رجيم سريع لنحت الجسم في أسبوع

النظام الغذائي هو جزء مهم جداً من معادلة فقدان الدهون. إنه العمود الفقري لخطتك بالكامل، أساس الجسم الصلب. وحتى لو كنتِ تتدربين بقوة كل يوم مع برنامجك الرياضي، إلا أنه لا يكفي أن تفقدي الدهون الزائدة، فحفنة قليلة من رقائق البطاطس، أو برجر في الغداء كفيلة في إنجاح تراكم الدهون في البطن والأرداف والذراعين. للوصول إلى هدفك، يجب عليك اتباع نظام غذائي خال من الدهون، مليء بأفضل الأطعمة لـ حرق الدهون. فيما يأتي، تُقدم لك "الجميلة"، رجيم مثالي لتفتيت الدهون العنيدة والمتراكمة والحصول على قوام ممشوق في أسبوع واحد.

 

رجيم سريع لـ نحت الجسم في أسبوع

 

اليوم الأول:

  • الإفطار: 2 بيضة. كوب من الشاي الخالي من السكر.
  • الغداء: نصف فرخة مشوية وطبق من الشوربة.
  • العشاء: 125 غراماً من الجبن وكوب من الزبادي.

اليوم الثاني:

  • الإفطار: 125 غراماً من الجبن. كوب من القهوة بدون سكر.
  • الغداء: شريحتان من سمك السلمون. طبق من السلطة الخضراء.
  • العشاء: 2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريش.

اليوم الثالث:

  • الإفطار: 2 بيضة. كوب من الشاي الخالي من السكر.
  • الغداء: نصف فرخة مشوية وطبق من الشوربة.
  • العشاء: 125  غراماً من الجبن وكوب من الزبادي.

اليوم الرابع:

  • الإفطار: قطعة من الجبن القريش. شاي بدون سكر.
  • الغداء: 150 جراماً من اللحم الأحمر. طبق من السلطة الخضراء.
  • العشاء:  بيضة عدد2. طبق من السلطة الخضراء. سمك السلمون وجبة متكاملة.

اليوم الخامس:

  • الإفطار: 125 غراماً من الجبن. كوب من القهوة بدون سكر.
  • الغداء: شريحتان من سمك السلمون. طبق من السلطة الخضراء.
  • العشاء: 2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريش.

اليوم السادس:

  • الإفطار: قطعة من الجبن القريش. بيضة.
  • الغداء: نصف فرخة مشوية. طبق كوسة مسلوقة.
  • العشاء: كوب من الزبادي. قطعة جبن أي نوع.

اليوم السابع:

  • الإفطار: قطعة من الجبن القريش. بيضة.
  • الغداء: نصف فرخة مشوية. طبق كوسة مسلوقة.
  • العشاء: كوب من الزبادي. قطعة جبن أي نوع.

اقرئي أيضاً:

رجيم مكعبات الثلج لنحت الجسم في أيام قليلة

تجربتي مع تثبيت الوزن بعد الرجيم

رجيم ينقص 4 كيلو في 7 ايام قبل عطلة الصيف

 

أضف تعليقا