حرق الدهون

بدلاً من الرياضة، علاجات لحرق الدهون

أسرع طرق لحرق الدهون

أطعمة تحرق الدهون

أعشاب حارقة للدهون

يتسبب الإجهاد في العمل والنوم السيئ والوجبات السريعة، في التأثير على شكل الجسم.. إليك بعض الحيل التي ستساعدك على تخسيس الوزن الزائد في أسبوعين فقط.

اليك مجموعة حيل تساعدك على حرق الدهون الزائدة في البطن، التي لا يعرفها معظم الأشخاص.

 

1. استيقظي مبكراً

 

حرق الدهون

 

الحصول على قسط كاف من النوم، يحسن عملية الأيض، ولكن إذا كنت تنامين كثيراً؛ فقد تضرين جسمك، ولقد وجد العلماء أن الأشخاص الذين ينامون من 8 إلى 9 ساعات ويستيقظون بعد الساعة 10:45 صباحاً، يتناولون 250 سعرة حرارية أكثر؛ علاوة على ذلك فهم يميلون إلى المزيد من الأطعمة المالحة والحلوة والدسمة.

 

2. فرشاة أسنانك في كثير من الأحيان

 

لا تقوم فرشاة الأسنان بتنظيف أسنانك فحسب؛ بل إنها تساعدك أيضاً في محاربة الوزن الزائد، إذا كنت تستخدمينها خلال اليوم، تعطي إشارة إلى الدماغ أن الغداء انتهى.

 

3. اضحكي أكثر

 

حرق الدهون

 

هذه ليست مزحة، الضحك الصادق يستخدم نفس الطاقة مثل المشي؛ لأنه يشمل عضلات مختلفة؛ خاصة عضلات البطن، وبعبارة أخرى يمكن لـ10- 15 دقيقة من الضحك أن تحرق 40-170 سعرة حرارية.

 

4. شرب المزيد من الماء

 

تناول كمية كافية من الماء، يسرع عملية حرق الدهون، عليك تناول 2 كوب كبير من الماء ليصبح التمثيل الغذائي لديك أفضل بنسبة 30٪ وأسرع.

 

5. التخلص من الضوء الأزرق الساطع

 

إليك طريقة بسيطة أخرى لزيادة التمثيل الغذائي والتخلص من الضوء الأزرق من هاتفك إذا كنت تستخدمينه قبل وقت النوم، تشير الدراسات إلى أن الضوء الساطع يربك أدمغتنا، ويوقف إنتاج الميلاتونين والأيض لدينا.

 

6. النوم في غرفة باردة

 

اقرئي ايضا : ثلاث خطوات لحرق الدهون خلال النوم

 

يحرق الطاقة الكيميائية لتوليد الحرارة، وحرق كمية كبيرة من الدهون البيضاء في البطن.

 

7. النوم بما فيه الكفاية

 

يساهم في عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير، والتخلص من الدهون غير المرغوب فيها في البطن، ووجد العلماء أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات، هم عرضة لزيادة الوزن والسمنة أكثر من أولئك الذين ينامون بما فيه الكفاية، وأظهرت الأبحاث أن قلة النوم تزيد هرمون الإجهاد، فيسبب مشاكل تحمل الجلوكوز، بمعنى آخر، لا يستطيع الجسم تحويل السكر إلى طاقة، وليس الدهون.

 

شاهدي ايضا : 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
نسف الدهون بطريقة الرجيم الصيني في اسبوع

تحتاج عملية حرق الدهون الى اتباع نظام غذائي صحي وحياتي متوازن مع ممارسة التمارين ا...

1
حمية ولياقة
تخسيس الوزن الزائد في أيام قليلة بالرجيم التايلندي

أول ما يجب فعله من اجل خسارة الوزن وحرق الدهون واستعادة الرشاقة هو التخلي عن العاد...

6
حمية ولياقة
أخطاء شائعة تسبب زيادة الوزن رغم المداومة على الحمية والرياضة

نعلم جميعا ان التمارين الرياضية بانتظام والاكل الصحي هما العنصران الاكثر اهمية لتخ...

4
حمية ولياقة
رجيم لإنقاص الوزن سريعاً من دون حرمان

هل تعانين من الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم؟، هل تبحثين عن حلول ...

5
حمية ولياقة
رجيم الرمان للتخلص من دهون البطن والأرداف سريعاً

رجيم الرمان السريع في إنقاص الوزن و حرق الدهون العنيدة، وفي السطور التالية سوف نتع...

5
حمية ولياقة
9 حيل لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

هل تريدين حرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنكِ الوصول إلى ذلك بمجموعة حيل سريعة لحرق ون...

6
حمية ولياقة
رجيم الخيار لإنقاص 5 كيلو جرامات في7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفي...

7
حمية ولياقة
خلطة الزنجبيل لوقف ثبات الوزن أثناء الرجيم

عند اتباع حمية للتخسيس تنجح الكثيرات في خسارة عدد كبير من الكيلوغرمات الزائدة. إلا...

8
حمية ولياقة
تنحيف الفخذين وإزالة الكرش بحزام الملح

يظهر الوزن الزائد عادة في منطقتي البطن والفخذين. لذا تسعى الكثيرات إلى  إذابة...