مرض السكري ورمضان: 3 نصائح للصيام الآمن

يعد صيام رمضان ليس إجبارياً إذا كنت مصاباً بأمراض مزمنة، أو إذا كان الصيام يعرض حياتك للخطر أو يضر بها، فقد يشكل الصيام خطراً أو يضر حياتك على سبيل المثال، إذا كنت تتناولين الإنسولين، أو تعانين من الفشل الكلوي، أو كنت حاملاً. 

مريض السكر كيف يصوم بأمان؟

1- لا تفوّت السحور 

يجب ألا تفوّتي وجبة السحور (قبل الفجر). تناول وجبة متوازنة في الصباح مع كمية مناسبة من الإنسولين لذلك، مع مراعاة عدم الأكل طوال اليوم حتى غروب الشمس. إذا فاتتك وجبة السحور، فلا يجب أن تصومي.

اختاري الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) لمنع تذبذب السكر في الدم أكثر من اللازم.
على سبيل المثال، يحتوي الأرز البسمتي على مؤشر جلايسيمي أقل من الأرز الأبيض العادي.

2- تناول 8 أكواب من السوائل الخالية من السكر

حاولي أن تتناولي سوائل كافية، اختاري السوائل الخالية من السكر خلال السحور والإفطار (وجبة الغروب) لتعويض فقدان السوائل خلال النهار يمكنك شرب 8 أكواب في اليوم.

3- راقبي مستويات الجلوكوز في الدم عند الصيام

 يجب ضبط نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام خلال شهر رمضان. في الواقع، إنه ضروري لنجاح الصوم.

نتحقق من ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم أو انخفاض مستويات السكر في الدم أو الجفاف الشديد.
يجب أن تكوني قادرة على معرفة ما إذا كان لديك ارتفاع في مستويات الجلوكوز في الدم أو انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم أو الجفاف الشديد.

علامات وجوب التوقف عن الصيام:

الشعور بالرعشة.
التعرق.
الخفقان.
الجوع.
الدوخة.
أعراض الجفاف الشديد.
الدوخة (الشعور بالإغماء).
 في هذه الحالات يجب الإفطار على الفور وتناول الطعام باعتدال، لا ينبغي تأخير الإفطار وتناول الكثير من السوائل. 

اقرئي أيضا : 9 أعشاب في خزانة مطبخك تحميك من السكري وأمراض القلب 

في النهاية يجب الانتباه إلى أن الخطر الأكبر للصيام إذا كنت مصاباً بمرض السكري هو أن مستويات السكر في الدم يمكن أن تنخفض بشكل خطير إذا كنت تتناول دواء مثل الإنسولين للسيطرة على مرض السكري لديك، فيمكن أن يسبب لك نقص السكر في الدم الشعور بالارتعاش أو الإغماء أو حتى الدخول في غيبوبة .