أطعمة لإنقاص الوزن

أطعمة صحية

أطعمة تمنحك الشبع وتنقص الوزن

حرق الدهون

أطعمة تحرق الدهون

أطعمة تحرق الدهون

أطعمة تحرق الدهون

  • الكرش يشكل لك كابوساً تريدين التخلص منه، أطعمة عديدة تساعدك على تحقيق ذلك الهدف وحرق الدهون ونسف الكرش للأبد. إليك مجموعة أطعمة تساعد على حرق الدهون ونسفها للأبد يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي.

     

    1- الشوفان.

     

    الشوفان لذيذ ومليء بالعناصر الغذائية المفيدة، ويمكنك تناول وعاء صغير من الشوفان في الصباح والبقاء طوال اليوم، حيث يتم هضمه ببطء كما أن الشوفان قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف؛ مما يعني أن مستويات الكوليسترول والدهون ستظل تحت السيطرة.

     

    أطعمة لإنقاص الوزن

     

    2 - الفلفل الحار

     

    تناول الأطعمة الحارة مثل الفلفل يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، الفلفل يزيد من درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض، مما يساعدك على بدء حرق السعرات الحرارية بعد تناولها مباشرة.

     

    3- الثوم

     

    يحتوي الثوم على مركب كيميائي يسمى الأليسين، وهو مضاد للجراثيم قوي للغاية، ويساعد أيضاً على حرق الدهون خاصة حول منطقة البطن.

     

    4 - التفاح.

     

    التفاح غني بالكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأساسية، ولكن بجانب ذلك، يحتوي التفاح على البكتين الذي يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الدهون وتخزينها عندما يقترن بالماء.

     

    5 - السمك.

     

    أطعمة لإنقاص الوزن

     

    تحتوي الأسماك على الدهون الصحية غير المشبعة التي يحتاجها جسمك فقط، وهذه الدهون تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية، وتساعد أيضاً في تقليل مستويات الكوليسترول، كما تحتوي الأسماك على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك، لذا تأكدي من إدخال الأسماك إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن.

     

    شاهدي ايضا : 

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    1
    حمية ولياقة
    تسمين الجسم وافضل الخلطات الطبيعية لتحقيق الهدف في اسبوع

    جدول المحتوى  طريقة تسمين الجسم خلطات تسمين الجسم و...

    3
    حمية ولياقة
    الرشاقة والصحة بالطعام الذكي في المنزل

    التغذية هي الباب الذي يقودك إلى الرشاقة والصحة وراحة البال، وحالتك النفسية تتحدّد ...

    6
    حمية ولياقة
    تناولي هذا المشروب قبل كل وجبة لكبح الشهية

    يحتاج الجسم في الشتاء إلى تحويل المزيد من السعرات الحراريّة إلى طاقة حتى يتمكّن من...

    2
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن السريعة برجيم الخبز والجبنة

    تتعدد طرق خسارة الوزن واستعادة الرشاقة. ومنها ما يعتمد على اتباع الحميات الصحية وع...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين رياضية في المنزل يمكن ممارستها خلال الحجر الصحي  

    يمكن ممارسة تمارين رياضية سهلة أن تساعد على الحفاظ على الرشاقة وعلى عدم اكتساب الو...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين البلانك فوائدها وطريقتها

    يعد تمرين البلانك من أهم  التمارين الرياضية في فترة الحجر المنزلي، ...

    1
    حمية ولياقة
    تمارين البيلاتس في المنزل لتحافظي على رشاقتك في الحجر الصحي

    مع انتشار فيروس كورونا واضطرار اغلب سكان العالم المكوث في الحجر الصحي، ننصحك بعدم ...

    1
    حمية ولياقة
    حرق الدهون والوقاية من الفيروسات برجيم الفيتامين C

    يمكن حرق الدهون بطرق كثيرة منها اتباع النظام الغذائي الصحي والمتوازن مع ممارسة الت...

    4
    حمية ولياقة
    رجيم قاسٍ لمدة شهر

    تشعر المرأة بالثقة في النفس عندما تمتلك جسماً ممشوقاً ومثالياً خالياً من أي تكتلات...