هناك طرق أخرى غير التمارين الرياضية لحرق الدهون

كي تحرقي الدهون تناولي أطعمة تنخفض فيها الكربوهيدرات وغنيّة بالألياف

تناولي الشوفان مع الفواكه في وجبة الإفطار

لا شك أن الرياضة والحميات الغذائيّة وبرامج التنحيف تساعد على فقدان الوزن، ولكن ثمة حيل بسيطة أخرى قد تحقق الهدف نفسه من دون تكبد الكثير من الجهد.

إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك على تحفيف وزنك:

 

- خذي فيتامين D

تفقد النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين D، الوزن بشكل أبطأ، لذلك يوصى بتناول 2.000 ملغم يوميّاً.

 

- اشربي القهوة

وجدت الدراسات أنّ الكافيين يزيد معدّل حرق السعرات الحرارية.

 

 

إقرئي أيضا  لحرق الدهون... أطعمة خاصة

 

 

- استخدمي يديك أكثر

اغسلي الأطباق، اكنسي بالمكنسة الكهربائية، أو اطهي طعام العشاء.  

 

- ضعي جهازاً يعدّ الخطوات

استهدفي كلّ أسبوع أن تزيدي عدد خطواتك عن الأسبوع الماضي.

 

- كلي وجبات خفيفة وزيديها

بالنسبة لمعظم الناس، يستهلك الجسم طاقةّّ أكبر في هضم الوجبات الأصغر ، مما يساوي نفس العدد من السعرات الحرارية في وجبتين كبيرتين أو ثلاث.

 

- تحرّكي بقوة

امشي كأنك متأخّرة على اجتماع ما.

 

 

إقرئي أيضا  نظام غذائي مثالي لمكافحة الدهون

 

 

- اضحكي

يحرق الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميّاً ما يصل إلى 50 سعرة حرارية.

 

- تناولي الإفطار

حين تتناولين الإفطار، ترسلين رسالة لجسمك بأنك لا تتضوّرين جوعاً، لذا يبدأ بحرق الدهون، حتى لو كنت تقومين بنشاطات عادية. ويُنصح بتناول بياض البيض المخفوق أو الشوفان مع الفواكه.

 

- حدّدي وقتاً لنفسك

اقضي آخر خمس دقائق من كلّ ساعة وأنت تتحركين هنا وهناك.

 

- كلي أطعمة تنخفض فيها الكربوهيدرات، وغنيّة بالألياف

الأطعمة التي تحتوي على كمّية قليلة من الكاربوهيدرات وكمّية كبيرة من الألياف تستغرق وقتاً أطول لهضمها من الأطعمة الأخرى، مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول، ويقلل احتمالات تناول وجبة خفيفة بين الوجبات، وينصح بتناول السبانخ والبروكلي والهليون والقرنبيط.

 

- تناولي السلمون

في إحدى الدراسات، تبيّن أنّ اللواتي تناولن السلمون فقدن وزناً أكثر من اللواتي تناولن لحم البقر، على الرغم من أنّ المجموعتين استهلكتا نفس العدد من السعرات الحرارية.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

8
حمية ولياقة
وصفة الزبيب والعسل لعلاج النحافة وتكبير الصدر

تعاني المرأة من النحافة وصغر منطقة الثدي، ومشكلة النحافة لا تقل أهمية عن مشكلة الس...

8
حمية ولياقة
تخلصي من الكرش وغيري مقاس خصرك في 15 يوم

تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف يشكل الكثير من الإزعاج لكثير من النساء، ويؤثر...

5
حمية ولياقة
وداعا لدهون الأرداف العنيدة مع هذه النصائح

تختلف أماكن تخزين الوزن الزائد في الجسم بحسب طبيعة الجينات التي يحدّدها الجنس أو ا...

8
حمية ولياقة
رجيم طعام الأطفال ابتكار جديد لخسارة الوزن ونسف الدهون

انتشرت في السنوات الأخيرة الكثير من الحميات التي تهدف إلى حرق الدهون وتساعد على خس...

8
حمية ولياقة
كيف تخسرين وزنك بحسب برجك؟

سواء كان برجك من العناصر النارية أو المائية أو الأرضية أو الهوائية فإنه يؤثر وبشكل...

8
حمية ولياقة
قشر البصل لحرق الدهون... جربي وصفته المذهلة

تشكل طرق حرق الدهون موضوع اهتمام عدد كبير من الأشخاص حول العالم. والسبب هو انتشار ...

6
حمية ولياقة
فوائد لا تتوقعينها لماء الزنجبيل

فوائد عديدة لتحضير ماء الزنجبيل في مطبخك؛ أبرزها تذويب دهون الوركين والفخذين ومحار...

8
حمية ولياقة
رجيم قاسٍ لإنقاص ٥ كيلوغرامات في أسبوع

تحدث زيادة الوزن نتيجة تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية، إضافة إلى ...

7
حمية ولياقة
أسرع رجيم لمحاربة ثبات الوزن

ثبات الوزن بعد فترة من الرجيم أمر يشكل بكل تأكيد إزعاجاً لكثير من النساء، يمكن تخط...