رجيم النقاط قليل السعرات الحرارية
ريجيم النقاط، الذي وضعه اختصاصي السكري الإيطالي غيدو رازولي، هو ريجيم منخفض الكربوهيدرات ولكنه غني بالدهون، ومنخفض السعرات الحرارية.
ويستند إلى قائمة من الأطعمة التي يتم تعيين عدد معين من النقاط لكل منها تتراوح من 0 إلى 30 والتي يعطيها لك الطبيب.
اقرئي أيضاً : رجيم النقاط... طريقته وفوائده
مبادئ ريجيم النقاط
إذا تم الاكتفاء بنظام غذائي يعطي كل يوم ما بين 40 و 60 نقطة، يحدث فقدان الوزن. مع 60 نقطة يظل الوزن ثابتاً.
ويتم تناول الحصص المقررة من 60 نقطة لمدة 6 أيام، والسابع (اختياري) نأكل ما نريد.
ريجيم النقاط لا يستند إلى نظام يومي، بل نظام أسبوعي. وبالتالي إذا اخترت مثلاً ريجيم بـ 60 نقطة (يساعد على إنقاص الوزن تدريجياً) فهذا يعني 350 نقطة في الاسبوع. ومع 40 نقطة في اليوم، أو 280 نقطة في الاسبوع، يحدث فقدان الوزن بشكل أسرع.
أيا كان عدد النقاط التي اخترتها، إذا لم تبدأي بفقدان الوزن بعد أسبوع، فهذا يعني أنك أخطأت في الحساب، أو أن السمنة سببها الغدد الصماء...
مزايا ريجيم النقاط
- يتيح هذا الريجيم حرية كبيرة لا سيما أنه في اليوم السابع يسمح بتناول الوجبات المحببة دون مشاكل.
- إذا كانت لديك قائمة بالأطعمة باستمرار يمكن تطبيق الريجيم بسهولة كبيرة.
- يحد الريجيم من الكاربوهيدرات ولكن لا يحد من الدهون، وهذا شيء ممتع.
اقرئي أيضاً
أضف تعليقا