السكر

الحبوب الكاملة

الحلوى

الأطعمة الصحية

السكريات

الفاكهة

  • تشتهي الحامل للأكلات السكرية. لا مانع من تناول حصة من السكريات طالما أنها ليست بكميات كبيرة. ولكن إذا كانت مصابة بسكر الحمل ، يجب أن تكون حريصة.

    تحتوي الأطعمة مثل الحلوى والكعك والمشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر. يجب استبدال هذه الأطعمة بخيارات صحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات التي تحتوي على سكريات طبيعية.

     

    كمية السكر المسموح بها للحامل

     

     

    لا توجد توصيات قياسية لاستهلاك السكر أثناء الحمل. يعتمد تناول السكر على معدل الأيض ومستويات السكر في الدم والوزن. لكن الأفضل ألا يزيد استهلاك السكر على 25 جرامًا أو أقل في اليوم.

     

    هل تناول الكثير من السكر في الحمل يؤذي الطفل؟

     

    الإفراط في تناول الأطعمة السكرية أو الكربوهيدرات له تأثير على نمو الطفل. زيادة السكر في الدم بسبب اضطراب السكر خلال الحمل يضر الطفل. يمكن للسكر الزائد أن يمر إلى المشيمة ما يسبب زيادة مستويات السكر في دم الجنين، يؤدي هذا إلى زيادة إنتاج الأنسولين في جسم الطفل و يزيد نمو الطفل، وهي حالة يشار إليها باسم "ماكروميا". زيادة وزن الطفل يؤدي إلى مضاعفات مثل الولادة القيصرية والولادة المبكرة
     

     

    الآثار الجانبية لاستهلاك كمية كبيرة من السكر
     

     

     

    -مضاعفة أعراض الحمل: أعراض مثل القيء وحرقة وتقلب المزاج تصل إلى ذروتها بسبب السكر الزائد.

    - الشعور بالاجهاد: الأطعمة السكرية غنية بالسعرات الحرارية تمد الجسم بالطاقة، كما أنها تحتوي على السكروز الذي يؤدي إلى ارتفاع مؤقت يليه انخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم ، ما يشعر الحامل بالاجهاد.

    نقص التغذية: الرغبة الشديدة في تناول الطعام طبيعية أثناء الحمل. ولكن إذا كنتِ تشتهي الحلوى أكثر من الأطعمة الأخرى ، فاحرصي على عدم الإفراط في تناولها ، لأن السكريات تضيف سعرات حرارية تؤدي إلى زيادة الوزن وفي الوقت نفسه لا تعزز الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية.

    زيادة الوزن: الكثير من السكر لا شك يسبب زيادة الوزن، هذا بالاضافة إلى زيادة الحمل الطبيعية ما يؤدي إلى السمنة.

    يشتهي الطفل للمزيد من السكر: يمكن أن يؤثر تناول السكر الزائد أثناء الحمل على ذوق طفلكِ. وهذا بدوره قد يؤدي إلى السمنة وزيادة فرصة الإصابة بمرض السكر.

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من تربية وعناية

    6
    تربية وعناية
    علامات التمدد البيضاء وعلاجها

    يتعرض الجلد للعديد من العوامل التي تضر بأنسجته، منها سوء التغذية التي تسبب السمنة،...

    4
    تربية وعناية
    أسماء بنات مميزة ونادرة بحرف ق

    لكل أم تنتظر حدثاً مميزاً وسعيداً بقدوم مولودتها، وتبحث عن أسماء معينة تبدأ بحرف ق...

    8
    تربية وعناية
    بدون مضادات حيوية.. 6 علاجات سريعة لنزلات البرد لطفلك

    مع شدة برودة الجو؛ تزداد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويمكنكِ من خلال العلاجا...

    5
    تربية وعناية
    تعليمات هامة عند إدخال الحليب الصناعي لطفلكِ

    بينما يقال إن الرضاعة الطبيعية هي الخيار الافضل لطفلك ، الا ان الظروف الصحية للام ...

    5
    تربية وعناية
    سقوط الطفل على رأسه

    بمجرد أن يبدأ الطفل فى الزحف أو المشي ويصعب على الأم السيطرة عليه، فيريد أن يكشف م...

    5
    تربية وعناية
    نصائح تساعد طفلك على التوقف عن الكذب

    تناولنا من قبل مشكلة كذب الاطفال، لاسيما وانها عادة شائعة، وتلخص حديث الخبراء عن م...

    5
    تربية وعناية
    علاج النزلة المعوية عند الأطفال في المنزل

    النزلة المعوية مشكلة صحية شائعة بين الأطفال والرضع، وهي عباره عن مهاجمة فيروسات لل...

    4
    تربية وعناية
    أسماء بنات بحرف الكاف

    لا شك سيدتي أنه بمجرد معرفة نوع الجنين وتنتابك الحيرة فيما يخص اسم مولودك القادم، ...

    4
    تربية وعناية
    أسماء بنات تبدأ بحرف اللام

    إذا كنت تبحثين عن اسم مميز لمولودتك القديمة؛ فبالطبع سوف نساعدك من خلال هذا المقال...