9 أطعمة تساعدك على ولادة طفل صحي

الحمل هو مرحلة في حياة المرأة تحتاج فيها إلى أن تكون حريصة للغاية على كل ما تفعله؛ لأن كلاً من صحتها وصحة طفلها قد يكونان على المحك، لذلك عندما تكونين حاملاً، من المهم مراقبة ما تأكلينه ..

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تساعدك على ولادة طفل صحي:
 

1. البيض:

البيض غني بالبروتين، فهو يساعد على تغذية عضلات الجنين وعظامه بشكل جيد.
 

2. السمك:

الأسماك غنية بفيتامين (هـ)، والذي يمكن أن يقوي الجهاز العصبي لطفلك.
 

3. حليب الإبل:

وهو غني بالمواد المضادة للأكسدة والألياف، لذلك فهو جيد لصحة طفلك، ويمكن أن يساعد أيضاً على تخفيف الإمساك المرتبط بالحمل.
 

4. فول الفاصوليا:

مصدر جيد للبروتين، وينتج غذاءً رائعاً للطفل.
 

5. البطاطا الحلوة:

البطاطا الحلوة غنية بفيتامين C والفولات، وهي مفيدة لكِ ولطفلك.
 

6. الجوز:

الأكل الصحي أثناء الحمل يعني إضافة الجوز إلى نظامك الغذائي؛ لأنه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
 

7. اللوز:

غني بفيتامين «هـ»، وأيضاً البروتينات، وهي مهمة لتطوير عظام الجنين.
 

8. السبانخ:

غنية بالحديد؛ الذي يمكن أن يساعد على تطوير خلايا الدم السليمة في طفلك.
 

9. الأفوكادو:

غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على حصولك حمل صحي.

اقرئي ايضا : 6 فواكه للحامل لعلاج مشاكل الحمل