فوائد تناول العدس

تعرفي فوائد العدس للحامل ولصحتك

العدس-والرجيم

العدس وفوائد غير متوقعة

تعرفي فوائد العدس لصحتك

  • فوائد عديدة لتناول العدس أثناء الحمل، فمن الضروري تناول كمية مناسبة من الفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف.

    وفقاً لدراسة، يجب على النساء الحوامل اختيار الكربوهيدرات عالية الجودة مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (GI) وجدت بشكل طبيعي في العدس والفاصوليا والبازلاء والفواكه والحبوب الكاملة والخضراوات غير النشوية.

     

    اقرئي ايضا :  كيف يمكن مساعدة الطفل على إنقاص الوزن

     

    تحتاج النساء الحوامل إلى الطاقة التي توفرها الكربوهيدرات لنمو طفل سليم، لأن الجلوكوز الناتج من الكربوهيدرات هو الوقود الأساسي للنمو داخل الرحم، خاصة أن العدس مصدر غني للمنغنيز والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين بـ6 والمغنيسيوم والزنك والنحاس والسيلينيوم.

     

    فوائد تناول العدس أثناء الحمل

     

     

    1. يمنع فقر الدم

     

    فوائد غير متوقعة للعدس أثناء الحمل

     

    عندما تكونين حاملاً، ينتج الجسم المزيد من الدم لدعم نمو الطفل. إذا كنت لا تستهلكين ما يكفي من الحديد، فقد لا يتمكن جسمك من إنتاج عدد خلايا الدم الحمراء التي يتطلبها. لذلك، ينصح النساء الحوامل بتناول العدس.

     

    2. يقلل من خطر العيوب الخلقية

     

    يعد العدس مصدراً جيداً لحمض الفوليك، والذي يُعرف بأنه يمنع تطور العيوب الخلقية ويساعد حمض الفوليك أيضاً في تكوين خلايا جديدة في الجسم ويلعب أيضاً دوراً رئيسياً في الحفاظ على مستويات الحمض الأميني لدى النساء الحوامل.

     

    3. يقلل من ارتفاع ضغط الدم

     

    المحتوى العالي من البوتاسيوم في العدس يضمن الدورة الدموية المناسبة ويستقر في ضغط الدم. بعض الأمهات الحوامل مصابات بارتفاع ضغط الدم، مما قد يعرض الأم لخطر متزايد من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.

     

    4. يقلل من نوبة الصداع النصفي

     

    فوائد غير متوقعة للعدس أثناء الحمل

     

    الإصابة بالصداع النصفي والصداع أثناء الحمل أمر شائع للغاية بسبب التغيرات الهرمونية المستمرة التي تحدث في الجسم. يمكن للعدس المستهلك مكافحة نوبة الصداع النصفي لأنه مصدر جيد لفيتامينات ب.

     

    5. يمنع الإمساك

     

    الإمساك هو حالة شائعة تواجهها معظم الأمهات الحوامل. العدس غني بالألياف يساعد في تخفيف حركات الأمعاء، وبالتالي يمنع الإمساك. كما أنه يكافح اضطرابات المسالك المعوية. كما أنه يزود النساء الحوامل بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

     

    6. تسيطر على نسبة السكر في الدم

     

    يعتبر تناول العدس مفيداً لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من مؤشر نسبة السكر في الدم (GI)، مما يعني أن تحلل الكربوهيدرات البسيطة يستغرق وقتاً. هذا يمكن أن يمنع زيادة الوزن ومرض السكري [6].

     

    فوائد غير متوقعة للعدس أثناء الحمل

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من تربية وعناية

    3
    تربية وعناية
    أسماء بنات بحرف ز

    إذا كنتِ حاملاً بأنثى، وترغبين في تسميتها باسم يبدأ بحرف الزاي، إليكِ سيدتي قائمة ...

    5
    تربية وعناية
    أسباب صادمه لمشي الطفل على أطراف قدميه

    يمكن أن يكون المشي على إصبع القدم أمراً طبيعياً للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1...

    3
    تربية وعناية
    أسماء أولاد بمعانيها تبدأ بحرف د

    يعد حرف الدال من أكثر الحروف المميزة، ومن دون البحث كثيراً سوف نقدم لك واحداً من أ...

    5
    تربية وعناية
    3 أسباب لآلام الظهر أثناء الحمل تعرفي عليها

    أسباب عديدة لآلام الظهر أثناء الحمل، فهي مشكلة شائعة أخرى مرتبطة بالحمل، فتعد آلام...

    3
    تربية وعناية
    أسماء بنات جديدة تبدأ بحرف ج

    تبحث الكثير من الأمهات عن الأسماء المميزة والمبتكرة، وخاصة إذا كان اسم الأم أو الأ...

    2
    تربية وعناية
    علاج الخوف عند الأطفال

    ينتاب الطفل الشعور بالخوف؛ نتيجة تعرضه لموقف معين أو أمر مختلف أو جديد؛ مثل دخول ا...

    3
    تربية وعناية
    أجمل أسماء الذكور بمعانيها

    يواجه الوالدان ولاسيما الأب صعوبة فى اختيار اسم المولود القادم؛ نظراً لتعدد وكثرة ...

    3
    تربية وعناية
    أسماء بنات تركية وفارسية

    بعد معرفة الأم بأنها حامل وخاصة بعد تحديد نوع المولود القادم، تبدأ الحيرة عند اختي...

    4
    تربية وعناية
    نصائح عند اختيار اسم الطفل

    اسم المولود هو شيء سيظل مرتبطاً به طيلة حياته؛ لذا يشعر الوالدان بالمسؤولية الكبير...