حيل لحرق أسرع

أطعمة لسد الشهية

حيل لحرق أسرع

حرق الدهون

حرق الدهون

  • هل أنت ممن يشعرون بالجوع سريعاً، وخاصة في الشتاء، أطعمة عديدة تساعد على منحك الشعور بالشبع، تحتوي على القليل من السعرات الحراية في الوقت نفسه، إليك أبرز تلك الأطعمة، أدخليها لنظامك الغذائي، إليك أبرزها:

     

    - السبانخ

     

     

     

     

    يحتوي السبانخ على الثيلاكويدات الذي يزيد من مستوى هرمون اللبتين. ينظم هذا الهرمون تبادل الطاقة ويتحكم في الإحساس بالجوع، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. 100 جرام من السبانخ كل يوم كافية لتحقيق التأثير المطلوب.

     

    - الشاي الأخضر

     

    بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن، يوصى بشرب 250 ملج إلى 500 ملج من الشاي الأخضر يومياً، فهو يساعد على كبح الشهية وفقدان الوزن أسرع.
     

     

    - العدس

     

     

     

    اقرئي أيضاً: 6 حيل ذكية تساعدكِ في محاربة الجوع ليلًا

     

    العدس صحي للغاية، لأنه يحتوي على الكثير من حمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم والثيامين والمنغنيز. كما أنه غني بالبروتين والألياف التي تقاوم بشكل فعال مشاعر الجوع. إنه مهم جداً ولا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. فائدة أخرى هي أنه أسهل في الطهي.

     

    - الزنجبيل
     

     

    يساعد الزنجبيل في إنقاص الوزن. أظهرت دراسة أن تناول الزنجبيل بشكل يومي يمكن أن يساعدك على فقد هذه الأوزان الزائدة. كما أنه يساعد على التحكم في مستوى هرمون الليبتين، وهو الهرمون الذي ينظم تبادل الطاقة ويساعد على قمع شهيتك.
     

     

    - الشوفان

     

     

     

     

    يحتوي دقيق الشوفان العادي (وليس النوع الفوري) على الكثير من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون دقيق الشوفان لتناول الإفطار شعروا بأنهم أقل جوعاً بعد ذلك وتناولوا 31 في المائة من السعرات الحرارية في وجبة الغداء، مقارنة بأولئك الذين لم يبدأوا يومهم مع دقيق الشوفان.

     

    - زبادي طبيعي

     

    الزبادي الطبيعي مليء بالبروتين، وهذا يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما أنه يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك التي تعد جيدة لعملية الهضم. يمكن أن يقلل اللبن الذي لا يحتوي على الدهون من خطر الإصابة بالسمنة وتطور مرض السكري من النوع الثاني. من المثير للدهشة أن الزبادي الخالي من الدهون يحتوي عادة على الكثير من السكر، لذلك من الأفضل تجنبه.

     

     

    شاهدي ايضا : 

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    9 أطعمة تحارب الأنفلونزا تعرفي عليها

    أطعمة عديدة يساعد تناولها على تخفيف أعراض الأنفلونزا ومحاربة الفيروسات التي تسبب ا...

    5
    نصائح غذائية
    أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع

    هناك 57 مليون شخص مصابون بارتفاع ضغط الدم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن ارتفا...

    5
    نصائح غذائية
    تعرفي أفضل أنواع الحساء لصحتك

    يعد الحساء هو مشروب مثالي في فصل الشتاء؛ فهو مصنوع من الخضروات والتوابل واللحوم، إ...

    5
    نصائح غذائية
    أطعمة مهملة لكن تحميك من كثير من الأمراض

    أطعمة عديدة يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي، لها مفعول السحر في علاج الكثير من الأمر...

    7
    نصائح غذائية
    7 فوائد غير متوقعة لتناول زبدة الفول السوداني

    إنقاص الوزن، والوقاية من سرطان الثدي، وتقليل الأرق زبدة الفول السوداني هي كنز طبيع...

    7
    نصائح غذائية
    5 أطعمة يمكنك تناولها لمكافحة مرض الزهايمر

    يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، أظهرت دراسة حد...

    8
    نصائح غذائية
    6 أغذية صحية يجب تواجدها في ثلاجتك

    أغذية صحية يجب أن تكون في الثلاجة؛ لأنه إذا احتفظت بالثلاجة ممتلئة بالأطعمة الشهية...

    5
    نصائح غذائية
    حاربي هشاشة العظام بهذا النوع من الفواكه

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول الجوافة؛ فهى الأكثر غنى بمضادات الأكسدة التي تحارب أم...

    6
    نصائح غذائية
    11 فائدة غير متوقعة لإضافة الفلفل الأبيض لأطباق طعامك

    فوائد عديدة للفلفل الأبيض لصحتك؛ فهو غني بفيتامين C وحمض الفوليك ومضادات الالتهابا...