برنامج رجيم عذاري

2 صورة

نلاحظ مؤخراً انتشار رجيم عذاري على شبكات الانترنت كما نلاحظ كثرة متبعيه ومجربيه ،والذين عادة ما يدلون بمدى تأثيره الايجابي على أوزانهم ،وسرعة مفعوله. كما أن البعض وصفه بالرجيم الصحي حيث يشمل كافة المجموعات الغذائية وسعرات حرارية ملائمة.

رجيم عذاري يعد كما يقول الدكتور خالد دراهم استاذ الرجيم والتغذية احد الحميات التي تم تخطيطها ليكون مناسبا لشخص ما بعد ان تم اخذ كافة قياساته الجسمية وتاريخه الصحي والمرضي وحتى وضعه الاجتماعي. وهذا لا يعني بانه قد يناسب الجميع ويلائمهم.

علينا ان نتذكر ان اهم ما يميز اي رجيم صحي هو التنويع والتوازن وان يلبي كذلك حاجات الجسم ويحتوي على كافة العناصر الغذائية وبخيارات صحية ومحسوبة، السعرات الحرارية تبعا لقياسات جسمية معينة مع مراعاة التاريخ الصحي والمرضي لمن يريد اتباعه.

وندرج لكم هنا مكونات هذا الرجيم وكما انتشر على مواقع الانترنت المختلفة:

السبت

الفطور : 100 جرام جبنة قليلة الدسم + توست + شاي او قهوة بدون سكر.

الغداء: نصف دجاجة مشوية صغيرة الحجم + سلطة خضار + خضار مسلوقة.

العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم.

الاحد

الفطور : 2 بيضة مسلوقة مع شاي بدون سكر.

العذاء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضار.

العشاء : شابورة من الحبوب الكاملة + قطعة جبنة + شاي او قهوة

الاثنين

الفطور : بيضة مسلوقة + برتقالة + شاي او قهوة

الغذاء : لحم مشوي غير محدود الكمية + حبة طماطم او خيار.