السمنة عند الاطفال

متابعة الوزن عند الرضع

السمنة عند الأطفال

الحميات القاسية غير مفضلة للأطفال

حصص الكربوهيدرات

الاكلات الصحية

  • وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية، هناك 41 مليون طفل يعانون من السمنة المفرطة تتراوح اعمارهم بين 0 و 5. إذا استمر هذا الاتجاه ، فإن عدد الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة سيزداد إلى 70 مليون بحلول عام 2025 على مستوى العالم.

    هذه البيانات مثيرة للقلق، لأن السمنة في مرحلة الطفولة ترتبط بمجموعة من المشكلات الصحية الخطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب.

    من حسن الحظ، أن زيادة الوزن عند الأطفال مرض يمكن الوقاية منه. تحتاج فقط إلى أن تكون الأم أكثر حذراً وأن تبذل بعض الجهود الإضافية لمساعدة طفلها على إنقاص الوزن.

     

    خطوات لتخسيس الوزن عند الأطفال:

     

    خطوات لإنقاص الوزن عند الأطفال

     

     

    1.تقليل حصة الكربوهيدرات

     

    الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والبطاطس من أهم الأطعمة المسببة للسمنة، كما أنها تشعر الطفل بالجوع بعض فترة وجيزة. من الأفضل تقديم حصص من البروتين لطفلكِ لأنها تساعده على النمو.
     

     

    2. الانتباه إلى مؤشر نسبة السكر في الدم

     

    خطوات لإنقاص الوزن عند الأطفال:

     

    مؤشر نسبة السكر في الدم هو مقياس لمدى سرعة تحول الطعام إلى الجلوكوز بعد تناوله. تشير الدراسات إلى أنه عندما يأكل الطفل وجبة غنية بالكربوهيدرات أو السكر فإن الجلوكوز في دم الطفل يرتفع ثم ينخفض ، مما يشعر الطفل بالجوع.
    يساعد تناول طعام منخفض الكربوهيدرات وغني بالألياف على تعزيز الشعور بالشبع، بفضل الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

     

    3. تقديم حصص من الفواكه والخضروات

     

    ليس هناك شك في أن الفواكه والخضراوات هي الأطعمة الأفضل على الإطلاق، لأنها مصدر غني بالفيتامينات و المعادن و الألياف. ومع ذلك ، فإن الأطعمة مثل الذرة والبطاطس تحتوي على نسبة عالية السكر والنشا، وبعض الفواكه الأخرى مثل الموز والأناناس تسهم في زيادة الوزن مقارنة بأنواع أخرى مثل التفاح والكيوي والتوت والبرتقال.
     

     

    4. وجبات غنية بالبروتين

     

    خطوات لإنقاص الوزن عند الأطفال:

     

    البروتين يحفز إطلاق هرمون الشبع و يساعد الجسم على إطلاق تفتيت الدهون المخزنة لاستخدامها كطاقة. هناك أشكال مختلفة من البروتين مثل منتجات الألبان، اللحوم الحمراء والبيضاء، والأسماك.

     

    5.الدهون ليست سيئة دائما

     

    ليس كل الدهون سيئة. الدهون الصحية مثل الزيوت غير المشبعة والأفوكادو وزبدة الجوز تساعد في إبطاء عملية الهضم، وعند تناولها مع الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ، فإنها تعزز الشعور بالشبع.

     

    6. تجنب الأطعمة المصنعة
     

     

    تجنبي الأطعمة المجهزة من مواد مصنعة ولا تحمل أي تشابه مع الأطعمة الطبيعية، لأنها لا تضر بالصحة فحسب، بينما عادة تكون مليئة بالدهون الضارة.

     

    خطوات لإنقاص الوزن عند الأطفال

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من تربية وعناية

    3
    تربية وعناية
    أسماء بنات بحرف ز

    إذا كنتِ حاملاً بأنثى، وترغبين في تسميتها باسم يبدأ بحرف الزاي، إليكِ سيدتي قائمة ...

    5
    تربية وعناية
    أسباب صادمه لمشي الطفل على أطراف قدميه

    يمكن أن يكون المشي على إصبع القدم أمراً طبيعياً للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1...

    3
    تربية وعناية
    أسماء أولاد بمعانيها تبدأ بحرف د

    يعد حرف الدال من أكثر الحروف المميزة، ومن دون البحث كثيراً سوف نقدم لك واحداً من أ...

    5
    تربية وعناية
    3 أسباب لآلام الظهر أثناء الحمل تعرفي عليها

    أسباب عديدة لآلام الظهر أثناء الحمل، فهي مشكلة شائعة أخرى مرتبطة بالحمل، فتعد آلام...

    3
    تربية وعناية
    أسماء بنات جديدة تبدأ بحرف ج

    تبحث الكثير من الأمهات عن الأسماء المميزة والمبتكرة، وخاصة إذا كان اسم الأم أو الأ...

    2
    تربية وعناية
    علاج الخوف عند الأطفال

    ينتاب الطفل الشعور بالخوف؛ نتيجة تعرضه لموقف معين أو أمر مختلف أو جديد؛ مثل دخول ا...

    3
    تربية وعناية
    أجمل أسماء الذكور بمعانيها

    يواجه الوالدان ولاسيما الأب صعوبة فى اختيار اسم المولود القادم؛ نظراً لتعدد وكثرة ...

    3
    تربية وعناية
    أسماء بنات تركية وفارسية

    بعد معرفة الأم بأنها حامل وخاصة بعد تحديد نوع المولود القادم، تبدأ الحيرة عند اختي...

    4
    تربية وعناية
    نصائح عند اختيار اسم الطفل

    اسم المولود هو شيء سيظل مرتبطاً به طيلة حياته؛ لذا يشعر الوالدان بالمسؤولية الكبير...