النوم وتحسين المزاج

بعض النصائح للنوم الجيد

النوم فى غرفة باردة وفوائده

هل النوم في غرفة باردة جيد حقًا لصحتك؟

كيف تبرد غرفتك بدون مكيف

  • النوم مهم لصحة المرء بشكل عام - أنا أعرفه، أنت تعرفينه - أثبتت الدراسات ذلك. ومع ذلك، هل تعلمين أن المكان الذي تنامين فيه والبيئة تلعب دورًا في تحديد جودة نومك؟ وفقًا للدراسات، والكثير منها أيضًا، فإن النوم في غرفة باردة أفضل لصحتك من النوم في غرفة دافئة. على الرغم من أن النوم في «غرفة باردة» قد لا يبدو خيارًا صحيًا، إلا أن خبراء الصحة يشيرون إلى أنه يساعد على تسهيل النعاس ويساعد الجسم على إنقاص الوزن في هذه العملية إليك أبرز فوائد النوم فى غرفة باردة:

     

    - فوائد النوم في غرفة باردة

     

     

     

     

    النوم يبدأ عادة عندما تنخفض درجة حرارة أجسامنا، لذا فإن غرفة أكثر برودة يمكن أن تشجعنا على النوم بشكل أسرع وتشير الدراسات إلى أن جسمك يبدأ في انخفاض درجة الحرارة قبل أن تنامي كوسيلة للحفاظ على طاقتك

    سيساعدك النوم في غرفة أكثر برودة في خفض درجة حرارة جسمك بطريقة صحية، وبالتالي يساعدك على النوم بشكل أسرع. مما يسمح لك بالاستيقاظ والشعور بالانتعاش والراحة.

     

    - يحسن التمثيل الغذائي:

     

    النوم في غرفة باردة يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض: أظهرت الدراسات أن النوم في غرفة تبلغ درجة حرارتها 22 درجة مئوية يساعدك على زيادة التمثيل الغذائي، والذي بدوره يمكن أن يساعد في تجنب خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري

     

    - يمنع الأرق:

     

     

     

     

    تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يميلون إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية قبل النوم. لذا من خلال كونك غرفة أكثر برودة، سيشعر جسمك بالراحة والهدوء، مما يشير إلى دماغك أن الوقت قد حان للنوم

     

    - يعزز مستويات الميلاتونين:

     

     

     

     

    يبدأ جسمك بشكل طبيعي في إنتاج المزيد من الميلاتونين وهذا يعزز أيضًا إنتاج السيروتونين - المعروف باسم الناقل العصبي الذي يشعر بالرضا

     

    - يقلل الإجهاد:

     

    يمكن أن يساعد النوم في غرفة باردة على تقليل مستويات التوتر وتحسين مزاجك كما أن عادات النوم الصحية يمكن أن تحسن حياتك الجنسية

     

     

     

     

    يمكن للفرد النظر في النصائح التالية للحصول على بعض النوم الجيد:
    احصلي على ما يكفي من الضوء الطبيعي، خاصةً في وقت مبكر من اليوم.
    تجنبي التعرض للضوء الاصطناعي، خاصة بالقرب من وقت النوم.
    اخلدي إلى الفراش واستيقظي في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
    احصلي على ما يكفي من التمارين اليومية وتجنبي التمارين قرب موعد النوم.
    تجنبي الأكل والشرب، والأطعمة الغنية بالدهون والسكر في الساعات التي تسبق النوم.

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    7
    نصائح صحية
    5 علاجات منزلية سريعة لتقلص العضلات

    هل سبق لكِ أن عانيتِ من ألم مفاجئ في عضلاتك دون أي سبب خارجي؟ يمكن أن تمشي أو تنام...

    7
    نصائح صحية
    في غمضة عين.. 6 علاجات سريعة لتقرحات الفم

    علاجات منزلية سريعة قد تساعدك في علاج تقرحات الفم وأعراضها المزعجة وتعد التقرحات ه...

    6
    نصائح صحية
    3 حيل سريعة لعلاج التهاب الحلق من دون مضادات حيوية

    هل تعانين من التهاب الحلق وأعراضه المزعجة؟ لا يتطلب التهاب الحلق عموماً الإسراع إل...

    6
    نصائح صحية
    فوائد النوم قرب المروحة وكيفية تفادي أضرارها

    على الرغم من أن الدراسات لم تؤكد بعد أن التكييف قد ينقل فيروس كورونا والجدل بعد تص...

    2
    نصائح صحية
    كيفية ظهور اعراض كورونا بالترتيب وطرق الوقاية

    اعراض كورونا بالترتيب من الحقائق التي يبحث الكثير من الاشخاص عن معرفتها في ظل انتش...

    5
    نصائح صحية
    علامات مبكرة لفيروس كورونا تعرفي عليها

    علامات عديدة مبكرة تؤكد إصابتك بفيروس كورونا أبرزها فقدان حاستي الشم أو التذوق. ...

    1
    نصائح صحية
     اسرار الصحة يكشفها تشنج عضلات الجسم 

    يمكن كشف اسرار الصحة من خلال بعض الاوجاع التي تتم المعاناة منها بين الحين والآخر. ...

    5
    نصائح صحية
    التهاب البنكرياس المزمن والحاد.. أعراض لا تغفليها

    يُصاب البنكرياس بالتهاب ويُطلق إنزيمات هضمية قوية في الأمعاء الدقيقة لمساعدتك على ...

    5
    نصائح صحية
    فوائد الشمر للجسم مذهلة.. يحارب السرطان وضغط الدم

    فوائد الشمر للجسم عديدة؛ فهو غني بالمعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك...