هناك طرق أخرى غير التمارين الرياضية لحرق الدهون

كي تحرقي الدهون تناولي أطعمة تنخفض فيها الكربوهيدرات وغنيّة بالألياف

تناولي الشوفان مع الفواكه في وجبة الإفطار

  • لا شك أن الرياضة والحميات الغذائيّة وبرامج التنحيف تساعد على فقدان الوزن، ولكن ثمة حيل بسيطة أخرى قد تحقق الهدف نفسه من دون تكبد الكثير من الجهد.

    إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك على تحفيف وزنك:

     

    - خذي فيتامين D

    تفقد النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين D، الوزن بشكل أبطأ، لذلك يوصى بتناول 2.000 ملغم يوميّاً.

     

    - اشربي القهوة

    وجدت الدراسات أنّ الكافيين يزيد معدّل حرق السعرات الحرارية.

     

     

    إقرئي أيضا  لحرق الدهون... أطعمة خاصة

     

     

    - استخدمي يديك أكثر

    اغسلي الأطباق، اكنسي بالمكنسة الكهربائية، أو اطهي طعام العشاء.  

     

    - ضعي جهازاً يعدّ الخطوات

    استهدفي كلّ أسبوع أن تزيدي عدد خطواتك عن الأسبوع الماضي.

     

    - كلي وجبات خفيفة وزيديها

    بالنسبة لمعظم الناس، يستهلك الجسم طاقةّّ أكبر في هضم الوجبات الأصغر ، مما يساوي نفس العدد من السعرات الحرارية في وجبتين كبيرتين أو ثلاث.

     

    - تحرّكي بقوة

    امشي كأنك متأخّرة على اجتماع ما.

     

     

    إقرئي أيضا  نظام غذائي مثالي لمكافحة الدهون

     

     

    - اضحكي

    يحرق الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميّاً ما يصل إلى 50 سعرة حرارية.

     

    - تناولي الإفطار

    حين تتناولين الإفطار، ترسلين رسالة لجسمك بأنك لا تتضوّرين جوعاً، لذا يبدأ بحرق الدهون، حتى لو كنت تقومين بنشاطات عادية. ويُنصح بتناول بياض البيض المخفوق أو الشوفان مع الفواكه.

     

    - حدّدي وقتاً لنفسك

    اقضي آخر خمس دقائق من كلّ ساعة وأنت تتحركين هنا وهناك.

     

    - كلي أطعمة تنخفض فيها الكربوهيدرات، وغنيّة بالألياف

    الأطعمة التي تحتوي على كمّية قليلة من الكاربوهيدرات وكمّية كبيرة من الألياف تستغرق وقتاً أطول لهضمها من الأطعمة الأخرى، مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول، ويقلل احتمالات تناول وجبة خفيفة بين الوجبات، وينصح بتناول السبانخ والبروكلي والهليون والقرنبيط.

     

    - تناولي السلمون

    في إحدى الدراسات، تبيّن أنّ اللواتي تناولن السلمون فقدن وزناً أكثر من اللواتي تناولن لحم البقر، على الرغم من أنّ المجموعتين استهلكتا نفس العدد من السعرات الحرارية.

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    7
    حمية ولياقة
    6 أطباق يمكنك تناولها في الليل دون زيادة الوزن

    يخشى الكثيرون من تناول الطعام في المساء؛ تجنباً لثقل المعدة وقلة النوم، وزيادة الو...

    8
    حمية ولياقة
    وصفات صينية مجربة لإزالة الكرش سريعاً

    تكدس الدهون في منطقة البطن من أكثر الأمور التي تزعج المرأة، وتشعرها بالإحباط، فتلج...

    8
    حمية ولياقة
    كوب من هذا المشروب يومياً يفتت الدهون خلال شهر

    فقدان الوزن الزائد أمر ليس سهلاً، ودائماً ما تتسبب العلاجات الكيميائية، في إزعاج و...

    6
    حمية ولياقة
    تقشير الجسم وعلاج السلوليت خطوة بخطوة منزلياً

    الجسم بحاجه إلى التقشير بين فترة وأخرى للتخلص من الجلد الميت والشوائب العالقة به ا...

    3
    حمية ولياقة
    إنقاص الوزن وخسارة كيلوغرامين في 3 ايام فقط

    يمكن   إنقاص الوزن بطرق مختلفة من اكثرها اهمية وفعالية على المدى الطويل ...

    1
    حمية ولياقة
    تجربتي مع رجيم حارق للدهون لخسارة 4 كيلو في أسبوع  

    تجربتي مع رجيم الخير والبيض الحارق للدهون مهمة جداً لأنه ساعدني عل انقاص 4 كيلوغرا...

    9
    حمية ولياقة
    رجيم الماء الفاتر والموز لتخسيس الوزن في 14 يوم فقط!

    ابتكرت رجيم الماء الفاتر صيدلانية يابانية تُدعى سوميكو بالتعاون مع زوجها هيتوشي. و...

    8
    حمية ولياقة
    هكذا يساعدك الماء الاحمر على إزالة الكرش ونحت الجسم!

    تشكل خسارة الوزن وتفتيت الدهون وإزالة الكرش موضوع اهتمام الكثير من النساء. ولتحقيق...

    6
    حمية ولياقة
    الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها

    حدد العلم 6 أنواع من السمنة الناجمة عن عوامل مختلفة. اكتشفي إلى أي فئة تنتمين وكيف...