كيف تحافظ نجمة بوليوود عليا بهات على رشاقتها؟

عليا بهات إحدى جميلات بوليوود، بدأت التمثيل عندما كانت في 18 من عمرها ومنذ ذلك الوقت تحولت إلى واحدة من أكبر نجوم المهنة.
قبل أن تمتهن التمثيل كانت مراهقة ممتلئة لكنها خضعت لحمية قاسية تمكنت من خلالها من خسارة 16 كلغ في 3 أشهر. لكنها تمكنت من الحفاظ على قوامها الرشيق بفضل التمارين الرياضية التي تواظب عليها كما يظهر من صورها على انستغرام بالإضافة إلى حرصها على نظام غذائي صحي. 

فكيف حافظت على رشاقتها ونحافتها طوال كل هذا الوقت؟


- تلتزم بالطعام الصحي وتفضل الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات التي يحتاجها جسمها
- تتبع حمية نباتية 
- تركز على أطعمة خالية من الدهون مثل ثمار البحر والخضروات القليل من الكربوهيدرات في الأرز والقليل من الباستا مع البروتين.
- تتناول الألياف في الصباح مع البروتين 

 


- تسمح لنفسها بتناول حلويات قليلة الكربوهيدرات والدهون والكوليسترول وكذلك قليلة السعرات الحرارية
- من وقت لآخر تقوم بتنظيف جسمها من السموم على مدى يومين حيث تلجأ إلى العصائر العضوية 
- تتناول وجبات صغيرة أكثر من مرة في اليوم. أحيانا تتناول 5 وجبات صغيرة خلال اليوم وأحيانا تتناول 9 أو 7 أو 4 وجبات. الأمر يتعلق بطول يومها والنشاطات التي يتعين عليها القيام بها 

 


- تتناول وجباتها باعتدال . تستهلك البروتين والدهون الصحية والخضروات والفاكهة وعصير الفاكهة الطازجة 
- تحدد الكمية التي تتناولها
- لا تفوت وجبة الفطور 
- تضم مصدر بروتين في كل وجبة 
- تتناول الدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون وزيت الأفوكادو

 

ما الذي تتناوله عليا خلال اليوم؟

 

 

وجبة الفطور

 
كوب من القهوة أو الشاء الساخن من دون سكر ووعاء من الخضروات أو سندويش بياض بيض

منتصف الصباح 


وعاء من الفاكهة غالبا يكون بابايا 

الغداء 


روتي الكثير من الخضروات كوب من الدال وكينوا خضروات مع دجاج 

 

 

اقرئي أيضاً:مفاجأة من عليا بهات لمتابعيها في عيد ميلادها الـ 28

 

 

وجبة المساء الخفيفة 


كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر وإيدلي مع وعاء من sambar

 

وجبة العشاء


روتي ووعاء من الخضروات وكوب من الدال وأحياناً دجاج مشوي 

بالإضافة إلى حميتها فإنها تمارس التمارين الرياضية بانتظام 7 أيام في الأسبوع وتمارس البيلاتس
 

أضف تعليقا