لماذا عليك تضمين الجوز في نظام طفلك الغذائي

 

إن الاستفادة من الفوائد الصحية للجوز ليس ضروريًا فقط للبالغين ، ولكن أيضًا للأطفال. إليك سبب حاجتك إلى تضمين هذا الجوز الرائع في نظام طفلك الغذائي

أثناء قيامك بتغذية أطفالك، تأكدى من تضمين الأطعمة الصحية مثل الجوز في نظامهم الغذائي اليومي لتعزيز قدراتهم البدنية والعقلية.

 

اقرئي أيضا : الجوز أثناء الحمل: الفوائد والآثار الجانبية

 

صحة قلبك 
 

​

عندما يتعلق الأمر بفوائد الجوز فهو مليئ بالبروتين النباتي الصحي للقلب مع الدهون الجيدة التي توفر سعرات حرارية صحية بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة التي يمكن أن يحصل عليها أطفالك في أوقات أخرى من اليوم.

 

فيما يلي الفوائد الصحية للجوز للأطفال

 

1. الجوز مفيد لصحة الأطفال

 

يحتوى الجوز على الثيامين وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس ، وهو خالية من الجلوتين والصوديوم والكوليسترول بشكل طبيعي.

 

​

 

2. نظام مناعة صحي

من المهم دائمًا الحفاظ على نظام مناعة طفلك لذا يجب إدخال  الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 والزنك والسيلينيوم والبروتين وفيتامين ب للمساعدة في الحفاظ على نظام مناعي صحي. 

 

3. الجوز وصحة القلب

 

الجوز غنى بحمض أوميجا 3 التى تحافظ على صحة القلب لدى الأطفال والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) 

 

4. يدعم الجوز صحة الدماغ

 

يقدم الجوز عناصر غذائية مهمة قد تلعب دورًا داعمًا في الحفاظ على صحة الدماغ لدى الطفل وتحسين الذاكرة 

 

 

​

 

 

5.وجبة خفيفة

الجوز يحتوي على دهون جيدة  غير مشبعة وأحادية ضرورية لنظام  طفلك الغذائي  بفضل وجود أوميجا 3 النباتية و قد يساعد الجوز في قمع الجوع ويجعل أطفالك يشعرون بالشبع والرضا لفترة أطول.

 

6. وزن صحي

 

يحتوي الجوز على جرامين من الألياف لكل 28 جرام. تشير الأبحاث إلى أن تناول الألياف يقلل من خطر الإصابة بالسمنة لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 18 عامًا. تعتبر الألياف أيضًا من العناصر الغذائية المهمة التي تدعم صحة القلب والأمعاء إلى جانب إدارة الوزن.

 

8. محاربة الأمراض المزمنة

 

 تناول الجوز بانتظام قد يساعد في الحفاظ على الكوليسترول الصحي ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان ، وكذلك يقلل من الالتهابات.

 

 

​