ماذا تأكل الحامل في السحور لتجنب الشعور بالجوع والعطش
ماذا تأكل الحامل في السحور لتجنب الشعور بالجوع والعطش
مع قدوم الشهر الفضيل تسعي الحامل إلى معرفة افضل الأطعمة والتى يمكن أن تتناولها الحامل خلال فترة السحور وذلك من أجل تجنب الجوع والعطش وخصوصاً ومع طول فترة النهار وإرتفاع درجة الحرارة ، لذلك تعالي معنا نتعرف على أفضل الأطعمة والأكلات التي يمكن أن تتناولها الحامل في فترة السحور من أجل تجنب الجوع والعطش .
أطعمة تتناولها الحامل خلال فترة السحور لتجنب الجوع والعطش :
١.الفول
الفول المدمس من الأطعمة الغنية بالبروتينات والتي تمكن الجسم من هضم الطعام ببطئ مما يشعر الحامل خلال نهار رمضان بالشبع وعدم الشعور بالجوع .
٢.الفواكه
تساهم الفواكه في جعل الحامل لا تشعر بشعور الجوع أو العطش ومن ضمن تلك الفواكه التفاح الغني بالألياف الطبيعية والتي تشعر الحامل بالشبع كما أنه يحتوي على نسب من الماء والتي تساهم في ترطيب الجسم خلال فترة الصيام ، بالإضافة إلى ثمار الموز والمحتوية على معدن البوتاسيوم والذي يساهم فى عدم شعور الحامل بالعطش الشديد بالإضافة إلى الفواكه المجففة والتي تمنح الحامل مصدراً جيداً للطاقة .
٣.الخيار
يحتوي الخيار على نسب من المعادن مثل البوتاسيوم بالإضافة إلى احتوائه على نسب كبيرة من الماء والذي يساهم في ترطيب الجسم خلال فترة الصيام .
٤.الزبادي
يعد الزبادي من الأطعمة التى يمكن تناولها خلال فترة السحور فهو غني بالعناصر المعدنية والفيتامينات والتي تعمل على ترطيب جسم الحامل خلال نهار رمضان .
٥.السلطة الخضراء
تعد من الأطعمة التي تجنب الحامل الشعور بالجوع والعطش وخاصة إذا كانت لا تحتوي على نسبة عالية من الأملاح .
٦. الشوفان
يعد الشوفان غني بالألياف الطبيعية والتي تشعر الحامل بالشبع فتناول الشوفان يحفظ على مستوى نسب السكر بالدم .
٧.الجبن القريش
تتميز الجبن القريش عن غيرها من الجبن بأنها لا تمر بمراحل التصنيع كغيرها من الجبن بالإضافة إلى أنها قليلة الأملاح ما يجعلها ذات قيمة غذائية مفيدة للحامل خلال ساعات الصيام .
نصائح للحامل عند السحور :
• ضرورة الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية ويفضل حل محلها العصائر الطبيعية .
• يفضل تناول كميات كثيرة من الماء بعد الإفطار والسحور .
• تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية ما بين وجبتي الإفطار والسحور .
• تجنب تناول المشروبات المحتوية على مادة الكافيين .
• تجنب تناول الأطعمة الحارة والأطعمة المقلية والحلويات .
• ضرورة تناول الحليب والتمر فهو من الأطعمة المغذية لصحة الحامل حيث تعمل على امدادها بالطاقة اللازمة خلال فترة الصيام .
إقرئي أيضاً
أضف تعليقا