محاربة الإجهاد

محاربة الإجهاد

الطعام يخفف الإجهاد

كيف تحاربين الإجهاد؟

أطعمة تحارب الإجهاد

  • يعد الإجهاد ردَ فعلٍ على موقف معين وطريقة الجسم؛ لجعلكِ أكثر يقظة وجاهزة لمواجهة التحدي، ويتطلب نمط الحياة أن نكون في حالة تأهب قصوى طوال الوقت.

     

    اقرئي ايضا : حيل غير متوقعة تخلصك من الإجهاد

     

    ومع ذلك، عندما يستمر الإجهاد لفترة زمنية متواصلة، بدون أي استرخاء؛ يسبب العديد من المشاكل الصحية..

     

     

    محاربة الإجهاد

     

     

    وفقاً لموقع «بولد سكاي الهندي»، يمكن لنظام غذائي صحي مواجهة تأثير الإجهاد؛ عن طريق تقوية جهاز المناعة وخفض ضغط الدم.

    - فيتامين (ج): يساعد على تقوية جهاز المناعة لديكِ، والحد من مستويات التوتر. تناولي كمية كافية من الأطعمة؛ مثل البرتقال والليمون وما شابههما.

     

     

    محاربة الإجهاد

     

     

    - المغنيسيوم: يؤدي النقص في هذا المعدن إلى الصداع والتعب، وبالتالي زيادة في التوتر. تأكدي من أن لديكِ ما يكفي من الخضراوات الورقية الخضراء، خاصة السبانخ.

    - الأحماض الدهنية أوميجا 3: يمكن الحصول على هذه الدهون الأساسية من الأسماك والجوز وزيت الزيتون وبذور الكتان. وتساعد على الحماية من أمراض القلب وتقلب المزاج والاكتئاب، وبالتالي يساعد على منع الإجهاد.

     

     

    محاربة الإجهاد

     

     

    - المكسرات: حفنة من المكسرات، مثل اللوز والجوز، وغيرهما، تساعد على الحماية من أمراض القلب، وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتمنع الالتهابات في الشرايين، وتحمي من آثار الإجهاد.

    - الخضراوات النيئة: تساعد الخضراوات النيئة على تخفيف التوتر.

     

     

    محاربة الإجهاد

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    1
    نصائح صحية
    فيروس كورونا و10 نصائح لمواجهة الخوف والقلق

    يسبب انتشار فيروس كورونا المستجد في الكثير من بلدان العالم الشعور بالقلق والخوف. و...

    1
    نصائح صحية
    اسرار الصحة تكشفها هذه العلامات على الاصابع 

    يمكن كشف اسرار الصحة من خلال بعض دلالات الجسم الظاهرية. ومنها بعض العلامات التي تظ...

    2
    نصائح صحية
    فيروس كورونا المستجد وأعراض نادرة جداً 

    ما زال فيروس كورونا الشغل الشاغل للملايين من سكان هذا العالم. فهو يصيب عشرات الآلا...

    5
    نصائح صحية
    أعراض كورونا الخطيرة.. وهؤلاء ليس لديهم أعراض

    يؤثر فيروس كورونا على الجهاز التنفسي للشخص، وينتقل السائل المصاب في الجهاز إل...

    6
    نصائح صحية
    لمحاربة كورونا.. أخطاء كارثية نقوم بها تسبب فقدان البصر والوفاة

    أخطاء شائعه يقوم بها الكثيرون، هل يمكن أن تقي من فيروس كورونا، وتعد أبرزها غسل الأ...

    1
    نصائح صحية
    اسباب الدوخة كثيرة وهذه ابرزها واكثرها خطورة

    جدول المحتوى  اسباب الدوخة المستمرة اسباب الدوخة عند النساء...

    1
    نصائح صحية
    المزيد من الإجراءات الاحترازية في السعودية لمواجهة فيروس كورونا

    إن ما قدّمته حكومة خادم الحرمين الشريفين من خطط  احترازية لمواجهة فيروس كورون...

    7
    نصائح صحية
    كيفية تقوية المناعة خلال الحجر الصحي

    من المؤكد أن الحجر الصحي الذاتي قلب حياتنا رأساً على عقب، بعد تفشي فيروس كورونا، و...

    2
    نصائح صحية
    اسرار الصحة والامراض المحتملة تكشفها ابرز صفات الشخصية

    يمكن معرفة بعض اسرار الصحة قبل اجراء الفحوصات اللازمة. فقد تدل عليها بعض الاعراض ا...