هناك طرق أخرى غير التمارين الرياضية لحرق الدهون

كي تحرقي الدهون تناولي أطعمة تنخفض فيها الكربوهيدرات وغنيّة بالألياف

تناولي الشوفان مع الفواكه في وجبة الإفطار

لا شك أن الرياضة والحميات الغذائيّة وبرامج التنحيف تساعد على فقدان الوزن، ولكن ثمة حيل بسيطة أخرى قد تحقق الهدف نفسه من دون تكبد الكثير من الجهد.

إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك على تحفيف وزنك:

 

- خذي فيتامين D

تفقد النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين D، الوزن بشكل أبطأ، لذلك يوصى بتناول 2.000 ملغم يوميّاً.

 

- اشربي القهوة

وجدت الدراسات أنّ الكافيين يزيد معدّل حرق السعرات الحرارية.

 

 

إقرئي أيضا  لحرق الدهون... أطعمة خاصة

 

 

- استخدمي يديك أكثر

اغسلي الأطباق، اكنسي بالمكنسة الكهربائية، أو اطهي طعام العشاء.  

 

- ضعي جهازاً يعدّ الخطوات

استهدفي كلّ أسبوع أن تزيدي عدد خطواتك عن الأسبوع الماضي.

 

- كلي وجبات خفيفة وزيديها

بالنسبة لمعظم الناس، يستهلك الجسم طاقةّّ أكبر في هضم الوجبات الأصغر ، مما يساوي نفس العدد من السعرات الحرارية في وجبتين كبيرتين أو ثلاث.

 

- تحرّكي بقوة

امشي كأنك متأخّرة على اجتماع ما.

 

 

إقرئي أيضا  نظام غذائي مثالي لمكافحة الدهون

 

 

- اضحكي

يحرق الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميّاً ما يصل إلى 50 سعرة حرارية.

 

- تناولي الإفطار

حين تتناولين الإفطار، ترسلين رسالة لجسمك بأنك لا تتضوّرين جوعاً، لذا يبدأ بحرق الدهون، حتى لو كنت تقومين بنشاطات عادية. ويُنصح بتناول بياض البيض المخفوق أو الشوفان مع الفواكه.

 

- حدّدي وقتاً لنفسك

اقضي آخر خمس دقائق من كلّ ساعة وأنت تتحركين هنا وهناك.

 

- كلي أطعمة تنخفض فيها الكربوهيدرات، وغنيّة بالألياف

الأطعمة التي تحتوي على كمّية قليلة من الكاربوهيدرات وكمّية كبيرة من الألياف تستغرق وقتاً أطول لهضمها من الأطعمة الأخرى، مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول، ويقلل احتمالات تناول وجبة خفيفة بين الوجبات، وينصح بتناول السبانخ والبروكلي والهليون والقرنبيط.

 

- تناولي السلمون

في إحدى الدراسات، تبيّن أنّ اللواتي تناولن السلمون فقدن وزناً أكثر من اللواتي تناولن لحم البقر، على الرغم من أنّ المجموعتين استهلكتا نفس العدد من السعرات الحرارية.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

8
حمية ولياقة
رجيم مكعبات الثلج لنحت الجسم في أيام قليلة

تبحث الكثيرات عن طريقة سهلة لنحت الجسم وحرق الدهون وخسارة الوزن. ويعتبر رجيم الثلج...

8
حمية ولياقة
وصفة ولا أسهل لنسف الدهون

لا يمكن حرق الدهون التي تتجمع في مختلف مناطق الجسم من دون اتباع نظام غذائي صحي ومم...

8
حمية ولياقة
رجيم رمضان بدون حرمان لإنقاص الوزن

هل أنت ممن يفضلن الاحتفاظ برشاقتهن طوال رمضان، ويفضلن المواظبة على اتباع نظم إنقاص...

7
حمية ولياقة
رجيم الفحم لازالة الكرش

ليس من السهل دائماً إزالة الكرش في مدة قصيرة. فحرق الدهون التي تتراكم في هذه المنط...

6
حمية ولياقة
مشروب الكمون يمنحكِ بطن مسطح خلال أسبوع

فقدان الوزن هو واحد من أكثر الحالات المرتبطة بالصحة و الجمال. كثير من الناس يشكون ...

5
حمية ولياقة
أقوى وصفة حارقة لدهون الجسم خلال 7 أيام فقط .. تناوليها صباحاً ومساءً

مهما اختلفت اعمار النساء واشكال اجسامهن، تقلق المرأة دائماً بشأن وزن جسمها. ولذلك ...

4
حمية ولياقة
فوائد الشاي الاخضر في تخسيس الوزن

عندما تريدين انقاص الوزن، عادة ما تبحثين عن كافة الطرق الطبيعية لتحقيق ذ...

8
حمية ولياقة
مشروب ياباني سحري لإذابة الدهون ومنحك بطناً مسطحاً

حين تتراكم الدهون في الجسم بشكل كبير، لا يعود سهلاً التخلص منها، ولأنها تتكدس في م...

5
حمية ولياقة
مشروب الجريب فروت لازالة البطن والحصول معدة مسطحة

الجريب فروت معروف  بفوائده التي تساعد على التخسيس، وخصائصه المضادة للأكسدة ول...