بذور الكتان فى تنحيف الجسم وطرق استخدامه

  • تعد بذور الكتان من أفضل الخيارات الآمنة والطبيعية لتنحيف الجسم، كونها غنية بالألياف ومنخفضة الكربوهيدرات، لذا فهي من الأطعمة الغذائية التي ننصحك بتناولها إذا كنت تبحثين عن حلول لإنقاص الوزن والتخلص من تراكم الدهون العنيدة، خاصة في بعض مناطق الجسم البطن والأرداف، وإليك سيدتي فوائد بذور الكتان لتنحيف الجسم وكيفية استخدامها.

     

    فوائد بذور الكتان للتخسيس

     


    فوائد بذور الكتان في تنحيف الجسم


    غنية بالأحماض الدهنية


    تحتوي بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك (ALA) الغني بأوميغا 3 النباتي، والذي يساعد الجسم على الشعور بالشبع والرغبة في عدم تناول الطعام.


    قليلة الكربوهيدرات


    تتميز بذور الكتان بأنها منخفضة الكربوهيدرات المسؤولة عن زيادة الوزن.


    البروتين


    تحتوي بذور الكتان على 20% من البروتين، الذي يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.


    مضادات الأكسدة


    تحتوي بذور الكتان أيضاً على مضادات الأكسدة التي تحسن من وظيفة الخلايا المسؤولة عن حرق الدهون المتراكمة في الجسم.


    غنية بالألياف


    تعد بذور الكتان من الأطعمة الغذائية ذات الألياف العالية التي تشعر الجسم بالشبع وتنظم من حركة الأمعاء، إضافة إلى أنها تحد من مستويات الكوليسترول.

     

    وصفات بذور الكتان لحرق الدهون

     

    كيفية استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن


    الطريقة الأولى


    يوصي خبراء الصحة بملعقة واحدة من بذور الكتان يومياً عن طريق إضافتها إلى السلطة أو العصير.


    الطريقة الثانية


    يمكن تناولها على شكل كبسولات أو زيت بذور الكتان.

     


    وصفات بذور الكتان للتنحيف


    ١ وصفة بذور الكتان والحليب والموز


    المكونات:
    ملعقة كبيرة من بذرة الكتّان
    كوب من الحليب
    القليل من الفانيلا
    نصف كوب من التوت
    نصف ثمرة من الموز
    طريقة التحضير والاستخدام:
    ضعي جميع المكونات التي سبق ذكرها في الخلاط الكهربائي واتركيها حتى تتجانس كافة المكونات وتصبح عصيراً.
    تناولي المزيج خلال النهار.

     

    طريقة تحضير بذور الكتان للتخسيس

     


    ٢ وصفة بذور الكتان والماء


    المكونات:
    ٣ ملعقة صغيرة من بذرة الكتان
    ١-٢لتر ماء
    طريقة التحضير والاستخدام:
    قومي بغلي الماء، ثم أضيفي إليها كمية بذور الكتان مع تغطيتها وتركها لمدة ليليه كاملة.
    تناولي مقدار 150مل ثلاث مرات يومياً منها قبل الوجبة بثلاثين دقيقة.
    احرصي على تكرار الوصفة عشرة أيام متتالية، ثم احصلي على استراحة لعشرة أيام أخرى وكرري العملية هكذا.

    أقرئي أيضا

    طرق بسيطة لحرق دهون البطن والأرداف

    شوربة يابانية لإنقاص الوزن وتفتيت دهون البطن والأرداف

    رجيم سريع ومجرب لإنقاص 4 كيلوغرام أسبوعياً

    شاهدي أيضا

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    1
    حمية ولياقة
    اسرع طرق نسف الدهون في 7 ايام بعد العيد برجيم شوربة الكرفس 

    اسرع طرق نسف الدهون هو ما تبحث عنه الكثيرات من اجل استعادة الرشاقة ونحت القوام في ...

    2
    حمية ولياقة
    مشروبات تنحيف الجسم في 3 أيام

    السمنة آفة العصر ! أسبابها عديدة، البعض يعود إلى عادات خاطئة في نظام الحياة اليومي...

    4
    حمية ولياقة
    ازالة الكرش بحسب العمر

    لا يمكن الجميع خسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش بالطريقة نفسها. فلكل شخص نمط حي...

    1
    حمية ولياقة
    شوربة يابانية لحرق الدهون

    تمتاز نساء اليابان تحديداً والقارة الآسوية عموماً بقوام مشدود ورشيق، إذ تسجل في هذ...

    4
    حمية ولياقة
    قهوة نواة التمر لتخسيس الوزن وتحسين الهضم

    من اجل انقاص الوزن الزائد يتم عادة استشارة الاطباء واختصاصيي التغذية. ويصف هؤلاء ا...

    2
    حمية ولياقة
    مشروبات ونصائح لتنحيف الخصر من الدهون

    تعاني الكثير من النساء من تراكم الدهون في منطقتي البطن والخصر، ما يظهر القوام بشكل...

    5
    حمية ولياقة
    3 مشروبات ديتوكس لتطهير الجسم من السموم وحرق الدهون

    لا غنى عن مشروبات الديتوكس للتخلص من سموم الجسم وحرق الدهون، خاصة بعد الإفراط في ت...

    2
    حمية ولياقة
    نسف الدهون بشكل نهائي بعد العيد برجيم الزبادي والكاكاو 

    لا يعتبر نسف الدهون مهمة سهلة بالنسبة الى الكثيرات وخصوصاً بعد انتهاء أيام عي...

    1
    حمية ولياقة
    اسرع 5 مشروبات تخسيس بدون رجيم 

    من السهل تحضير مشروبات تنحف من دون رجيم. ويحتوي كل منها على مكونات طبيعية تتمتع بخ...