البطن المستدير لا يخزن الكثير من الدهون بل ينتج عن اتباعك نمط حياة لا يتضمن قيامك بالتمارين الرياضية

إن كنت تعانين من مشكلات متكررة على مستوى جهازك الهضمي، فلا شكّ في أنّك إحدى أولئك اللواتي يسعين إلى التخلص من البطن المندفع إلى الأمام.

فهل تجلسين أمام شاشة الكومبيوتر لساعادت متواصلة؟ إذاً، إحذري، فأنت معرّضة لتراكم الدهون في أسفل بطنك

يترافق تشكل هذا البطن عادة مع اضطرابات متكررة تصيب جهازك الهضمي ومع اتباعك عادات غذائية سيئة، الأمر الذي يعود إلى الدورة الشهرية

حين تتخذين قرارك الحاسم بفقدان الوزن على مستوى معدتك، عليك أولاً أن تطرحي على نفسك السؤال التالي: أي نوع من الدهون الذي يتعيّن عليّ مواجهته؟ فللبطن، في الواقع، أشكال وأنواع مختلفة تتجمّع فيها الدهون لأسباب مختلفة. إليك 4 منها.

 

اقرئي أيضاً الكرش.. أسبابه 5 عادات سيئة

 

1- البطن المستدير 

 

هل أنتِ من صاحبات هذا البطن؟ إذاً، إعلمي أنّه لا يخزن الكثير من الدهون بل ينتج عن اتباعك نمط حياة لا يتضمن قيامك بالتمارين الرياضية أو بأي نوع من أنواع الحركية الجسدية. ولكي تتخلصي منه، ننصحك بأن تعملي على تحسين نظامك الغذائي وأن تختاري أطعمة صحية وأن تتوقفي عن تناول المأكولات الغنية بالسكّر.

 

2- البطن المندفع إلى الأمام

 

إن كنت تعانين من مشكلات متكررة على مستوى جهازك الهضمي، فلا شكّ في أنّك إحدى أولئك اللواتي يسعين إلى التخلص من البطن المندفع إلى الأمام. وقد أشارت دراسة أجريت أخيراً إلى أنّ الضغط النفسي قد يؤثر سلباً على شكل بطنك. ففي هذه الحالة، يطلق جسمك هرمون الكورتيزول الذي يحدّ من إمكانية إذابته للدهون ويسبب ارتفاع نسبة الغلوكوز في دمك. وما النصيحة الذهبية إذاً؟ ألا تتخليّ عن أي من وجباتك الأساسية وأن تتوقفي عن تناول الوجبات السريعة.

 

3- البطن المتدلي إلى أسفل

 

نعم، يمكن هذا الجزء من جسمك أن يخزن الدهون أيضاً ويشكل شعورك بالضغط النفسي السبب الأول لذلك، إضافة إلى جلوسك لمدة طويلة وعدم قيامك بأي حركة. فهل تجلسين أمام شاشة الكومبيوتر لساعادت متواصلة؟ إذاً، إحذري، فأنت معرّضة لتراكم الدهون في أسفل بطنك وإن كنت نحيفة. والحل؟ بالطبع، أن تمارسي التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الضغط النفسي وأن تتناولي طعاماً صحياً ومتوازناً.    

4-  البطن المنتفخ

 

يترافق تشكل هذا البطن عادة مع اضطرابات متكررة تصيب جهازك الهضمي ومع اتباعك عادات غذائية سيئة، الأمر الذي يعود إلى الدورة الشهرية، النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن وإلى تناول الأطعمة التي تحفز عملية التخمر وتكوّن الغازات ومنها: المعجنات والحبوب، اللحوم مع الصلصات، الخضار مثل الفاصوليا البيضاء، الملفوف، البصل واللفت، إضافة إلى منتجات الحليب والأجبان المخمّرة. ولكي تتخلصي من البطن المنتفخ، ننصحك بأن تتبعي حمية غذائية خاصة تتجنبين من خلالها تناول المأكولات التي ذكرناها. ولا تنسي، بالطبع، أن تمارسي التمارين الرياضية وأن تتبعي هذه النصائح:

-إشربي 1.5 ليتر من الماء.

-لا تتناولي كميات كبيرة من الكربوهيدرات صعبة الهضم مثل تلك التي تتوفر في البقوليات، البروكولي والملفوف.

-  استهلكي يومياً من 20 إلى 30 غ من الألياف عن طريق تناولك الفواكه والخضار.

-تجنبي تناول الأطعمة الدهنية والمقلية.

-إهضمي طعامك ببطء وبشكل تام.  

 

 

اقرئي أيضاً

12 طريقة لإزالة دهون الكرش

شراب سحري لتذويب الكرش

التخلّص من دهون الكرش بمشروبات خاصة

 

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
رجيم الجريب فروت لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

تعانين من الوزن الزائد وتريدين تخفيف الوزن؛ خوفاً من اكتساب المزيد من الكيلوجرامات...

7
حمية ولياقة
مشروب الشوفان والتفاح يذيب دهون الجسم خلال أسبوع واحد

بعد انتهاء موسم الأعياد الذي تختل فيه كل قواعد الحفاظ على الوزن، حان الوقت لإيجاد ...

7
حمية ولياقة
اميركية تخسر نحو 45 كيلو بهذه الحمية!

التجارب الحقيقية للأشخاص الذين تمكنوا بالفعل من إنقاص الوزن والوصول إلى قوام مثالي...

7
حمية ولياقة
مشروب طبيعي قبل النوم لتفتيت دهون البطن

تراكم الدهون في منطقة البطن مشكلة تتطلّب اتّباع بعض الإجراءات الإضافيّة المرافقة ل...

8
حمية ولياقة
التخلّص من الكرش بسرعة خارقة بهذه الطريقة الغريبة!

ليس من الصعب التخلص من الكرش. فمن الممكن حرق الدهون التي تتجمع في هذه المنطقة باتب...

5
حمية ولياقة
طرق بسيطة لحرق دهون البطن والأرداف

من أكثر الأسئلة التي ترغب كل امرأة في الحصول على إجابتها، كيف أتخلص من دهون وترهلا...

1
حمية ولياقة
طريقة تخسيس الوزن باتباع رجيم الستيك والسلطة

تعتبر  عملية تخسيس الوزن واستعادة الرشاقة من المهمات الصعبة بالنسبة الى ...

12
حمية ولياقة
مشروب ليلي لتنحيف البطن وأنتِ تنعمين بالاحلام

اذا كنت تعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن إليك هذه الوصفة لمشروب سوف يساعدك عل...

9
حمية ولياقة
تناولي هذا الشراب في الثامنة صباحاً... ولن تصدّقي ما سيحدث لدهون بطنك بعد أيام

لا شكّ في أن التخلص من دهون البطن ليس مهمة سهلة. فهو يحتاج إلى أن تبذلي جهوداً قد ...