أطعمة تسد جوعك

أفضل وقت للموز

ابتعدي عن السكريات المعالجة

موعد تناول اللحوم

تناول الأرز على الغداء

أفضل الأوقات للحليب

الجبن، متى تتناولينه

القهوة في الصباح

المكسرات وتناولها في هذا الوقت

أطعمة عديدة اعتاد البعض على تناولها بشكل خاطئ؛ اعتقاداً منهم أن تناولها بتلك الطريقة أفيد لصحتهم، لكن الحقيقة أنها تسبب الكثير من الضرر.

 

بعض النصائح حول كيفية اختيار الوقت المناسب لتناول الأطعمة المفضلة لديك؛ من أجل الحصول على أقصى فائدة.

 

 

1. الموز..

 

خرافات حول عادات الأكل الصحيحة

 

تناوله في معدة فارغة يزيد الطاقة، بفضل محتواه العالي من السكر، ولكن بعد بضع ساعات، من المحتمل أن تشعري بالتعب والجوع مرة أخرى، إذا لم تكوني مستعدة للتخلي عن تناول الموز لوجبة الإفطار؛ فاجمعيه مع بعض الأطعمة الأخرى، ويفضل أن يكون ذلك مع الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل زبدة الفول السوداني.

 

2. القهوة..

 

بالنسبة لكثير من الناس، يبدو أن تناول فنجان قهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، هو الشيء الطبيعي الذي يجب فعله، ولكنه في الحقيقة عديم الفائدة، إلا أنه في الساعة الأولى بعد الاستيقاظ، ينتج جسمك الكورتيزول؛ لذلك فقط انتظري قليلاً واستمتعي بفنجان من القهوة.

 

3. الأرز..

 

خرافات حول عادات الأكل الصحيحة

 

يحتوي الأرز على الكثير من الكربوهيدرات المعقدة، التي تستغرق وقتاً طويلاً في الهضم، ويعد وقت الغداء هو أفضل وقت لدمج الأرز في نظامك الغذائي.

 

4. السكر..

 

من الأفضل الابتعاد عن السكر المعالج إذا كنت تحاولين التمسك بنظام غذائي صحي؛ فيعد الخطأ الحاسم الذي نرتكبه هو عندما نتناول الحلويات كوجبة خفيفة، وبهذه الطريقة ترتفع مستويات السكر في الدم؛ مما يتسبب في ارتفاع السكر وتعطله؛ مما يجعلك عصبية.

 

5. الحليب..

 

خرافات حول عادات الأكل الصحيحة

 

فإن شربه في الصباح والجمع بينه وبين الأطعمة الأخرى، يمكن أن يتسبب في حرقة في المعدة وآلام في المعدة.
المساء هو أفضل وقت لتناول كوب من الحليب الدافئ؛ فهو يساعد على تهدئة الجسم، ويعزز النوم الجيد ليلاً.

 

6. اللحوم..

 

يمكنك تناول اللحوم طوال اليوم للحصول على ما يكفي من البروتين، لكن كوني حذرةً في تناولها في الصباح، لأن تناول وجبة ثقيلة مثل هذه، قد يصعب على جسمك الهضم.

 

7. المكسرات..

 

خرافات حول عادات الأكل الصحيحة

 

اختاري المكسرات لتناول الإفطار أو كوجبة خفيفة صحية بين وجباتك؛ للحصول على جميع الفوائد: لتعزيز صحة القلب، وتطبيع مستويات الكوليسترول في الدم، والمساهمة في فقدان الوزن، وجمال بشرتك وشعرك.

 

8. التفاح..

 

التفاح غني بالألياف، ويحتوي على أحماض طبيعية تحسن عملية الهضم والقولون، ولكن إذا كنت تأكلين التفاح في المساء، يمكن أن يتراكم الحمض في المعدة؛ مما يسبب بعض الانزعاج، يمكن أن يؤدي تناول التفاح في الليل أيضاً إلى تكوين مفرط للغاز ومشاكل في حركات الأمعاء، يحدث ذلك لأن عملية الهضم تبطئ في الليل وتستغرق عملية الهضم وقتاً أطول بكثير.
أفضل وقت لتناول التفاح هو في الصباح، بهذه الطريقة يمكنك تحفيز حركة الأمعاء بعد نوم طويل، سيكون مفيداً بشكل خاص إذا كنت قد تناولت العشاء في وقت متأخر، أو تناولت الكثير من الطعام غير الصحي.

 

7. زبادي..

 

خرافات حول عادات الأكل الصحيحة

 

من الأفضل تجنب تناول اللبن على معدة فارغة أو قبل أية وجبة، يحتوي الزبادي على حمض اللبنيك الذي قد يقلل من حموضة المعدة، سوف تبطئ عملية الهضم أثناء تناول الوجبة الرئيسية.
تناولي اللبن في غضون 1-2 ساعات بعد الوجبة الرئيسية؛ للحصول على جميع فوائد حمض اللبنيك لعملية الهضم، يبدو أن تناول جزء صغير من اللبن الزبادي قبل الذهاب إلى السرير، يعد خياراً جيداً؛ لأنه سيملأ جسمك بالبروتين؛ مما يساهم في نمو العضلات.
أي من هذه القواعد تجدين صعوبة في اتباعها؟ هل لديك طرق خاصة بك لمدى التمسك بعادات الأكل الصحية؟

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

4
نصائح غذائية
وصفة سحرية لعلاج اضطراب المعدة بعد أكلات العيد

قد تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب اكلات العيد الدسمة، وهذ...

6
نصائح غذائية
لحرق الدهون في عيد الأضحى.. لا تتنازلي عن هذه الإضافات

مكونات طبيعية عديدة يجب أن تضيفيها لأطباق طعامك على مائدة عيد الأضحى؛ فهي ستساعدك ...

6
نصائح غذائية
فوائد غير متوقعة للكرفس تعرفي عليها

فوائد عديدة غير متوقعة لتناول عصير الكرفس؛ فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن،...

6
نصائح غذائية
أطعمة غير متوقعة، تحافظ على صحة الشرايين

أطعمة عديدة نتناولها بشكل يومي، تحافظ على صحة قلبك، وتحميك من انسداد الشرايين والأ...

6
نصائح غذائية
اسرع مشروب للتخلص من غازات البطن المزعجة

هل تعانين من غازات البطن المزعجة، وتريدين التخلص منها بطريقة طبيعية؟ يمكنك طرد سمو...

5
نصائح غذائية
شرائح الأناناس وجبة خفيفة تكبح الشهية

هل ترغبين في الحفاظ على لياقتكِ البدنية ووزنكِ؟. صحيح أن فاكهة واحد لن تحقق هذا ال...

6
نصائح غذائية
فوائد الفاصوليا على الصحة مذهلة!

هناك فوائد عديدة لتناول الفاصوليا، وإضافتها إلى أطباق طعامك؛ فهي تعمل على تحسين ال...

7
نصائح غذائية
فوائد الكزبرة في التخلص من سموم الجسم

فوائد غير متوقعة لتناول للكزبرة في التخلص من سموم الجسم والتخلص من مشاكل الجهاز ال...

5
نصائح غذائية
فوائد الفاصوليا الخضراء الصحية .. لن تتوقعيها

فوائد عديدة لتناول الفاصوليا الخضراء لصحتك؛ لأنها تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيت...