رجيم الفنانات و أسرار مشاهير هوليوود في خسارة الوزن والرشاقة

مع بداية فصل الصيف نبدأ عادة بالبحث عن طرق لـ تخسيس الوزن الزائد الذي راكمناه خلال الشتاء. وقد تكون هذه المهمة صعبة هذا الصيف بسبب بقائنا في المنازل نتيجة الإغلاق العام الذي نتج عنه قلة الحركة وتناول كميات كبيرة من الطعام. 

لمساعدتك على تحقيق هدفك في خسارة الوزن الزائد  جمعنا لك أبرز ما تعلمناه من رجيم نجمات هوليوود لتستفيدي من تجاربهن في الحفاظ على رشاقتهن ونحافتهن.

 

جينيفر لوبيز Jennifer Lopez

 

​

تلتزم بغذاء صحي متوازن يؤمن لها العناصر الغذائية اللازمة لمساعدتها على إكمال يومها من دون تعب. 
تشرب ما لا يقل عن 7 أكواب من الماء في اليوم الواحد. كما أنها تمتنع عن تناول الكافيين والكحول من أجل الحفاظ على صحتها.

 

جينيفر غارنر Jennifer Garner

​

حميتها عادة تعتمد على 4 مكونات أساسية حيث تعطي أولوية للبروتينات والدهون والألياف والخضروات في كل وجبة. لكنها لا تخضع نفسها لحمية قاسية تحرمها من بعض الأطعمة.

 

كيت هادسون Kate Hudson

 

تلتزم بحمية قوامها النباتات يومين أو 3 أيام في الأسبوع 
وتعتمد الصيام المتقطع بشكل متواصل بحيث تصوم 14 إلى 16 ساعة في اليوم وتتناول 5 وجبات صغيرة في الوقت المتبقي من الصيام

تشارليز ثيرون Charlise Theron

تفضل حمية قوامها النباتات النيئة تشرب العصائر وتتناول الكايل كل يوم . وتمتنع عن تناول الكحول 
تركز وجباتها على الخضروات الغنية بالبروتين والأوراق الخضراء الداكنة والفاكهة

جادا بنكت سميث Jda Pinkett Smith

 

تتمحور حميتها حول البيض والأرز الأسمر والفاكهة والخضروات والسلمون والمكسرات 
كما أنها تتناول الخضروات الورقية بكثرة وكذلك البروتين.

مارغو روبي Margot Robbie 

 

حميتها القاسية التي تسبق أدوارها تقتصر على الأطباق الغنية بالبروتين مع الكثير من الخضروات. 
وهي تمتنع عن تناول الدهون والأطعمة المصنعة وكذلك المشروبات الغنية بالسكر
والشوكولاته

ريز ويذرسبون Reese Witherspoon

 

تبدأ صباحها بتناول طعام خفيف وعادة ما تشرب السوائل للفطور قهوة ومخفوق العصير الأخضر. تتناول وجبات صغيرة وصحية وتتناول أطعمة خفيفة فيما بين الوجبات

سلمى حايك Salma Hayek

 

الحمية الوحيدة التي تستمتع بها هي حمية العصائر لدرجة أنها أنشأت شركتها الخاصة Cooler Cleanse التي تقدم عصائر عضوية يتم شربها لمدة 3 إلى 5 أيام لتنظيف الجسم من السموم.

 

سكارليت جوهانسون Scarlett Johansson

​

تتبع مبدأ Carb cycling الذي يقوم على تبديل كميات الكربوهيدرات التي تتناولها قياسا على شدة التمرين الذي تقوم به. ففي يوم تتبع حمية قوامها كربوهيدرات قليلة وفي يوم آخر تتبع حمية تزيد فيها كمية الكربوهيدرات. 
كما أنها تمارس الصيام المتقطع لمدة 12 ساعة تزيدها أحياناً إلى 14 أو 15 ساعة حسب مواعيد التصوير التي ترتبط بها.

 

سيلينا غوميز Selena Gomez

 

تمتنع عن تناول الأطعمة السريعة وتشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم لدرجة أنها تضع زجاجات الماء في الحمام لتذكر نفسها بضرورة الترطيب. 
نظامها الغذائي قوامه الكثير من الخضروات والبروتين والأرز الأسمر أو الحبوب الكاملة 
تشرب الشاي بدل القهوة خاصة الشاي الأخضر 

اقرئي أيضاً:أسرار رشاقة النجمات.. الثوم والليمون الدافئ وتناول وجبة واحدة في اليوم

 

صوفيا فيرغارا Sofia Vergara

 

خلال موسم الجوائز والمناسبات الهوليوودية المختلفة تتجنب الكربوهيدرات تماماً خاصة في وقت متأخر من الليل. وتتوقف عن تناول أطعمة مثل الخبز والأرز والشوفان والبطاطا وكذلك الأطعمة المالحة. 

 

هالي بيري Halle Berry

تتبع حمية الكيتو وبالإضافة إلى تجنب الكربوهيدرات المصنعة والسكر المكرر والخبز الأبيض فإنها تعتمد على إدخال الدهون الصحية إلى نظامها الغذائي مثل الأفوكادو وزيت جوز الهند والزبدة.

إميلي بلنت Emily Blunt

تتجنب الدهون المشبعة والسكر المكرر كما أنها تمتنع عن تناول الأطعمة المعلبة وتلك الغنية بالصوديوم. 
كما أنها معروفة بتناول الكثير من البروبيوتيك من أجل صحة أمعائها وتقلل من شرب القهوة

جيسيكا ألبا Jessica Alba

تحرص على تناول البروتين الخالي من الدهون لاسيما صدور الدجاج أو السمك، كما أنها تبتعد عن الكربوهيدرات قدر الإمكان 
وتعتمد مبدأ تحديد الكميات التي تتناولها من الطعام حتى أنها عندما تتناول الطعام في الخارج تحرص على تناول نصف كمية المقبلات الموضوعة أمامها 
كذلك تشرب الكثير من ماء جوز الهند وحليب اللوز

جسيكا سيمسون Jessica Simpson

 

تتناول 3 وجبات في اليوم ووجبتين خفيفتين. كل وجبة تحتوي على البروتين والألياف والدهون بينما الوجبات هي عبارة عن مزيج من البروتين والألياف أو بروتين ودهون. 
تشرب كميات كبيرة من المياه وتوقفت عن تناول السكر.

 

ساندرا بولوك Sandra Bullock

تتناول أطعمة خالية من السكر والغلوتين. كما تهتم بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الزيتون والسمك والشاي الأخضر والسبانخ والبروكولي وغيرها

 

جينيفر أنيستون Jennifer Anniston

 

تتبع الصيام المتقطع 16:8 ما يعني أنها تسمح لنفسها بتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط وتصوم 16 ساعة تتناول خلالها الماء والقهوة السوداء والعصائر أو شاي الأعشاب. 

 

كورتني كوكس Courteney Cox

تتبع حمية فئات الدم التي توضح ما هي أنواع الأطعمة المناسبة لكل فئة دم وتساعد على خسارة الوزن الزائد. وبناء على هذه الحمية تقلل الكربوهيدرات وتشرب الكثير من ماء جوز الهند وتتجنب الكافيين.

إيما ستون Emma Stone 

تحد من تناول الكربوهيدرات وتمتنع عن تناول السكر بشكل كامل كما أنها تحرص على شرب 8 أكواب من عصير الليمون يوميا وعلى شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم