كيف تحافظ أنوشكا شارما على قوام عارضة أزياء؟

أنوشكا شارما Anushka Sharma هي عارضة أزياء هندية سابقة بدأت التمثيل عام 2008 وحققت نجاحاً كبيراً في أول فيلم مثلت فيه. ورغم أنها توقفت عن عرض الأزياء إلا أنها تمكنت من الحفاظ على قوام عارضات الأزياء وذلك بسبب حرصها على تناول طعام صحي ومغذ. حتى عندما كانت النجمة حامل بطفلتها الأولى تمكنت من الحفاظ على رشاقتها كما ظهر من خلال الصور التي نشرتها على حسابها على إنستغرام. وحتى بعد إنجابها لطفلتها لم يتغير شكل جسمها كثيراً كما يظهر من صورها التي تشاركها مع معجبيها ومحبيها بل بدت أكثر إشراقاً. 

 

فكيف نجحت في تحقيق غايتها:

 


- اليوغا شعارها في الحياة وهي تساعدها على الحفاظ على ليونة جسمها 
- تمارس الرياضة بانتظام تمارين القوة وتمارين رفع الأثقال 
- تمتنع تماماً عن تناول الأطعمة السريعة 
- لا تتناول أطعمة مصنعة 
- تتبع حمية بسيطة مؤلفة من 5 وجبات في اليوم 
- تفضل دائماً الأطعمة المعدة في المنزل للغداء والتي تتضمن عادة الخضروات والدال والسلطات والشاباتي 
- تشرب على الأقل 3 ليترات من المياه في اليوم 
- تنهي يومها بكوب من الحليب قبل النوم 

 

ما الذي تتناوله أنوشكا خلال اليوم 

 

 

وجبة الفطور
بياض بيضتين مع كوب من عصير الفاكهة الطازج 

وجبة خفيفة منتصف اليوم 
تتناول جبن وتوست مع ماء جوز الهند 

وجبة الغداء 
خضروات مطهوة في المنزل دال مع قطعتين شاباتي وسلطة 

 

 

اقرئي أيضاً:أسرار رشاقة النجمات.. الثوم والليمون الدافئ وتناول وجبة واحدة في اليوم

 

 

وجبة خفيفة في المساء 
لوج بروتين أو فاكهة موسمية 
وتختم يومها بكوب من الحليب قبل الذهاب إلى النوم 

 


كما أنها مع زوجها لاعب الكريكت تتبع نظام تحديد الكميات Measured eating
لتجنب تناول كميات كبيرة أو زيادة الوزن 

أضف تعليقا