السمنة عند الاطفال

متابعة الوزن عند الرضع

السمنة عند الأطفال

الحميات القاسية غير مفضلة للأطفال

حصص الكربوهيدرات

الاكلات الصحية

وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية، هناك 41 مليون طفل يعانون من السمنة المفرطة تتراوح اعمارهم بين 0 و 5. إذا استمر هذا الاتجاه ، فإن عدد الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة سيزداد إلى 70 مليون بحلول عام 2025 على مستوى العالم.

هذه البيانات مثيرة للقلق، لأن السمنة في مرحلة الطفولة ترتبط بمجموعة من المشكلات الصحية الخطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب.

من حسن الحظ، أن زيادة الوزن عند الأطفال مرض يمكن الوقاية منه. تحتاج فقط إلى أن تكون الأم أكثر حذراً وأن تبذل بعض الجهود الإضافية لمساعدة طفلها على إنقاص الوزن.

 

خطوات لتخسيس الوزن عند الأطفال:

 

خطوات لإنقاص الوزن عند الأطفال

 

 

1.تقليل حصة الكربوهيدرات

 

الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والبطاطس من أهم الأطعمة المسببة للسمنة، كما أنها تشعر الطفل بالجوع بعض فترة وجيزة. من الأفضل تقديم حصص من البروتين لطفلكِ لأنها تساعده على النمو.
 

 

2. الانتباه إلى مؤشر نسبة السكر في الدم

 

خطوات لإنقاص الوزن عند الأطفال:

 

مؤشر نسبة السكر في الدم هو مقياس لمدى سرعة تحول الطعام إلى الجلوكوز بعد تناوله. تشير الدراسات إلى أنه عندما يأكل الطفل وجبة غنية بالكربوهيدرات أو السكر فإن الجلوكوز في دم الطفل يرتفع ثم ينخفض ، مما يشعر الطفل بالجوع.
يساعد تناول طعام منخفض الكربوهيدرات وغني بالألياف على تعزيز الشعور بالشبع، بفضل الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

 

3. تقديم حصص من الفواكه والخضروات

 

ليس هناك شك في أن الفواكه والخضراوات هي الأطعمة الأفضل على الإطلاق، لأنها مصدر غني بالفيتامينات و المعادن و الألياف. ومع ذلك ، فإن الأطعمة مثل الذرة والبطاطس تحتوي على نسبة عالية السكر والنشا، وبعض الفواكه الأخرى مثل الموز والأناناس تسهم في زيادة الوزن مقارنة بأنواع أخرى مثل التفاح والكيوي والتوت والبرتقال.
 

 

4. وجبات غنية بالبروتين

 

خطوات لإنقاص الوزن عند الأطفال:

 

البروتين يحفز إطلاق هرمون الشبع و يساعد الجسم على إطلاق تفتيت الدهون المخزنة لاستخدامها كطاقة. هناك أشكال مختلفة من البروتين مثل منتجات الألبان، اللحوم الحمراء والبيضاء، والأسماك.

 

5.الدهون ليست سيئة دائما

 

ليس كل الدهون سيئة. الدهون الصحية مثل الزيوت غير المشبعة والأفوكادو وزبدة الجوز تساعد في إبطاء عملية الهضم، وعند تناولها مع الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ، فإنها تعزز الشعور بالشبع.

 

6. تجنب الأطعمة المصنعة
 

 

تجنبي الأطعمة المجهزة من مواد مصنعة ولا تحمل أي تشابه مع الأطعمة الطبيعية، لأنها لا تضر بالصحة فحسب، بينما عادة تكون مليئة بالدهون الضارة.

 

خطوات لإنقاص الوزن عند الأطفال

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

3
تربية وعناية
أسماء بنات نادرة وخفيفة بمعانيها

ترغب كل أم عند اختيار اسم مولودتها الجديدة على أن يكون هذا الاسم من الأسماء المميز...

6
تربية وعناية
مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

التغذية السليمة والأطعمة الصحية التى يتناولها الطفل سبب رئيسي في بناء الجهاز المنا...

5
تربية وعناية
فوائد غير متوقعة للعدس أثناء الحمل.. تعرفي عليها

فوائد عديدة لتناول العدس أثناء الحمل، فمن الضروري تناول كمية مناسبة من الفيتامينات...

4
تربية وعناية
أسماء بنات بحرف التاء ومعانيها

أصبحت الأم تبحث عن الأسماء الجديدة والمميزة؛ وفي الوقت نفسه عصري ومميز، خاصة إذا ك...

4
تربية وعناية
أسماء أولاد نادرة بمعانيها

دائماً ما تبحث الأم عن الأسماء المميزة والحديثة، فمن الضروري قبل اختيار اسم مولودك...

5
تربية وعناية
5 حيل سريعة لتعزيز الرضاعة الطبيعية.. انتبهي لها

بصرف النظر عن قيمتها الغذائية، تعمل الرضاعة الطبيعية أيضاً على تعزيز الارتباط العا...

8
تربية وعناية
9 أطعمة تساعدك على ولادة طفل صحي

الحمل هو مرحلة في حياة المرأة تحتاج فيها إلى أن تكون حريصة للغاية على كل ما تفعله؛...

4
تربية وعناية
أسماء بنات خارقة الجمال بمعانيها

انتشرت مؤخرًا الأسماء الغريبة في الوطن العربي، وأصبحت الأم تبحث عن الأسماء الجديدة...

4
تربية وعناية
ملف شامل عن النزلة المعوية للطفل

الأطفال من أكثر الأشخاص عرضة للأمراض؛ نظراً لحساسية جسمهم وعدم اكتمال الجهاز المنا...