حرق الدهون

إنقاص الوزن

حرق الدهون بأطعمة سريعة

أطعمة تخلصك من الوزن الزائد

حرق الدهون

الوزن الزائد

هناك عدد قليل جداً من الأشخاص الذين يمكنهم القول بصراحة أنهم لم يحاولوا أبداً انقاص الوزن في مرحلة ما أو أخرى، وفقاً لعلماء من جامعة ولاية بنسلفانيا، لا يتمكن سوى شخص واحد من بين كل 6 أشخاص من تخسيس الوزن والحفاظ عليه.

والخبر السار هو، أن هناك بعض القواعد البسيطة التي يمكنك اتباعها لحرق الدهون وإنقاص وزنك.

 

اقرئي ايضا : 7 حيل تساعدك على حرق الدهون بسرعة غير متوقعة

 

1. إضافة الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي..

 

حرق الدهون

 

عند محاولة تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها، يبدو من المعقول التوقف عن تناول أطعمة مثل: المكسرات والبذور والجبن والزبدة، ومع ذلك، يستغرق هضم الدهون وقتاً أطول من البروتينات والكربوهيدرات، وبالتالي فإن الشعور بالجوع لن يزعجك لفترة أطول.
أيضاً، تساعد الدهون غير المشبعة الأحادية الجسم على هضم اللايكوبين، اللوتين، وبيتا كاروتين.

 

2. غسل الفواكه والخضروات جيداً..

 

يمكن أن تكون الفاكهة والخضروات سبباً لزيادة الوزن إذا لم تغسليهما جيداً، السبب هو أن المبيدات المتبقية يمكن أن تبطئ عملية الأيض لديك، المبيدات تعطل وظيفة الغدة الدرقية؛ مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني.

 

3. استنشاق رائحة زيت الزيتون..

 

اكتشف العلماء الألمان أن إضافة زيت الزيتون إلى الطعام قد يجعلك تشعرين بشكل أسرع بالشبع، وبقاء مستوى السكر مستقراً في الدم؛ لاحتوائه على أكبر كمية من المواد الكيميائية التي تمنع مشاعر الجوع.

 

حرق الدهون

 

4. تناول الطعام بسرور..

 

ينظم شهيتنا هرمون يسمى جريلين، يرتفع مستواه عندما تشعر بالتوتر، وينخفض ​​عندما تشعر بالسعادة من تناول الطعام.

 

5. اختيار المعكرونة الصحيحة..

 

يمثل مؤشر نسبة السكر في الدم زيادة في مستوى السكر في دم الشخص بعد ساعتين من تناول الطعام، كلما انخفض المؤشر، كلما كان السكر أبطأ في الدم؛ لذلك، ينتج الجسم جرعات أصغر من الأنسولين لمعالجة السكر.
ومع ذلك، إذا وصل الكثير من السكر إلى الدم بسرعة؛ فسيتعين على الجسم إنتاج كمية كبيرة من الأنسولين، والتي سترسل إشارة إلى المخ، وقد حان الوقت لتناول الطعام مرة أخرى؛ لذلك فإن الأطعمة ذات المؤشر المنخفض لنسبة السكر في الدم، هي أفضل بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إنقاص وزنهم.

 

7. الشوكولاتة الداكنة

 

حرق الدهون

 

للشوكولاتة تأثير إيجابي ليس على صحتك فحسب؛ بل يمكن أن تساعدك أيضاً على فقدان وزنك والحفاظ عليه.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
نسف الدهون بطريقة الرجيم الصيني في اسبوع

تحتاج عملية حرق الدهون الى اتباع نظام غذائي صحي وحياتي متوازن مع ممارسة التمارين ا...

1
حمية ولياقة
تخسيس الوزن الزائد في أيام قليلة بالرجيم التايلندي

أول ما يجب فعله من اجل خسارة الوزن وحرق الدهون واستعادة الرشاقة هو التخلي عن العاد...

6
حمية ولياقة
أخطاء شائعة تسبب زيادة الوزن رغم المداومة على الحمية والرياضة

نعلم جميعا ان التمارين الرياضية بانتظام والاكل الصحي هما العنصران الاكثر اهمية لتخ...

4
حمية ولياقة
رجيم لإنقاص الوزن سريعاً من دون حرمان

هل تعانين من الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم؟، هل تبحثين عن حلول ...

5
حمية ولياقة
رجيم الرمان للتخلص من دهون البطن والأرداف سريعاً

رجيم الرمان السريع في إنقاص الوزن و حرق الدهون العنيدة، وفي السطور التالية سوف نتع...

5
حمية ولياقة
9 حيل لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

هل تريدين حرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنكِ الوصول إلى ذلك بمجموعة حيل سريعة لحرق ون...

6
حمية ولياقة
رجيم الخيار لإنقاص 5 كيلو جرامات في7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفي...

7
حمية ولياقة
خلطة الزنجبيل لوقف ثبات الوزن أثناء الرجيم

عند اتباع حمية للتخسيس تنجح الكثيرات في خسارة عدد كبير من الكيلوغرمات الزائدة. إلا...

8
حمية ولياقة
تنحيف الفخذين وإزالة الكرش بحزام الملح

يظهر الوزن الزائد عادة في منطقتي البطن والفخذين. لذا تسعى الكثيرات إلى  إذابة...