وأثبتت أن تناول الشوكولاتة يمنح شعوراً بالشبع لفترة طويلة، من خلال اختبار قامت به على بعض الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاتة السوداء، فلم يستطيعوا تناول سوى 15% من البيتزا، مقارنة بالذين تناولوا الشوكولاتة بالحليب ذات المذاق الحلو.
    من جهة ثانية، تحوي الشوكولاتة السوداء مواد مضادة للتأكسد تسمّى "الفلافونويد"، والأخيرة مفيدة لصحّة القلب. كما أن الشوكولاتة السوداء تخفّف من ضغط الدم، وتقلّل من خطر الإصابة بداء السكري. كما تمنع الشوكولاتة السوداء الإصابة بالالتهابات، وتخفف من هرمون التوتر.
    على الرغم من فوائد الشوكولاتة السوداء الصحية العديدة، إلا أن تناولها بكمية عالية يهدّد الرشاقة، لذا يجب الحرص على عدم تخطّي الحبتين منها لكونها تحوي سعرات حرارية تعادل الشوكولاتة بالحليب.
    الجدير بالذكر أن التنويع بالوجبات الخفيفة أمر ضروري، فمثلاً يُنصح بتناول الشوكولاتة السوداء مرّتين في الأسبوع، وقبضة من المكسرات مرّة، وقبضة من الفاكهة المجففة مرّة أخرى. علماً أن حبة من الشوكولاتة السوداء (30 جراماً) تحوي 50 سعرة حرارية.
    • 
    "ريجيم" كروفورد الغذائي:
    -
    الفطور: مشروب "البروتين" المصنوع من حليب اللوز وحليب جوز الهند ومسحوق "البروتين".
    - وجبة خفيفة (حوالي العاشرة والنصف صباحاً):قطعة من "المافن".
    - الغداء: طبق من السلطة مع أو بدون (البروتين)، فضلاً عن قطعة من الشوكولاتة السوداء.
    -
    وجبة خفيفة: قبضة من اللوز وحبة من التفاح وشريحة من الجبن.
    -
    العشاء: شريحة من سمك السلمون، مع طبق من السلطة، والقليل من الهليون المشوي.

    اقرئي أيضاً:

    خسارة الوزن في 5 حيل غريبة

    وصفة لتذويب الدهون ستغيّر مقاس خصرك في أسبوع

    ريجيم الأناناس... حقائق صادمة

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    2
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن السريعة برجيم الخبز والجبنة

    تتعدد طرق خسارة الوزن واستعادة الرشاقة. ومنها ما يعتمد على اتباع الحميات الصحية وع...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين رياضية في المنزل يمكن ممارستها خلال الحجر الصحي  

    يمكن ممارسة تمارين رياضية سهلة أن تساعد على الحفاظ على الرشاقة وعلى عدم اكتساب الو...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين البلانك فوائدها وطريقتها

    يعد تمرين البلانك من أهم  التمارين الرياضية في فترة الحجر المنزلي، ...

    1
    حمية ولياقة
    تمارين البيلاتس في المنزل لتحافظي على رشاقتك في الحجر الصحي

    مع انتشار فيروس كورونا واضطرار اغلب سكان العالم المكوث في الحجر الصحي، ننصحك بعدم ...

    1
    حمية ولياقة
    حرق الدهون والوقاية من الفيروسات برجيم الفيتامين C

    يمكن حرق الدهون بطرق كثيرة منها اتباع النظام الغذائي الصحي والمتوازن مع ممارسة الت...

    4
    حمية ولياقة
    رجيم قاسٍ لمدة شهر

    تشعر المرأة بالثقة في النفس عندما تمتلك جسماً ممشوقاً ومثالياً خالياً من أي تكتلات...

    2
    حمية ولياقة
    رجيم " نيو مي" لخسارة 3 كيلوغرامات كل اسبوع

    ابتكرت رجيم نيو مي الاختصاصية هنادي البدر. وهو نظام غذائي يمكن اتباعه لأكثر من شهر...

    5
    حمية ولياقة
    الماء المنكّه بالتفاح والقرفة.. فوائده مذهلة

    خبر سار.. أصبح هناك بدائل لإضفاء النكهة للماء وأيضاً مغذيات إضافية تسهل عملية فقدا...

    8
    حمية ولياقة
    وصفات حبة البركة السحرية لحرق دهون الكرش في أقل من أسبوع

    يمكن الوصفات الطبيعية المخصصة لخسارة الوزن وحرق الدهون أن تؤدي إلى أفضل النتائج إذ...