ثلاث خطوات تفتت الدهون خلال النوم

انقاص الوزن

تفتيت الدهون خلال النوم

زيادة الوزن

انقاص الوزن

  • اتباع الأنظمة الغذائية الصارمة والالتزام بروتين رياضي يومي، طرق فعالة لتخسيس الوزن، لكنها مملة، و كثير لا يتمكنون من الالتزام بها لفترات طويلة.

    إذا كنتِ تعاني من زيادة الوزن ، فيمكن أن تصبح خسارة الوزن مهمة سهلة عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن، ومراقبة ما تأكله، تجنب تناول الوجبات السريعة، والحفاظ على كم السعرات الحرارية المسموح بها يوميا.

     

    أهمية النوم لتخسيس الوزن

     

    ثلاث خطوات تفتت الدهون خلال النوم

     

    لا يفهم الكثير من الناس أهمية النوم عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون الزائدة وانقاص الوزن. يقول الخبراء إن النوم عدد ساعات كافية يساعد الجسم على القيام بالعمليات الحيوية، ومنها عملية الأيض، على نحو أفضل.
    بالإضافة إلى عدد الساعات، فإن الدراسات أثبتت أن هناك 3 أشياء يمكن القيام بها خلال النوم تساعد في تفتيت الدهون الزائدة و فقدان الوزن.
     

     

    أغلقي هاتفك
     

    من المعروف أنه يجب الابتعاد عن الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية الأخرى ، التي تنبعث منها ضوء أزرق أثناء النوم. لقد أثبتت الكثير من الدراسات أن التعرض للضوء الأزرق ، مباشرة قبل النوم ، يعطل إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المرتبط بالنوم.
    وفقا لدراسة أجرتها جامعة نورث وسترن في شيكاغو، عندما يختل الجسم عن إنتاج هرمون الميلاتونين ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع وإبطاء عملية الأيض.
     

     

    النوم في الظلام
     

     

    ثلاث خطوات تفتت الدهون خلال النوم

     

     

    اقرئي أيضاً: كوب من هذا المشروب قبل النوم يزيل دهون البطن

     

    إذا كنتِ من محبي المصابيح الليلية أو تفضلين النوم في إضاءة ، فعليك تغيير هذه العادة على الفور إذا كنتي ترغبين في انقاص الوزن. هذا لأنه تمامًا مثل الأنوار الزرقاء ، يمكن أن يعرقل إنتاج هرمون الميلاتونين.
    بالإضافة إلى إيقاف تشغيل مصباح الليل ، يمكنك أيضًا استخدام أقنعة النوم وسحب الستائر للظلام التام.
     

     

    خلع ملابسك

    النوم عاريا يخفض درجة حرارة الجسم الطبيعية، مما يساعدك بدوره على النوم بعمق، كما أن محاولات الجسم للوصول إلي درجة حرارة الجسم الطبيعية يتطلب .حرق جزء من الدهون المخزنة في الجسم.

     

    شاهدي ايضا :

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    4
    حمية ولياقة
    حرق دهون الجسم العنيدة برجيم الشوفان

    حرصنا اليوم على أن نقدم لك سيدتي الجميلة نظاماً غذائياً، يعتمد على الشوفان كمكون أ...

    2
    حمية ولياقة
    حرق الدهون برجيم شوربة الشعيرية الاسرع على الإطلاق 

    يتم حرق الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم مثل البطن والخاصرتين والأرداف ...

    8
    حمية ولياقة
    فوائد بذور الشيا في تسريع حرق دهون البطن

    تحلمين دائماً بأن تصبحي رشيقة وأن تحافظي على وزن معتدل وتتخلصي من الدهون المتراكمة...

    6
    حمية ولياقة
    لإنقاص الوزن بسهولة.. احرصي على وجود تلك الأطعمة على مائدتك

    للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء، إليكِ مجموعة من الخضراوات يجب أن...

    5
    حمية ولياقة
    ريجيم الماء السريع للتخسيس

    يساعد الماء على كسب الوزن أو على خسارته، هو بكل بساطة أساسي لأجسامنا. وفي كل الأحو...

    1
    حمية ولياقة
    افضل خلطة لتذويب دهون البطن بالفجل والقرفة والزنجبيل

    يحتاج تذويب دهون البطن الى الالتزام باتباع نظام غذائي صحي والتخلي عن العادات السيئ...

    6
    حمية ولياقة
    رجيم الفراولة للتخلص من دهون البطن

    انتشر فى الآونة الأخيرة رجيم الفواكه، والذي أثبت فاعليته في تنحيف الجسم والتخلص من...

    5
    حمية ولياقة
    رجيم الكيوي لحرق دهون الجسم

    إذا كنت من عشاق الكيوي وتبحثين عن نظام لإنقاص الوزن والتخلص من تراكم الدهون في الج...

    5
    حمية ولياقة
    رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن من أول أسبوع

    يعد البيض من أهم الأطعمة التي تعمل على إنقاص الوزن إضافة إلى فوائده الصحية؛ كونه غ...