رجيم السوائل واللحوم والاجبان

رجيم السوائل واللحوم والاجبان

رجيم السوائل واللحوم والاجبان

  • من اجل خسارة الوزن الزائد يجب الحرص على التخلي عن تناول الاطعمة الغنية بالسكر وتلك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون. وفي المقابل من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع شرب كمية كافية من الماء والحرص على النوم لما لا يقل عن 7 ساعات يومياً. كذلك ينصح باتباع بعض الحميات المؤقتة التي لا تساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون فقط، بل على منع استعادته مجدداً. ومن اكثرها فعالية وسرعة رجيم السوائل واللحوم والاجبان.

     

    قواعد الرجيم

    رجيم السوائل واللحوم والاجبان سريع المفعول


    يمكن خسارة الوزن من خلال اتباع رجيم السوائل واللحوم والاجبان والالتزام بمرحلتين.
    المرحلة الاولى. تسمى مرحلة السوائل وخلالها يجب عدم تناول اي طعام صلب لمدة يومين.
    المرحلة الثانية. يمكن استهلاك ما لا يقل عن 1400 سعرة حرارية يومياً من خلال تناول 100 غ من البروتين، 80 غ من الدهون الجيدة و50غ من السكريات الطبيعية.
    ويجب تقسيم الطعام على 6 وجبات يمكن تناولها في الصباح، قبل حلول موعد الظهر، الغداء، ما بعد الظهر، العشاء وقبل النوم.

     

     الاطعمة المسموحة

    رجيم السوائل واللحوم والاجبان سريع المفعول


    1 في مرحلة السوائل. يمكن شرب الماء العادي والمعدني والقهوة وخلاصات الاعشاب والشاي من دون سكر.
    2 في المرحلة الثانية. يسمح هذا الرجيم بتناول لحم الدجاج، الأسماك، ثمار البحر، منتجات الحليب، البيض، الخضار والقليل من الدهون مثل الزبدة والزيت.

     

    الاطعمة الممنوعة

    1 في مرحلة السوائل. يجب الامتناع عن تناول الاطعمة الغنية بالدهون مثل الزيوت والزبدة ومنتجات الالبان كالحليب والاجبان واللبن الزبادي واللحوم على انواعها والاسماك وثمار البحر والفواكه الطازجة والمجففة والخضار والخبز والخبز والشوكولا والبسكويت والمشروبات المحلاة والغازية.
    2 في المرحلة الثانية. لا تسمح هذه المرحلة بتناول الاطعمة التي تحتوي على السكر مثل الحلويات والمربى والشوكولا والبسكويت والمشروبات المحلاة.  
    ومن اجل خسارة الوزن بسرعة يجب الحرص على تناول بعض المأكولات باعتدال ومنها الخبز والحبوب والبقوليات واللحوم الحمراء والفواكه الطازجة.

     

    برنامج الرجيم

    رجيم السوائل واللحوم والاجبان سريع المفعول


    المرحلة الاولى. يجب تناول الماء والشاي والقهوة والخلاصات العشبية على امتداد النهار.
    المرحلة الثانية
    الفطور.  5 غ من الخبز، 10غ من الزبدة، القليل من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم.
    وجبة خفيفة. بيضة مسلوقة واحدة.
    الغداء. 100غ من اللحوم البيضاء، 100غ من الخضار مع صلصة خفيفة، قطعة متوسطة الحجم من جبنة بيضاء خالية من الدسم.
    وجبة خفيفة. سندويتش صغير يحتوي على 25 غ من الخبز، 15 غ من جبنة إيمانتال، قطعة من لحم الدجاج زنة 20غ.
    العشاء. قطعة من السمك، 50 غ من اللحوم المطهوة على البخار و قطعة متوسطة الحجم من الجبنة الخالية من الدسم.
    وجبة خفيفة. حبة فواكه صغيرة، 50 غ من جبنة بيضاء خالية من الدسم.

     

    فوائد رجيم السوائل واللحوم والاجبان

    الى جانب انه يساعد على خسارة الوزن الزائد وعلى اذابة الدهون التي تتجمع في مناطق الجسم المختلفة، يتميز هذا الرجيم بتقديمه النتائج السريعة وخصوصاً في المرحلة الاولى. كما انه يساعد على الشعور بالارتياح.  

     

    مضار الرجيم

    -    يعتبر هذا الرجيم من انواع الحميات التي تقوم على الحرمان ولهذا يجب عدم اتباعه لمدة طويلة مع الحرص بعد انتهاء مدته على اعتماد نظام غذائي متوازن وصحي.
    -    هو نظام غذائي غير متوازن لأنه قد يسبب حدوث نقص في بعض المغذيات الأساسية.  ويظهر هذا من خلال الشعور بالتعب او الاصابة بفقر الدم او المعاناة من الصداع او الرغبة في التقيؤ.
    -    اذا تمت المبالغة في اتباعه من الممكن أن يؤدي إلى المعاناة من امراض القلب والعظام والكليتين.
    وللوصول إلى هدف خسارة الوزن يجب الحرص ايضاً على ممارسة التمارين الرياضية لما لا يقل عن 3 مرات اسبوعياً.  
         

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    7
    حمية ولياقة
    أثناء الحجر المنزلي.. 8 نصائح لتحافظي على رشاقتكِ ومناعتكِ

    يُعد الخطأ الأكبر الذي يقوم به الكثيرون بعد الحجر المنزلي؛ هو تحولهم إلى الوج...

    1
    حمية ولياقة
    تسمين الجسم وافضل الخلطات الطبيعية لتحقيق الهدف في اسبوع

    جدول المحتوى  طريقة تسمين الجسم خلطات تسمين الجسم و...

    3
    حمية ولياقة
    الرشاقة والصحة بالطعام الذكي في المنزل

    التغذية هي الباب الذي يقودك إلى الرشاقة والصحة وراحة البال، وحالتك النفسية تتحدّد ...

    6
    حمية ولياقة
    تناولي هذا المشروب قبل كل وجبة لكبح الشهية

    يحتاج الجسم في الشتاء إلى تحويل المزيد من السعرات الحراريّة إلى طاقة حتى يتمكّن من...

    2
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن السريعة برجيم الخبز والجبنة

    تتعدد طرق خسارة الوزن واستعادة الرشاقة. ومنها ما يعتمد على اتباع الحميات الصحية وع...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين رياضية في المنزل يمكن ممارستها خلال الحجر الصحي  

    يمكن ممارسة تمارين رياضية سهلة أن تساعد على الحفاظ على الرشاقة وعلى عدم اكتساب الو...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين البلانك فوائدها وطريقتها

    يعد تمرين البلانك من أهم  التمارين الرياضية في فترة الحجر المنزلي، ...

    1
    حمية ولياقة
    تمارين البيلاتس في المنزل لتحافظي على رشاقتك في الحجر الصحي

    مع انتشار فيروس كورونا واضطرار اغلب سكان العالم المكوث في الحجر الصحي، ننصحك بعدم ...

    1
    حمية ولياقة
    حرق الدهون والوقاية من الفيروسات برجيم الفيتامين C

    يمكن حرق الدهون بطرق كثيرة منها اتباع النظام الغذائي الصحي والمتوازن مع ممارسة الت...