الحمل وسبب زيادة الوزن

أسباب غير متوقعة لزيادة الوزن بعد الحمل

فواكه تناوليها أثناء الحمل

النوم والحمل

الغدة الدرقية وزيادة الوزن

زيادة الوزن أثناء الحمل خطأ تقع فيه الكثير من السيدات الحوامل، ومن الضروري أن تتبع كل امرأة حامل بعض النصائح الصحية، ويمكن أن يؤثر الإجهاد على الحمل؟ أو في بعض الأحيان تصبح المرأة بدينة بعد الحمل.

بدءاً من أعراض الحمل إلى الولادة، يختلف الحمل من امرأة إلى أخرى. بعد الولادة، تكتسب بعض النساء الوزن أو تصبح بدينة. الأسباب وراء ذلك كثيرة.

يصبح فقدان هذه الأوزان الزائدة بعد الحمل أمراً بالغ الصعوبة؛ لأن جسم المرأة الحامل يحتاج إلى وقت للتعافي بعد الولادة ولا يمكن إعطاؤه الكثير من إجهاد التمارين. أيضاً، بسبب الرضاعة الطبيعية وبالتالي فإن الإفراط في تناول الطعام وضعف نظام التمرين أثناء الحمل يصبح العامل المشترك لزيادة وزن النساء بعد الحمل.

 

1. قياس السعرات الحرارية

 

زيادة الوزن بعد الحمل

 

عند الحمل يتعين على المرأة مضاعفة كمية الطعام. إلا أن الأمر يتطلب القليل من السعرات الحرارية الإضافية للحفاظ على الصحة.

 

2. اتباع نظام غذائي صحي ومغذٍ

 

النظام الغذائي يلعب دوراً هاماً في التغلب على آثار ما بعد الولادة. يوصى بشدة باتباع نظام غذائي صحي ومغذٍ أثناء الحمل من أجل صحة أفضل للطفل والأم. استهلاك الأطعمة غير المرغوب فيها التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، ويضيف كيلوغرامات إضافية هي واحدة من أهم الأسباب التي تجعل بعض النساء يعانين من السمنة المفرطة بعد الحمل.

 

3. النوم كلما استطعت

 

زيادة الوزن بعد الحمل

 

اقرئي أيضاً: طرق لعلاج حرقة المعدة خلال الحمل بدون ادوية

 

ست ساعات من النوم على الأقل أمر لا بد منه بعد الولادة. قلة النوم تجعل النساء الحوامل يكتسبن الوزن أو يصبحن بدينات. إذا كنت تبحث عن أسباب إصابة بعض النساء بالسمنة بعد الحمل، فإن الليالي بلا نوم هي واحدة من أهم الأسباب.

 

4. تجنب الإجهاد

 

من الشائع جداً أن تتعرض الأم الجديدة للضغوط لأن نمط حياتها يتغير تماماً. بسبب الإجهاد المفرط، يتم إطلاق بعض هرمونات التوتر التي تسبب زيادة الوزن بشكل كبير. إذا كنت أماً جديدة، فقط استرخ واستمتع بكل لحظة أمومة.

 

5. قصور الغدة الدرقية

 

زيادة الوزن بعد الحمل

 

يمكن أن يكون قصور الغدة الدرقية أحد الأسباب وراء إصابة بعض النساء بالسمنة بعد الحمل. إفراز أقل لهرمونات الغدة الدرقية يجعل المرأة تزيد الوزن بعد الحمل.

 

6. عدم ممارسة الرياضة

 

يُنصح النساء الحوامل باتباع روتين تمرين خفيف كل يوم، على سبيل المثال تمرينات التمرين واليوجا والمشي لمدة ثلاثين دقيقة. عدم ممارسة الرياضة هو سبب شائع جداً لزيادة وزن النساء بعد الحمل.

 

7. زيادة الوزن بسبب مرض السكري

 

إذا كانت المرأة الحامل مصابة بداء السكري، فستكون الرعاية المثلى والعناية الطبية مطلوبة لأن مرض السكري يؤدي إلى تفاقم الجوع لدى النساء الحوامل. يجب توخي الحذر عند تناول الطعام لأن تناول الكثير من الطعام سيؤدي إلى مزيد من المضاعفات بما في ذلك السمنة.

 

اقرئي ايضا : احذري.. التدخين أثناء الحمل وبعد الولادة يدمر سمع طفلك

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من الحمل والولادة

5
الحمل والولادة
مخاطر غير متوقعة لتناول حبوب منع الحمل

مخاطر عديدة لتناول حبوب منع الحمل؛ فهي تسبب لك العديد من المشاكل الصحية.. &n...

2
الحمل والولادة
وسيلة لمنع الحمل تُساعد في حماية النساء من سرطان الرحم.. فما هي؟!

أجرى علماء من جامعة "هيوستن" في ولاية تكساس الأمريكية تجربة بحثية على مجموعة من ال...

5
الحمل والولادة
تحليل الحمل بالملح.. تعرفي على طريقته ومدى دقة النتائج

اذا كنتِ في انتظار خبر الحمل او لا فان تأخر الدورة الشهرية يعد المؤشر الاول، لكن ي...

4
الحمل والولادة
هل يمكن الاعتماد على الرضاعة الطبيعية كوسيلة لمنع الحمل؟

الرضاعة الطبيعية هي وسيلة منع الحمل بشكل طبيعي. إذا كنت الام ترضع طفلها رضاعة...

6
الحمل والولادة
تبحثين عن الحمل.. علامات الإباضة التي يجب عدم تجاهلها

حوالي 30٪ من النساء لديهن بين 10 و17 يوماً.. إليك بعض العلامات، يقدمها موقع برايت ...

5
الحمل والولادة
أطعمة لا يمكن الاستغناء عنها خلال فترة الحمل

من الضروري أن تهتم المرأة خلال فترة الحمل بالتغذية السليمة، التي تمد جسمها بالعناص...

7
الحمل والولادة
أطعمة تضر الحامل ينبغي تجنبها

من الضروري أن تحصل المرأة خلال فترة حملها على التغذية السليمة والصحية، حتى تتمتع ب...

6
الحمل والولادة
علاج تساقط الشعر أثناء الحمل والولادة

تحدث تغيرات ملحوظة في الشعر والبشرة والجسم أيضاً أثناء فترة الحمل والولادة، نتيجة ...

5
الحمل والولادة
أطعمة مفيدة للشهر الأول من الحمل

تلعب التغذية السليمة دوراً أساسياً في نمو جنينك وعظامه، فلا تقتصر عليك فقط، لذا من...