الأطعمة الجاهرة

مشاكل الهضم

الأطعمة السريعة

خطر الإصابة بأمراض القلب

تلف الكلى

مشاكل فى الذاكرة

يسبب الاكتئاب

  • يتسبب الاستهلاك المنتظم للوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا والساندويتشات والمعجنات التي تحتوي عادة على مكونات ضارة مثل السكر وزيت النخيل وشراب الذرة عالي الفركتوز والدقيق الأبيض والمحليات الصناعية والدهون غير المشبعة العديد من الأضرار الصحية‘

     

    اقرئي ايضا : 7 أطعمة تخفف ألم الدورة الشهرية وتقلل التشنجات.. تعرفي عليها

     

    إليك أبرز تلك الأضرار 

     

    1. يسبب مشاكل في الذاكرة

     

     

     

     

    استهلاك الوجبات السريعة قد يؤدي إلى تدهور الذاكرة الخاصة بك. إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر قد يؤدي إلى إبطاء سرعة التعلم والذاكرة والانتباه.

     

    2. يقلل الشهية

     

     

     

     

    يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة والمقلية إلى إرسال إشارات مختلطة إلى المخ، مما يجعل من الصعب معالجة مقدار الجوع الذي تشعر به وما مدى رضاك. تناول الأطعمة غير المرغوب فيها سيحرم جسمك من العناصر الغذائية الأساسية ويقتل شهيتك عن طريق الحفاظ على معدتك ممتلئة لفترة طويلة من الزمن. هذا يقلل من استهلاكك للأطعمة الصحية.

     

    3. قد يسبب الاكتئاب

     

     

     

     

    إن تناول الأطعمة السريعة يغير النشاط الكيميائي للدماغ وقد وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، مقارنة بأولئك الذين يتناولون أطعمة أقل سرعة.

     

    4. يزيد من خطر الإصابة بالسرطان

     

    أظهرت دراسة نشرت في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للوقاية من السرطان وجود علاقة بين استهلاك الوجبات السريعة وخطر الإصابة بسرطان القولون. وجدت نتائج الدراسة أن تناول الأطعمة السريعة مثل الفلافل ورقائق البطاطس ورقائق الذرة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.

     

    5. ضعف الهضم

     

     

     

     

    الأطعمة غير المرغوب فيها تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ومتلازمة القولون العصبي، كما أنها تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحموضة والإمساك والانتفاخ. السبب في كون هذه الأطعمة السريعة غنياً بالصوديوم الذي يسمح بتراكم احتباس الماء في المعدة، مما يجعلك تشعر بالانتفاخ.

     

    6. يؤدي الى زيادة الوزن

     

    أظهرت دراسة نشرت في مجلة الطب الوقائي والنظافة وجود صلة بين استهلاك الوجبات السريعة ومخاطر السمنة.

     

    7. يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب

     

     

     

     

    الأطعمة السريعة مثل الصودا والبيتزا والكعك والمعجنات والبطاطا تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون غير المشبعة. من المعروف أن الدهون غير المشبعة تزيد من الكوليسترول السيئ وتخفض الكوليسترول الجيد، مما يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب.

     

    8. ارتفاع مستويات السكر في الدم

     

    الأطعمة غير المرغوب فيها تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة التي تسبب ارتفاعاً في مستويات السكر في الدم. إن تناول الأطعمة غير المرغوب فيها في كثير من الأحيان سيغير مستوى الأنسولين الطبيعي، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وزيادة الوزن ومقاومة الأنسولين.

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    فوائد البامية الصحية مدهشة للأكل

    للبامية فوائد صحية غير متوقعة، فهي واحدة من أكثر الأطعمة تنوعاً، فهي مليئة بالعناص...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول طبق يومي من الملوخية

    فوائد عديدة لتناول الملوخية لصحتك وجمالك، فهي تتمتع بالعديد من الفوائد أبرزها علاج...

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

    النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناو...

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الحمص الصحية

    يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة ...

    6
    نصائح غذائية
    أضرار غير متوقعة لتناول القرفة الجافة تعرفي عليها

    أضرار عديدة غير متوقعه لتناول القرفة لصحتك، فهي تساعد على تحسين السيطرة على نسبة ا...