فوائد تناول العدس

تعرفي فوائد العدس للحامل ولصحتك

العدس-والرجيم

العدس وفوائد غير متوقعة

تعرفي فوائد العدس لصحتك

فوائد عديدة لتناول العدس أثناء الحمل، فمن الضروري تناول كمية مناسبة من الفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف.

وفقاً لدراسة، يجب على النساء الحوامل اختيار الكربوهيدرات عالية الجودة مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (GI) وجدت بشكل طبيعي في العدس والفاصوليا والبازلاء والفواكه والحبوب الكاملة والخضراوات غير النشوية.

 

اقرئي ايضا :  كيف يمكن مساعدة الطفل على إنقاص الوزن

 

تحتاج النساء الحوامل إلى الطاقة التي توفرها الكربوهيدرات لنمو طفل سليم، لأن الجلوكوز الناتج من الكربوهيدرات هو الوقود الأساسي للنمو داخل الرحم، خاصة أن العدس مصدر غني للمنغنيز والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين بـ6 والمغنيسيوم والزنك والنحاس والسيلينيوم.

 

فوائد تناول العدس أثناء الحمل

 

 

1. يمنع فقر الدم

 

فوائد غير متوقعة للعدس أثناء الحمل

 

عندما تكونين حاملاً، ينتج الجسم المزيد من الدم لدعم نمو الطفل. إذا كنت لا تستهلكين ما يكفي من الحديد، فقد لا يتمكن جسمك من إنتاج عدد خلايا الدم الحمراء التي يتطلبها. لذلك، ينصح النساء الحوامل بتناول العدس.

 

2. يقلل من خطر العيوب الخلقية

 

يعد العدس مصدراً جيداً لحمض الفوليك، والذي يُعرف بأنه يمنع تطور العيوب الخلقية ويساعد حمض الفوليك أيضاً في تكوين خلايا جديدة في الجسم ويلعب أيضاً دوراً رئيسياً في الحفاظ على مستويات الحمض الأميني لدى النساء الحوامل.

 

3. يقلل من ارتفاع ضغط الدم

 

المحتوى العالي من البوتاسيوم في العدس يضمن الدورة الدموية المناسبة ويستقر في ضغط الدم. بعض الأمهات الحوامل مصابات بارتفاع ضغط الدم، مما قد يعرض الأم لخطر متزايد من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.

 

4. يقلل من نوبة الصداع النصفي

 

فوائد غير متوقعة للعدس أثناء الحمل

 

الإصابة بالصداع النصفي والصداع أثناء الحمل أمر شائع للغاية بسبب التغيرات الهرمونية المستمرة التي تحدث في الجسم. يمكن للعدس المستهلك مكافحة نوبة الصداع النصفي لأنه مصدر جيد لفيتامينات ب.

 

5. يمنع الإمساك

 

الإمساك هو حالة شائعة تواجهها معظم الأمهات الحوامل. العدس غني بالألياف يساعد في تخفيف حركات الأمعاء، وبالتالي يمنع الإمساك. كما أنه يكافح اضطرابات المسالك المعوية. كما أنه يزود النساء الحوامل بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

 

6. تسيطر على نسبة السكر في الدم

 

يعتبر تناول العدس مفيداً لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من مؤشر نسبة السكر في الدم (GI)، مما يعني أن تحلل الكربوهيدرات البسيطة يستغرق وقتاً. هذا يمكن أن يمنع زيادة الوزن ومرض السكري [6].

 

فوائد غير متوقعة للعدس أثناء الحمل

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

3
تربية وعناية
أسماء بنات نادرة وخفيفة بمعانيها

ترغب كل أم عند اختيار اسم مولودتها الجديدة على أن يكون هذا الاسم من الأسماء المميز...

6
تربية وعناية
مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

التغذية السليمة والأطعمة الصحية التى يتناولها الطفل سبب رئيسي في بناء الجهاز المنا...

6
تربية وعناية
كيف يمكن مساعدة الطفل على إنقاص الوزن؟

وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية، هناك 41 مليون طفل يعانون من السمنة المفرطة تترا...

4
تربية وعناية
أسماء بنات بحرف التاء ومعانيها

أصبحت الأم تبحث عن الأسماء الجديدة والمميزة؛ وفي الوقت نفسه عصري ومميز، خاصة إذا ك...

4
تربية وعناية
أسماء أولاد نادرة بمعانيها

دائماً ما تبحث الأم عن الأسماء المميزة والحديثة، فمن الضروري قبل اختيار اسم مولودك...

5
تربية وعناية
5 حيل سريعة لتعزيز الرضاعة الطبيعية.. انتبهي لها

بصرف النظر عن قيمتها الغذائية، تعمل الرضاعة الطبيعية أيضاً على تعزيز الارتباط العا...

8
تربية وعناية
9 أطعمة تساعدك على ولادة طفل صحي

الحمل هو مرحلة في حياة المرأة تحتاج فيها إلى أن تكون حريصة للغاية على كل ما تفعله؛...

4
تربية وعناية
أسماء بنات خارقة الجمال بمعانيها

انتشرت مؤخرًا الأسماء الغريبة في الوطن العربي، وأصبحت الأم تبحث عن الأسماء الجديدة...

4
تربية وعناية
ملف شامل عن النزلة المعوية للطفل

الأطفال من أكثر الأشخاص عرضة للأمراض؛ نظراً لحساسية جسمهم وعدم اكتمال الجهاز المنا...