أطعمة لإنقاص الوزن

أطعمة صحية

أطعمة تمنحك الشبع وتنقص الوزن

حرق الدهون

أطعمة تحرق الدهون

أطعمة تحرق الدهون

أطعمة تحرق الدهون

الكرش يشكل لك كابوساً تريدين التخلص منه، أطعمة عديدة تساعدك على تحقيق ذلك الهدف وحرق الدهون ونسف الكرش للأبد. إليك مجموعة أطعمة تساعد على حرق الدهون ونسفها للأبد يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي.

 

1- الشوفان.

 

الشوفان لذيذ ومليء بالعناصر الغذائية المفيدة، ويمكنك تناول وعاء صغير من الشوفان في الصباح والبقاء طوال اليوم، حيث يتم هضمه ببطء كما أن الشوفان قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف؛ مما يعني أن مستويات الكوليسترول والدهون ستظل تحت السيطرة.

 

أطعمة لإنقاص الوزن

 

2 - الفلفل الحار

 

تناول الأطعمة الحارة مثل الفلفل يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، الفلفل يزيد من درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض، مما يساعدك على بدء حرق السعرات الحرارية بعد تناولها مباشرة.

 

3- الثوم

 

يحتوي الثوم على مركب كيميائي يسمى الأليسين، وهو مضاد للجراثيم قوي للغاية، ويساعد أيضاً على حرق الدهون خاصة حول منطقة البطن.

 

4 - التفاح.

 

التفاح غني بالكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأساسية، ولكن بجانب ذلك، يحتوي التفاح على البكتين الذي يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الدهون وتخزينها عندما يقترن بالماء.

 

5 - السمك.

 

أطعمة لإنقاص الوزن

 

تحتوي الأسماك على الدهون الصحية غير المشبعة التي يحتاجها جسمك فقط، وهذه الدهون تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية، وتساعد أيضاً في تقليل مستويات الكوليسترول، كما تحتوي الأسماك على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك، لذا تأكدي من إدخال الأسماك إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن.

 

شاهدي ايضا : 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
تخسيس الوزن برجيم طوكيو باريس وهذه طريقته السهلة

 من الضروري تخسيس الوزن الزائد في حال المعاناة من السمنة التي تسبب الاصابة بب...

7
حمية ولياقة
ما علاقة رجيم الكيتو بالخصوبة والانجاب؟

اكتسب رجيم الكيتو الغذائي صيت بأنه أكثر من مجرد نظام غذائي لتخسيس الوزن حيث ربطت ب...

7
حمية ولياقة
فوائد التوابل في حرق الدهون

لا يخلو أي مطبخ من التوابل؛ لذا عليك الاستفادة منها، فهي لا تعطيكِ نكهة مميزة وحسب...

6
حمية ولياقة
رياضة تغفلينها تحارب أمراض القلب والسرطان

فوائد عديدة غير متوقعه لممارسة رياضة ركوب الدراجات لصحتك للحفاظ على نمط حياة صحي و...

7
حمية ولياقة
إشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون

شرب الماء هي طريقة مهمّة لحرق الدهون، ولكن الأهم هو اختيار الوقت المناسب لشربها لض...

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...