ابتعدي عن الملح والعلكة لتحافظي على بطنك مسطحة

ابتعدي عن المشروبات الغازية ليبدو فستانك الضيق بغاية الروعة

هل تصدقين أن البروكلي والملفوف يسببان انتفاخ البطن! إذاً تجنبي تناولهما

هل لديكِ مناسبة في المساء وتخطّطين لارتداء فستان ضيّق من منطقة الخصر والبطن؟ أمْ أنّكِ تخطّطين للذهاب إلى المسبح وتريدين بطناً مسطحاً غير منتفخ؟

 

كلّ ما عليكِ فعله تجنب تناول 6 أطعمة ومشروبات في هذا اليوم الموعود:

 

المشروبات الغازيّة:

لا تتناولي أيَّ نوع من المشروبات الغازيّة في هذا اليوم، لأنّها بالتأكيد ستؤدّي لانتفاخ بطنكِ، وإذا أحسستِ بأنّكِ بحاجة لمشروبات غازيّة فاستبدليها بالمياه الفوارة.

 

الملح:

بالتأكيد المأكولات المالحة لا تسبّب الغازات، لكنّها تساعد على احتفاظ الجسم بالماء مما يسبّب انتفاخ البطن، وكما بات معلوماً للعديد أنّ الملح يشعركِ بالعطش الشديد ما يستدعي شرب جرعات إضافيّة من المياه التي تسبب الانتفاخ في البطن .

 

البروكلي، الملفوف، اللّفت

من المعروف أنّ هذه الخضراوات تساعد على خسارة الوزن على المدى الطويل، لكن لمعلوماتكِ سيّدتي فهذه الفصيلة من الخضراوات تحتوي على كميّات من السكّر المعقد الذي يصعب هضمه وامتصاصه في الجسم فلذلك هي بالتأكيد تسبّب انتفاخ البطن المؤقّت.

 

العلكة:

هل تعلمين بأنّ مضغكِ المستمرّ للعلكة يدخل كميّات كبيرة من الهواء إلى معدتكِ وجهازكِ الهضميّ؟ لذلك تجنّبيها منعاً لانتفاخ بطنكِ في هذا اليوم.

 

المشروبات السكريّة المخلوطة:

وهذه المشروبات رفيقة الحفلات والمسابح .. ونعني بها المشروبات التي تحتوي على كميّات كبيرة من السكّر الطبيعيّ والسكّر الاصطناعيّ، لذلك احرصي على تجنّبها لأنّها تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز الذي يصعب هضمه في الجسم وبالتالي يسبّب انتفاخ البطن.

 

الألبان ومشتقّاتها:

إذا كان انتفاخ البطن وما يسبّبه لكِ من مشاكل هو آخر ما تتمنّينه في هذا اليوم فتجنّبي تناول هذه المأكولات و المشروبات التي تحتوي على نسبة لاكتوز عالية.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

6
نصائح غذائية
تناولي هذا المشروب على الريق لتنظيف القولون من السموم

تستقبل المعدة الطعام الذي نتناوله، وتحوله إلى جزْءَين؛ الجزء المفيد يمتصه الدم، وا...

4
نصائح غذائية
فوائد شاي المورينغا

هل سبق لك ان سمعت عن شجرة تعتبر جميع اجزائها مفيدة في علاج مختلف المشاكل الصحية. ا...

5
نصائح غذائية
7 أطعمة تزيد فرص الإصابة بالتهابات المفاصل

إذا كنت تعانين من التهاب المفاصل؛ فهناك علاجات منزلية يمكن أن تساعد في تخفيف الانز...

5
نصائح غذائية
فوائد التين المجفف في زيادة الوزن

تعد النحافة الزائدة مصدر إزعاج لصاحبتها، فهي تعطي شكلاً للجسم غير مرغوب فيه، إضافة...

6
نصائح غذائية
نوع من البذور تغفلينه يحارب ضغط الدم ومشاكل الكلى

يتعرف كثير من الناس على القيمة الغذائية للفجل، لكن بذور الفجل تعد أيضاً مصدراً كثي...

5
نصائح غذائية
أطعمة تحد من الشعور الدائم بالجوع

هل أنت ممن يشعرون بالجوع سريعاً، وخاصة في الشتاء، أطعمة عديدة تساعد على منحك الشعو...

6
نصائح غذائية
أطعمة ومشروبات يساعد تناولها بشكل مستمر في خفض السكر في الدم

مشروبات عديدة يساعد تناولها بشكل مستمر في خفض السكر في الدم، إليك أبرز تلك الأطعمة...

6
نصائح غذائية
4 معتقدات صحية وغذائية خاطئة تعرفي على حقيقتها

غالباً ما نأخذ كل ما يقوله آباؤنا ومعلمونا من معتقدات دون التشكيك في ذلك، والكثير ...

6
نصائح غذائية
احذري هذه الأطعمة التي تؤدي إلى تسوس الأسنان واصفرارها

تعشق المرأة الابتسامة، ولن تكتمل فرحتها إلا مع أسنان ناصعة البياض لإظهارها بطلة أن...