كيف تحافظ سيلينا غوميز على رشاقتها؟

سيلينا غوميز هي ممثلة ومغنية تمتلك الكثير من الألبومات الغنائية الناجحة ضمن أرشيفها الفني رغم أنها صغيرة السن نسبياً. ليس هذا فحسب لكنها أطلقت عام 2020 علامتها الخاصة من مستحضرات التجميل والمكياج.
لكن حياتها لم تكن دوماً وردية فهي عانت من الكثير من المشاكل الصحية خاصة عندما تم تشخصيها بمرض Lupus واضطرت إلى الخضوع لعملية جراحية لزرع الكلية. وفي عام 2018 تم تشخيصها بالاكتئاب والتوتر. 
لذلك فإن الحفاظ على صحتها وامتلاك القدر المناسب من الطاقة يساعدها على تأدية عملها بكل نشاط وحيوية من دون تعب. 
وقد أجرت الكثير من التغييرات على حياتها لتتمتع بقوام رشيق ونمط حياة صحي .

 

كيف تحافظ على رشاقتها؟


- توقفت عن تناول الأطعمة السريعة وصارت تهتم أكثر بأن يتضمن طعامها مكونات كاملة. وهذا الأمر ساعد على تغيير شكل جسمها 
- تتناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم لدرجة أنها تضع زجاجات الماء في الحمام لتذكر نفسها بضرورة الترطيب. 
- نظامها الغذائي قوامه الكثير من الخضروات والبروتين والأرز الأسمر أو الحبوب الكاملة 
ممكن سلطة دجاج مع العنب أو الكرفس 
- من المهم جدا بالنسبة إليها تناول أطعمة طازجة 
- تشرب الشاي بدل القهوة خاصة الشاي الأخضر 
- تعتمد على نظام غذائي قوامه 80\20 وهذا يعني تناول أطعمة صحية 80% من الوقت والسماح لنفسها بكسر القاعدة 20% من الوقت. 

 

 

- للمتعة يمكن أن تسمح لنفسها بتناول أطعمة غير صحية مثل الآيس كريم وتشرب المشروبات الغازية ويمكن أيضا أن تتناول قطعة كبيرة من الهمبرغر أو قطعة من البيتزا 
وربما كيس من رقائق البطاطا. لكنها تحرص على ألا تتناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة.
- تحاول أن تتناول البروتين كل يوم 


ما الذي تتناوله خلال اليوم؟ 


وجبة الفطور
نصف بوريتو صحية من البيض المخفوق والأفوكادو والأرز والفاصولياء. أو لبن زبادي كامل الدسم مع غرانولا.
وفي بعض الأيام تتناول توست الأفوكادو مع رشة من الملح وزيت الزيتون وجبنة فيتا. 


وجبة الغداء 
سلطة شهية وصحية من الديك الرومي والأفوكادو الفاصولياء مع صلصة الخل الأحمر وزيت الزيتون وخردل ديجون وعصير ليمون

 

اقرئي أيضاً:تغيير صادم في ملامح سيلينا غوميز بعد عودتها إلى الشعر الأشقر


وجبة خفيفة أو سناك 
الجزر مع الحمص بالطحينة أو صحن من الفاكهة 

وجبة العشاء 
كاسة من الترياكي أو سلمون أو دجاج وأفوكادو وصلصة ترياكي فوق أرز وأحيانا تتناول السوشي 

كما أن سيلينا تملك عصارة في غرفة تبديل الملابس لتتناول عصيرا طازجا قبل أن تخرج إلى المسرح لتؤدي


 

أضف تعليقا