السر وراء رشاقة بريتني سبيرز

هل تساءلت يوماً عن سر الشباب الدائم الذي تتمتع به المغنية الأميركية بريتني سبيرز وسر الرشاقة المذهلة التي تجعلها مثار حسد من الكثير من النساء. 
الحقيقة أن الأمر ليس مصادفة بل هو نتيجة الكثير من الجهد والعمل. بريتني لا تتوقف عن الحركة وممارسة النشاطات والرياضة كما يظهر من منشوراتها على إنستغرام. ليس هذا فحسب بل هي ترفع الأثقال وتمارس اليوغا لمدة 90 دقيقة أسبوعياً. 


وفوق كل ذلك تهتم بحميتها ونظامها الغذائي وتمارس الطقوس التالية:

 

الصور من صفحة ريتني سبيرز في انستغرام​


- تتناول طعام صحي أي طعام طازج غير مصنع وحبوب كاملة 
- تسمح لنفسها بالغش في حميتها من وقت لآخر 
- تشرب الشاي 

 

الصور من صفحة ريتني سبيرز في انستغرام​


- تحرص على تناول هذه الأطعمة: الخيار والتفاح والكايل والزنجبيل للمساعدة في تخفيف حدة الصداع الذي تصاب به. وتتناول الموز والفراولة والإجاص للتخفيف من التوتر 
- تكثر من تناول الخضروات والفاكهة 
- الحد الأقصى لكمية السعرات الحرارية التي يمكنها تناولها في اليوم هي 1500 سعرة 
- تشرب 4 ليتر من الماء يوميا 

ما الذي تتناوله خلال اليوم

الصور من صفحة ريتني سبيرز في انستغرام​

 

وجبة الفطور 
بياض البيض أو أومليت مع خضروات وفاكهة 

 

الوجبة الخفيفة 
لبن وغرانولا

الصور من صفحة ريتني سبيرز في انستغرام​

 

 

وجبة الغداء  
سلطة خضروات مع صدر دجاج وعصير طازج  

الوجبة الخفيفة الثانية 
اللوز أو الجوز 

الصور من صفحة ريتني سبيرز في انستغرام​

 

اقرئي أيضاً:بريتني سبيرز تطالب برفع الوصاية عنها لأنها تريد الإنجاب

 

 

وجبة العشاء 
دجاج مشوي خضروات مطهوة 

 

أضف تعليقا