فوائد أشعة الشمس

فوائد أشعة الشمس

فوائد أشعة الشمس

فوائد أشعة الشمس

قد تكون أشعّة الشمس ضارّة، إذ تسرّع شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد، وصولاً إلى الإصابة بالسرطان في بعض الحالات؛ ولكنّها في المقابل ضروريّة في عمليّة تحفيز إنتاج الفيتامين D الذي يحدّ من ترقّق العظام وفرط الإستثارة العصبيّة ومشاكل أخرى متعلّقة بوظيفة القلب. في ما يلي عرض لتأثيرات أشعّة الشمس وفوائد الفيتامين D.

 

نقص الفيتامين D

إنّ الكريمات التي تحجب أشعّة الشمس تحدّ من إنتاج الفيتامين D. فهناك اليوم معضلة بين ضرورة التعرّض للشمس من أجل تعزيزه والمخاطرة بالإصابة بالسرطان والشيخوخة المبكرة، وضرورة التعرّض القليل جدّاً للشمس، الذي قد يسبّب نقصاً في الفيتامين D. وغالباً ما تكون هذه هي الحال في الشتاء، أو على ارتفاعات معيّنة، أو لدى الأشخاص الذين لا يتعرّضون بانتظام للشمس، لسبب أو لآخر. وإلى جانب الأطفال والنساء الحوامل والأشخاص المسنّين، هناك فئة معرّضة أيضاً لنقص في الفيتامين D، وهي فئة الأشخاص ذوي الوزن الزائد. ويمكن تفسير هذه الظاهرة بحقيقة أنّ هذا الفيتامين يكون في الدهون. وقد تكون هناك عوامل أخرى، مثل مناخ بعض الدول التي تفتقر إلى أشعّة الشمس، أو الملابس التي تغطّي الجسم، أو التصبّغات الجلدية القويّة، أو النظام الغذائي الذي لا يحتوي على الفيتامين D، خصوصاً عند النباتيين، أو مشاكل في الأمعاء، أو بعض الأدوية.

 

فوائد الفيتامين D

هذا الفيتامين ضروريّ جدّاً للعديد من الوظائف البيولوجية في الجسم، وليس فقط لتثبيت الكالسيوم على العظام. فهو يساعد في الحماية من بعض الأمراض، كالإنفلونزا الموسمية لدى الأطفال والمسنّين، أو السلّ. ويبدو، بحسب بعض الدراسات، أنّ له فائدة ضدّ الأمراض المناعية، كالتصلّب اللويحي والسكّري. ويرتبط نقصه أيضاً بالأمراض القلبيّة الوعائية. كما أنّه يخفّف من ارتفاع ضغط الدم الشرياني.

ويسهم هذا الفيتامين أيضاً في الحماية من بعض أنواع السرطان، بخاصّة سرطانَي القولون والثدي. وقد أظهرت الدراسات الأخيرة أنّ نقص الفيتامين D قد يكون مرتبطاً ببعض الأمراض الإلتهابية، وقد يكون سبباً في اختلال النظام الهرموني وشيخوخة الجلد وفقدان مرونة البشرة.

اقرئي ايضا

خلطة الفيتامين E لتنشيط الكولاجين وشد البشرة بدقائق

هذه الفيتامينات يجب تناولها بعد سنّ الأربعين

لأجل بشرتك: فيتامين A في هذه الخضراوات

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

6
نصائح صحية
مشاكل الجلد البسيطة التي لا يجب تجاهلها

سواء أكنتِ تهتمين ببشرة مثالية أو لا تضعين العناية بالبشرة كأولوية، يجب ألا تتجاهل...

5
نصائح صحية
فوائد غير متوقعة لتناول الأفوكادو على الصحة

يحتوي الأفوكادو أيضاً على كميات كبيرة من المغذيات، البوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات...

6
نصائح صحية
5 أسباب تجعلك تحاولين النوم في الهواء

لا يمكننا جميعاً الحصول على قسط كافٍ من النوم. فقد اكتشفت الدراسة من قبل جامعة كول...

4
نصائح صحية
علاج الوسواس القهري في المنزل ممكن

هل سمعتِ من قبل عن الوسواس القهري وكيفية التغلب عليه؟! إذا كنتِ لا تعلمين شيئاً عن...

8
نصائح صحية
اعراض نقص فيتامين C في وقت مبكر

على عكس الفيتامينات الأخرى لا يبقى في نظامك لفترة طويلة جداً فيتامين C لكن هناك عل...

3
نصائح صحية
كيفية علاج تكيس المبايض بالأعشاب في المنزل

من المفيد علاج تكيس المبايض بالاعشاب في المنزل الى جانب العلاجات الطبية. وتنتشر هذ...

5
نصائح صحية
طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية سريعاً

تصاحب الدورة الشهرية العديد من الآلام أسفل البطن والظهر والرحم، وعادة ما تكون هذا ...

2
نصائح صحية
اسرار الصحة تكشفها تغييرات في شكل اليدين

من الممكن كشف اسرار الصحة وبعض الامراض من خلال شكل بعض اجزاء الجسم مثل  العين...

2
نصائح صحية
علاج التوتر بالتعرف الى انواعه الـ5 اولاً

من اجل علاج التوتر يجب التعرف اولاً الى انواعه واسبابه. وهو ما اشار إليه منذ سنوات...