كيف تهتمين برشاقتك مثل المرأة الخارقة؟

الممثلة غال غادوت تحرص على تناول الطعام الصحي دائماً لكنها عندما حصلت على دور المرأة الخارقة Wonder Woman اتبعت حمية بسيطة وناجحة في الوقت نفسه لتحافظ على رشاقتها وحيويتها ولتتمكن من أداء الدور بكل متطلباته. 

 


هي تعتمد على عناصر غذائية عالية القيمة في 17 وجبة من أصل 20 وجبة تتناولها 
وبما أنها تتناول 5 وجبات في اليوم فهذا يعني أنها بعد 4 أيام تستطيع أن تتخلى عن الحمية وتتناول أي 3 وجبات تشتهيها.


بالنسبة للحمية فإن كل وجبة لا يتعدى حجم مكوناتها حجم قبضة اليد يعني وجبة الفطور هي مقدار قبضة من البروتين مع نصف قبضة من الكربوهيدرات المعقدة. أما الغداء فمقدار قبضة من البروتين وقبضة من الكربوهيدرات وقبضتين من الخضروات وكذلك الأمر بالنسبة للعشاء 
كما أنها تشرب كميات كبيرة من الماء وتعطي الأولوية للأطعمة الصحية والبروتين الخالي من الدهون وتحرص على أن تتضمن وجباتها خضروات طازجة مطهية.

ما الذي تتناوله غال خلال اليوم؟


وجبة الفطور


مزيج من البيض والكينوا والطماطم والأفوكادو 

 

الوجبة الخفيفة في الصباح

ممكن تتناول سلطة لحم مقدد Cured مع طماطم وحبوب

وجبة الغداء

سمك مثل التونة والبروكولي ومخلل الفجل والفلفل الحلو 

 

وجبة خفيفة بعد الظهر

سلطة سمك الماكاريل مع الغواكامولي 

 

اقرئي أيضاً:ما سر رشاقة بليك ليفلي؟

 

وجبة العشاء 

كايل وأرز بري والستيك وطماطم

وفي الأيام التي يسمح فيها بالتخلف عن الحمية يمكن أن تتناول الباستا 

 

أضف تعليقا