احمي نفسك بالليمون

أطعمة تحارب الأنفلونزا

الحساء، لعلاج نزلات البرد

عصير الليمون، لمكافحة البرد

نزلات البرد

  • أطعمة عديدة يساعد تناولها على تخفيف أعراض الأنفلونزا ومحاربة الفيروسات التي تسبب الأنفلونزا بشكل فعال؛ لذلك يحتاج المريض المصاب بالأنفلونزا إلى تناول الطعام، ويحتاج إلى تناول الأطعمة التي يمكن أن تعطي قوة لنظام المناعة لديه.

     

    إليك قائمة بأبرز تلك الأطعمة:

     

     

    1. شوربة الدجاج

     

    سهلة التحضير، ويمكن أن يهدئ الحساء الساخن التهاب الحلق، ويعد حساء الدجاج مفيداً بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من النزلات الصدرية؛ فهو يكافح الالتهاب الذي يصاحب الأنفلونزا.

     

     أطعمة تحارب الأنفلونزا

     

     

    2. الثوم

     

    له خصائص مضادة للميكروبات وللفيروسات، تمكنه من تقوية جهاز المناعة؛ حتى يتمكن من محاربة الالتهابات مثل الأنفلونزا بشكل أكثر فعالية، يحتوي الثوم على مادة كيميائية نباتية تسمى الأليسين لها خصائص مضادة للميكروبات، يعمل الثوم بشكل أفضل عندما يكون طازجاً.

     

    3. الفواكه والخضروات

     

    فيتامين C يقوي الجهاز المناعي، وبالتالي يمكنه محاربة الأنفلونزا، ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين C: الحمضيات والفلفل وفاكهة الكيوي وعصير البرتقال.

     

     

     أطعمة تحارب الأنفلونزا

     

     

    اقرئي أيضاً:

      اعراض الانفلونزا الشديدة

     

    4. الزنجبيل

     

    يمكن أن يساعد على الهضم وتخفيف الغثيان الذي يصاحب الأنفلونزا في بعض الأحيان، يمكن استخدام الزنجبيل المطحون أو جذر الزنجبيل المفروم كنكهة للأطعمة مثل الحساء.

     

    5. الخضر الورقية

     

    تساعد الخضر الورقية أيضاً على الهضم، إنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين E والألياف وحمض الفوليك (فيتامين B9)، والحديد، يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في تقوية الجهاز المناعي، وبالتالي تجنب العدوى.

     

     

     أطعمة تحارب الأنفلونزا

     

     

    6. الشوفان

     

    يحتوي الشوفان على الكثير من البريبايوتك الذي يقوي جهاز المناعة، كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف، بما في ذلك الألياف التي تسمى بيتا جلوكان، والتي تعطي الجهاز المناعي دفعة قوية.

     

    7. زبادي

     

    يحتوي الزبادي على بكتيريا يمكن أن تساعد في مكافحة الأنفلونزا.

     

     

     أطعمة تحارب الأنفلونزا

     

     

    8. الفطر

     

    يحتوي الفطر على ألياف تسمى بيتا جلوكان، التي تحث الجهاز المناعي، والذي يساعد خلايا الدم البيضاء على إفراز بروتينات تسمى السيتوكينات، التي تحفز جهاز المناعة وتوجه الاستجابات المناعية إلى موقع الإصابة.

     

    9. البطاطا الحلوة

     

    تحتوي البطاطا الحلوة على الكثير من البيتا كاروتين؛ مما يعزز الجهاز المناعي، يحفز بيتا كاروتين الخلايا في الجهاز المناعي.

     

     

     أطعمة تحارب الأنفلونزا

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    فوائد البامية الصحية مدهشة للأكل

    للبامية فوائد صحية غير متوقعة، فهي واحدة من أكثر الأطعمة تنوعاً، فهي مليئة بالعناص...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول طبق يومي من الملوخية

    فوائد عديدة لتناول الملوخية لصحتك وجمالك، فهي تتمتع بالعديد من الفوائد أبرزها علاج...

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

    النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناو...

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الحمص الصحية

    يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة ...

    6
    نصائح غذائية
    أضرار غير متوقعة لتناول القرفة الجافة تعرفي عليها

    أضرار عديدة غير متوقعه لتناول القرفة لصحتك، فهي تساعد على تحسين السيطرة على نسبة ا...