7 أسباب غير متوقعة لزيادة الوزن بعد الحمل

زيادة الوزن أثناء الحمل خطأ تقع فيه الكثير من السيدات الحوامل، ومن الضروري أن تتبع كل امرأة حامل بعض النصائح الصحية، ويمكن أن يؤثر الإجهاد على الحمل؟ أو في بعض الأحيان تصبح المرأة بدينة بعد الحمل.

بدءاً من أعراض الحمل إلى الولادة، يختلف الحمل من امرأة إلى أخرى. بعد الولادة، تكتسب بعض النساء الوزن أو تصبح بدينة. الأسباب وراء ذلك كثيرة.

يصبح فقدان هذه الأوزان الزائدة بعد الحمل أمراً بالغ الصعوبة؛ لأن جسم المرأة الحامل يحتاج إلى وقت للتعافي بعد الولادة ولا يمكن إعطاؤه الكثير من إجهاد التمارين. أيضاً، بسبب الرضاعة الطبيعية وبالتالي فإن الإفراط في تناول الطعام وضعف نظام التمرين أثناء الحمل يصبح العامل المشترك لزيادة وزن النساء بعد الحمل.

 

1. قياس السعرات الحرارية

 

 

عند الحمل يتعين على المرأة مضاعفة كمية الطعام. إلا أن الأمر يتطلب القليل من السعرات الحرارية الإضافية للحفاظ على الصحة.

 

2. اتباع نظام غذائي صحي ومغذٍ

 

النظام الغذائي يلعب دوراً هاماً في التغلب على آثار ما بعد الولادة. يوصى بشدة باتباع نظام غذائي صحي ومغذٍ أثناء الحمل من أجل صحة أفضل للطفل والأم. استهلاك الأطعمة غير المرغوب فيها التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، ويضيف كيلوغرامات إضافية هي واحدة من أهم الأسباب التي تجعل بعض النساء يعانين من السمنة المفرطة بعد الحمل.

 

3. النوم كلما استطعت

 

 

اقرئي أيضاً: طرق لعلاج حرقة المعدة خلال الحمل بدون ادوية

 

ست ساعات من النوم على الأقل أمر لا بد منه بعد الولادة. قلة النوم تجعل النساء الحوامل يكتسبن الوزن أو يصبحن بدينات. إذا كنت تبحث عن أسباب إصابة بعض النساء بالسمنة بعد الحمل، فإن الليالي بلا نوم هي واحدة من أهم الأسباب.

 

4. تجنب الإجهاد

 

من الشائع جداً أن تتعرض الأم الجديدة للضغوط لأن نمط حياتها يتغير تماماً. بسبب الإجهاد المفرط، يتم إطلاق بعض هرمونات التوتر التي تسبب زيادة الوزن بشكل كبير. إذا كنت أماً جديدة، فقط استرخ واستمتع بكل لحظة أمومة.

 

5. قصور الغدة الدرقية

 

 

يمكن أن يكون قصور الغدة الدرقية أحد الأسباب وراء إصابة بعض النساء بالسمنة بعد الحمل. إفراز أقل لهرمونات الغدة الدرقية يجعل المرأة تزيد الوزن بعد الحمل.

 

6. عدم ممارسة الرياضة

 

يُنصح النساء الحوامل باتباع روتين تمرين خفيف كل يوم، على سبيل المثال تمرينات التمرين واليوجا والمشي لمدة ثلاثين دقيقة. عدم ممارسة الرياضة هو سبب شائع جداً لزيادة وزن النساء بعد الحمل.

 

7. زيادة الوزن بسبب مرض السكري

 

إذا كانت المرأة الحامل مصابة بداء السكري، فستكون الرعاية المثلى والعناية الطبية مطلوبة لأن مرض السكري يؤدي إلى تفاقم الجوع لدى النساء الحوامل. يجب توخي الحذر عند تناول الطعام لأن تناول الكثير من الطعام سيؤدي إلى مزيد من المضاعفات بما في ذلك السمنة.

 

اقرئي ايضا : احذري.. التدخين أثناء الحمل وبعد الولادة يدمر سمع طفلك