أطعمة تفتت دهون الذراعين

الرياضة

القهوة

مشروبات حرق الدهون

تفتيت الدهون

  • تعاني ملايين النساء من مشكلة تراكم الدهون في الذراعين، ثم ترهل الجلد بعد التخلص من هذه الدهون.

    تتخزن الدهون في الذراعين بسبب نمط الحياة الخاطئ، العادات الغذائية غير الصحية، معدل التمثيل الغذائي في الجسم، المشاكل الطبية، أو حتى الجينات. لمعالجة هذه المشكلة ، يجب أن تعملي بجد على تكوين العضلات، بالتوازي مع اتباع خطة لإنقاص الوزن الزائد بشكل عام.

     

    اقرئي ايضا : وصفات لذيذة لحرق الدهون في محيط الخصر

    العوامل التي تحدد السرعة التي ستخسري بها الدهون المتراكمة داخل الذراعين هي الغذاء والتمرين ونمط الحياة. في هذه المقالة لن نتناول الروتين الرياضي لأنه بحاجة إلى مدرب حتى تؤدين التمرين بشكل صحيح، بينما سنركز على العادات و الأطعمة اليومية التي تحقق المعجزات فيما يخص مشكلة تراكم الدهون في الذراعين.

     

    1. الشاي الأخضر

     

     

    أطعمة تفتت دهون الذراعين

     

     

    الشاي الاخضر يحتوي على مضادات الاكسدة الطبيعية، تسمى الكاتيكين التي تساعد على حرق الدهون كما تنظم عملية الأيض. إن شرب الشاي الأخضر مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا سيساعدك على إنقاص الوزن الكلي، مما سيساعدكِ بدوره على فقدان الدهون المتراكمة في الذراعين.
     

     

    2. الزنجبيل

     

    يستخدم الزنجبيل لعلاج العديد من الأمراض ، والآن ، وجد الباحثون أن الزنجبيل يساعد أيضًا على فقدان الوزن. الزنجبيل يزيد من إنتاج حامض اللبنيك عن طريق العضلات. يحفز حمض اللبنيك إفراز هرمون النمو ، مما يؤدي إلى تفتيت الدهون. لذلك ، فإن إضافة الزنجبيل إلى طعامكِ أو مجرد تناول قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج سيساعدكِ على إنقاص الوزن.
     

     

    3. الفلفل الحار

     

     

    أطعمة تفتت دهون الذراعين

     

     

    الفلفل الحار يحتوي على مادة كيميائية تساعد في حرق الدهون وتزيد من معدل الأيض ما يساعد بدوره في إنقاص الوزن، ادمجي الفلفل الحار في نظامكِ الغذائي اليومي لترى النتائج بنفسك.
     

     

    4. زيت السمسم

     

    يحتوي زيت السمسم على مادة مضادة للأكسدة وفي الوقت نفسه تحرق الدهون. لذا، يمكنكِ تغيير المادة الدهنية التي تعتمدين عليها بزيت صحي مثل زيت السمسم.
     

     

    5. زيت السمك

     

     

    أطعمة تفتت دهون الذراعين

     

     

    زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يتم تحويلها إلى مادة شبيهة بالهرمونات تسمى البروستاجلاندين تمنحكِ الطاقة، يساعد زيت السمك على زيادة العضلات الهزيلة ويقلل الخلايا الدهنية في الجسم. يمكنكِ إما استخدام زيت السمك في الأطعمة أو تناول حبوب زيت السمك المتوفرة في الصيدلية.
     

     

    6. الصويا

     

    يحتوي بروتين الصويا على بروتينات صغيرة تساعد في الحفاظ على مستويات معدل الأيض أثناء الراحة ما يُشجيع على حرق الدهون. تساعد هذه البروتينات الصغيرة أيضًا على تعزيز الشعور بالشبع.

     

     

    شاهدي ايضا : 

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    6
    حمية ولياقة
    الرياضة المناسبة لتخسيس الوزن بحسب الشخصية

    إذا كانت المرأة تتمتع بإحدى هذه الصفات الثلاث أو بأخرى شبيهة بها فمن السهل أن...

    4
    حمية ولياقة
    رجيم قاسٍ لإنقاص 3 كيلوغرامات في 5 أيام

    تلجأ المرأة للحميات الغذائية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والتمتع بجسم رشيق، وتو...

    7
    حمية ولياقة
    أثناء الحجر المنزلي.. 8 نصائح لتحافظي على رشاقتكِ ومناعتكِ

    يُعد الخطأ الأكبر الذي يقوم به الكثيرون بعد الحجر المنزلي؛ هو تحولهم إلى الوج...

    1
    حمية ولياقة
    تسمين الجسم وافضل الخلطات الطبيعية لتحقيق الهدف في اسبوع

    جدول المحتوى  طريقة تسمين الجسم خلطات تسمين الجسم و...

    3
    حمية ولياقة
    الرشاقة والصحة بالطعام الذكي في المنزل

    التغذية هي الباب الذي يقودك إلى الرشاقة والصحة وراحة البال، وحالتك النفسية تتحدّد ...

    6
    حمية ولياقة
    تناولي هذا المشروب قبل كل وجبة لكبح الشهية

    يحتاج الجسم في الشتاء إلى تحويل المزيد من السعرات الحراريّة إلى طاقة حتى يتمكّن من...

    2
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن السريعة برجيم الخبز والجبنة

    تتعدد طرق خسارة الوزن واستعادة الرشاقة. ومنها ما يعتمد على اتباع الحميات الصحية وع...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين رياضية في المنزل يمكن ممارستها خلال الحجر الصحي  

    يمكن ممارسة تمارين رياضية سهلة أن تساعد على الحفاظ على الرشاقة وعلى عدم اكتساب الو...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين البلانك فوائدها وطريقتها

    يعد تمرين البلانك من أهم  التمارين الرياضية في فترة الحجر المنزلي، ...