- تناول المشروبات الساخنة يقلّل من الإصابة بالمشاكل الصحّية المرتبطة بفصل الشتاء

الجنسنج يستخدم لتقوية الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض

وميغا 3 يحسن المزاج

الثوم من أفضل الأطعمة في مقاومة الفيروسات

الخضراوات الطازجة مصدر غنيّ بمضادّات للأكسدة، والفيتامينات والمعادن

  • للوقاية من الإصابة بنزلات البرد ولمقاومتها، لا بدّ من تحفيز الجهاز المناعي عن طريق تناول الطعام والفيتامينات المناسبة...    

     

     

    الخضراوات الطازجة للحيويّة

    يمكنك تناول الخضروات الطازجة عند كلّ وجبة. هذه القاعدة الغذائية لا غنى عنها، خصوصاً في فصل الشتاء. فهي مصدر غنيّ بمضادّات للأكسدة، والفيتامينات والمعادن، وهي تحمي الجسم من مضارّ اتّباع حمية غذائية للتنحيف، ولفترة طويلة، كما أنّها تحفّز حيويّة الجسم. تناولي السلطة الخضراء والكرنب والكرفس على الأقلّ مرّة يومياً، كذلك نوّعي بين استهلاك الخضروات الطازجة وتناول تلك المطهيّة.

     

     

    عين الجمل واللوز... مضادّات الإرهاق

    عند الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول زيت عين الجمل أو اللوز، الغنيّين بالمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك، وبالفيتامينين B وH. فهذه العناصر تساعد على مقاومة البرد والتعب.

    وزيت عين الجمل غنيّ أيضاً بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية التي تحمي القلب. أمّا اللوز، فيمنح الجسم نسبة لا بأس بها من الفيتامين H المضادّ للأكسدة.

     

     

    المشروبات الساخنة لتقوية الجسم

    تناول المشروبات الساخنة يقوّي الجسم وينشّطه، ويقلّل من إصابته بالمشاكل الصحّية المرتبطة بفصل الشتاء. وأفضل شاي للشتاء هو الزعتر المغليّ بالماء لمقاومة البرد القارس، وإكليل الجبل لتقوية الجسم، والنعناع الحامي لخصائصه المسهّلة للهضم. لا تنسي إضافة القليل من الزنجبيل و/أو الجنسنج، اللذين يحفّزان عمل الجهاز المناعي، إلى فنجان شاي الأعشاب.

     

     

    عصير الأعشاب لتنقية الدم

    يُنصح بشرب عصير الأعشاب الغنيّ بالفيتامينين B وA وبالمعادن. أمّا عصير القمح والشعير، فهو يحتوي على كمّيات لا بأس بها من الكلوروفيل. وكلّ هذه العوامل تنشّط عمليّة الديتوكس أو تنقية الجسم من السموم، حيث تعمل على إمداد الأنسجة بالأكسجين.

     

     

    الثوم لمقاومة الفيروسات

    يُعتبر الثوم من أفضل الأطعمة التي يفضَّل تناولها طازجة، لِما له من فائدة في مقاومة الفيروسات وتقوية الجهاز المناعي. وهو مفيد على وجه الخصوص في أيّام الشتاء والبرد القارس، ذلك لأنّه من أكثر الأطعمة التي تمدّ الجسم بالحرارة، لذا يُستحسن إضافته إلى مختلف أنواع المأكولات. إذا كنت تخشين رائحة الفم الكريهة بعد تناول الثوم، امضغي حبّة بنّ أو عنق من البقدونس.

     

     

    الفيتامين C

    يُعرف عن الفيتامين C أنّه يقي المرء من الإصابة بنزلات البرد، ويمكن تناوله لتنشيط الجهاز المناعي ومقاومة الفيروسات والبكتيريا. كما أنّه يقلّل من مدّة الإصابة بالبرد، ويمكّن الجسم من استعادة صحّته بسرعة. ويحفّز الفيتامين C أيضاً عمليّة امتصاص الحديد في الجسم، ويحثّ على مقاومة الإحساس بالإرهاق والتعب.

     

     

    الجنسنج

    جذور الجنسنج تُستخدم منذ 4000 عاماً في آسيا لتقوية الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض والضغوط النفسية والعصبية، لذا لا تهمليها في نظامك الغذائي.

     

     

    الأوميغا 3

    الأحماض الدهنية أوميغا 3 موجودة بوفرة في الزيوت النباتية مثل زيت بذر الكتان، المعروف بالزيت الحارّ، وزيت عين الجمل، وكذلك بعض الزيوت الحيوانية الموجودة في السلمون والرنجة والسردين؛ وتناوُلها يحسّن المزاج.

     

     

    الحديد

    يُعتبر الحديد ضرورياً لمقاومة الفيروسات والميكروبات، ذلك لأنّه يدخل في تكوين الهيموغلوبين في كريّات الدم الحمراء، ما يساعد على إمداد الجسم بالأكسجين. وتحتاج النساء عموماً إلى الحديد أكثر من الرجال، كي يعوّضن الكمّية المفقودة منه خلال الدورة الشهرية.

     

     

    العلاج بالمعادن

    يحمي العلاج بالمعادن وخليط النحاس والذهب والفضّة جسمك من الإصابة بالأمراض المعدية، ويقلّل من إحساسك بالتعب. يمكنك أن تتناولي خليطاً من هذه المعادن لمدّة تتراوح من أسبوعين إلى شهر في بداية الشتاء، أو في الفترات التي تنتشر فيها عدوى الإصابة بالإنفلونزا.

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    فوائد البامية الصحية مدهشة للأكل

    للبامية فوائد صحية غير متوقعة، فهي واحدة من أكثر الأطعمة تنوعاً، فهي مليئة بالعناص...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول طبق يومي من الملوخية

    فوائد عديدة لتناول الملوخية لصحتك وجمالك، فهي تتمتع بالعديد من الفوائد أبرزها علاج...

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

    النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناو...

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الحمص الصحية

    يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة ...

    6
    نصائح غذائية
    أضرار غير متوقعة لتناول القرفة الجافة تعرفي عليها

    أضرار عديدة غير متوقعه لتناول القرفة لصحتك، فهي تساعد على تحسين السيطرة على نسبة ا...