ما سر رشاقة بليك ليفلي؟

بليك ليفلي Blake Lively تتمتع بالجمال والقوام الرشيق كما أنها تملك حس فكاهة مميز يظهر من خلال منشوراتها على انستغرام والمناوشات الخفيفة بينها وبين زوجها رايان راينولدز Rayn Raynolds.

 

تركز على المغذيات 

 


- تبدأ يومها بشرب كوب من الماء وتواصل شرب الماء طوال الوقت 
- لا تفوت وجبة الفطور خاصة عندما تتمرن 


- إذا كانت تستعد لدور رياضي فإنها تمتنع عن الغلوتين والصويا 
- لا تقوم بعد السعرات الحرارية أبداً بل تستمع إلى جسمها لتحصل على كفايتها من أجل الحفاظ على طاقتها 


- تهتم بتناول الوجبات الغنية بالبروتين والمغذيات والخضروات والفاكهة والكربوهيدرات بطيئة الهضم مثل البطاطا الحلوة والدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت جوز الهند.
- كما أنها تطهو وجباتها المختلفة ما يسمح لها بالسيطرة على المكونات خاصة أنها تحرص على أن تكون المكونات عضوية وطازجة.


- المهم أنها لا تحرم نفسها من شيء بل تتناول كل شيء باعتدال. 
- عادة تتبع نظام يعتمد على تناول طعام صحي 80% من الوقت و20% تتناول ما يحلو لها. 
- تتناول 4 وجبات رئيسة خلال اليوم وعدة وجبات خفيفة .

 

ما الذي تتناوله خلال اليوم؟

وجبة الفطور


تبدأ يومها بكوب من الماء من أجل تحفيز جهازها الهضمي 
ثم تناول البيض المقلي بزيت جوز الهند والخضروات والفاكهة

وجبة الغداء


تتناول الكثير من البروتين والخضروات والكربوهيدرات 
عادة ما تتناول السمك أو الدجاج مع سلطة والقليل من الأرز أو البطاطا الحلوة 

 

وجبة العشاء


عادة ما تكرر فيها وجبة الغداء يعني سمك ودجاج

 

 

اقرئي أيضاً:اطلالات بلايك لايفلي ما بين الرومانسية والجرأة

 

الوجبات الخفيفة 


ممكن أن تتناول الحمص مع الجزر أو الكرافس أو حتى الخيار
القليل من اللبن الزبادي مع فاكهة طازجة 

 

أضف تعليقا