أخطاء تكسبك وزنا

يجب مراقبة السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات

الميزان وحده لا يعبر عن الوزن

إنقاص الوزن

يجب ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة

نعلم جميعا ان التمارين الرياضية بانتظام والاكل الصحي هما العنصران الاكثر اهمية لتخسيس الوزن. لكن لسوء الحظ ، في بعض الاحيان ، يمكن ان تؤدي كل من الحمية الصحية والتمارين المنتظمة إلى زيادة وزنك إذا لم تكوني حريصة بالشكل الكافي.

إذا كنت تفعلي كل شيء ولا تزالين تشعرين أنك تكتسبين وزناً بدلاً من فقدانه ، فهناك أسباب وراء حدوث ذلك.. إليكِ أكثر هذه الأسباب شيوعاً:

 

اقرئي ايضا : ملعقة واحدة يوميًا من مزيج العسل والثوم تقضي على الوزن الزائد

 

1.تناول سعرات حرارية أكثر من احتياجات جسمك

 

 

أخطاء تكسبك وزنا

 

اتباع نظام غذائي صحي لا يعني فقط تناول الخضروات والأطعمة الصحية ولكن أيضًا مراقبة عدد السعرات الحرارية التي تستهلكيها. يفضل الاحتفاظ بأحد التطبيقات للتحقق من عدد السعرات الحرارية التي تناولتيها على مدار اليوم.

 

2.وجبات خفيفة غير صحية

 

هناك العديد من بارات الحلوى والوجبات الخفيفة المتوفرة في السوق والتي تتميز بأنها صحية وتساعد على فقدان الوزن. ولكن للأسف أغلبها يحتوي على السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر.
حتى عندما تتبعين الحمية والرياضة بانتظام، فإن تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية يمكن أن يعوق أهداف إنقاص الوزن.

 

3.الجفاف

 

في كثير من الأحيان يخلط جسمكِ العطش و الجوع ، وبالتالي ينتهي بك الأمر الى تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمكِ، من ثم حماية الجسم من الجفاف يسهم في إنقاص الوزن. الترطيب المناسب يحافظ على عملية الأيض ، وبالتالي يساعد في حرق الكيلوغرامات الإضافية

 

4.الاكتفاء بوقت الصالة الرياضية فقط

 

 

أخطاء تكسبك وزنا

 

يعتقد الكثير منكم أنه إذا كنتِ قد أمضيتِ ساعة واحدة في صالة الألعاب الرياضية ، فلن تحتاجي إلى أن تكوني نشيطة لبقية اليوم. ولكن هل تعلمي أن النشاط العادي، غير التمرين، هو أبسط طريقة لحرق ما يصل إلى 200 سعرة حرارية في اليوم.

 

5.الاكتفاء برفع الأثقال فقط

 

رفع الأثقال يساعدك على بناء العضلات ، انكِ بحاجة إلى تمارين أخرى تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم. زيادة كتلة العضلات يزيد من أيض الجسم بنسبة تصل إلى 5 في المائة، لذا، عليك المزج بين أكثر من نمط للتمرين.

 

6.الهوس بالميزان

 

بعض الناس مهووسون جدًا بمقياس الوزن ، الذي لا يعبر بدقة عن حقيقة الجسم، يمكن أن يتقلب وزننا حتى 2.5 كيلو جرام في اليوم. في بعض الأحيان ، تقومي ببناء العضلات أثناء محاولة إنقاص وزنك ، مما قد يؤدي إلى بقاء وزنك ثابتا أو حتى يزداد. من المهم التركيز على ما تشعري به ومستويات الطاقة لديك وليس على الميزان في كل مرة.

 

 

أخطاء تكسبك وزنا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

1
حمية ولياقة
طرق تنحيف البطن بشكل مضمون

جدول المحتوى 1- خلطات تنحيف البطن 1.1- خلطة لتنحيف البطن في يومي...

1
حمية ولياقة
طريقة خسارة الوزن الزائد في 4 ايام بالرجيم المكسيكي

من الممكن خسارة الوزن بطرق مختلفة وافضلها اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان مع ممارسة ا...

1
حمية ولياقة
نسف الدهون في اسبوعين برجيم البيض والبرتقال

يحتاج بعض الاشخاص الى نسف الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة لديهم لأسباب مختلفة. ...

5
حمية ولياقة
خلطات الزنجبيل الأقوى لتنحيف الخصر والتخلص من الدهون

يشتهر الزنجبيل بطعمه المميز الحاد والفوائد الكثيرة، بخاصة في ما يتعلق بحرق الدهون ...

5
حمية ولياقة
رجيم الشوفان لإنقاص 9 كيلوغرامات فى وقت قياسي

يحتوي الشوفان على نسبة عالية وغنية بالمعادن مثل الحديد والفسفور، والفيتامينات مثل ...

6
حمية ولياقة
جدول ووصفات رجيم اتكنز المرحلة الأولى

رجيم اتكنز، أحد أشهر الريجيمات التي يلجأ اليها العديدون مؤخراً، لذلك جئناك بالأسس ...

1
حمية ولياقة
خسارة الوزن في أيام قليلة برجيم الخمسة

من الممكن خسارة الوزن واستعادة الرشاقة بطرق مختلفة اهمها الاعتماد على نظام غذائي ص...

7
حمية ولياقة
خلطة سحرية لنسف دهون الذارعين وتنحيفهما

تعتبر مشكلة الذراعين الممتلئين والمترهلين من الأكثر شيوعاً بين النساء. وهي تمنع &n...

5
حمية ولياقة
الكمون وخلطات سحرية لتخسيس 4 كيلوغرامات شهرياً

ينتمي الكمون إلى عالم الشرق الأوسط وهو من عائلة البقدونس. يدخل في صنع عدد من التوا...