تلجا الكثير من السيدات لتناول الطعام عند الإحساس الحزن أو عند الغضب

الإستحمام وعمل مغطس معطر يساهم في الإسترخاء

سماع الموسيقى وتهدئة الأعصاب

محادثة الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة المقربين

تأكدي أن تناول الطعام العاطفي سوف يمنحك شعورا جميلا مؤقتا

من المثبت علمياً أن الدهون والسكريات ترفع من هرمون السعادة لدى الإنسان وخاصة النساء، لذلك تلجأ الكثير من السيدات إلى تناول الطعام عند الإحساس بالحزن أو عند الغضب وحتى عند الشعور بالملل،حيث يختلط الجوع الطبيعي بالجوع العاطفي ومن هنا فإن معظم زيادة الوزن لدى السيدات تنشأ بسبب الأكل العاطفي.

وللتغلب على ذلك إليك أهم النصائح:

- من المهم أولاً عدم الاستسلام لحالة الجوع العاطفي لأن الندم بعدها سوف يكون أكبر.

- تأكدي أن تناول الطعام العاطفي سوف يمنحك شعوراً جميلاً مؤقتاً.

 

إقرئي أيضاً: نصائح للسيطرة على الأكل العاطفي

 

- الخروج للتنزة وتغيير المكان.

- ممارسة رياضة المشي أو أي نوع من  الرياضة المحببة.

- سماع الموسيقى وتهدئة الأعصاب.

- محادثة الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة المقربين، أو الخروج معهم وزيارتهم.

- الإستحمام وعمل مغطس معطر يساهم في الإسترخاء.

- مشاهدة أفلام مفضلة أو قراءة روايات وقصص مؤثرة.

- ممارسة الهوايات أو حتى اللجوء إلى ألعاب ترفيهيه.

- الجلوس مع الأطفال واللعب معهم يرفه عن النفس.

- وفي أصعب الحالات يفضل الخلود للنوم وعدم التفكير الزائد حتى لا تزيد الشراهة للطعام.

 

إقرئي أيضاً: زيادة الوزن وتأثيرها على العلاقة الزوجيّة

إقرئي أيضاً:زيادة الوزن بسبب الوجبات السريعة

إقرئي أيضاً: العلاقة بين ارتفاع حرارة الطقس وزيادة الوزن

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
مشروبات تخسيس لتنحيف الخصر وازالة الكرش

تحلم العديد من السيدات بالحصول على بطن مسطح وخصر مثالي. إن السعرات الحرارية التي ت...

5
حمية ولياقة
مشروب سحري لتذويب دهون الكرش في أيام معدودة

يعتبر الإفراز المفرط للانسولين من قبل البنكرياس إشارة سيئة لوزن الجسم لأن هذا يشجع...

5
حمية ولياقة
5 طرق لتناول الزنجبيل للقضاء على دهون البطن

يُعد الزنجبيل من المواد الطبيعية الزاخرة بالفوائد؛ فهو مضاد حيوي طبيعي يقي الجسم م...

3
حمية ولياقة
مشروب الليمون والزنجبيل لفقدان الوزن بسرعة

لـ خسارة الوزن خلال وقت قياسي من الأفضل  اتباع عادات صحية. إليك وصفة مشروب ...

8
حمية ولياقة
اسباب غير متوقعة لزيادة الوزن فجأة

الغضب ليس مجرد صراخ ويتسبب في مزاج سيئ؛ فيمكن أن نكون جميعاً غاضبين من وقت لآخر، ل...

7
حمية ولياقة
رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام

دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وتُعدّ الكرش من أشكال المع...

4
حمية ولياقة
شراب البقدونس للتنحيف

للبقدونس فوائد صحية كثيرة، ولـ خسارة الوزن بسرعة، اكتشفي هذا الشراب المنقوع لكي تز...

2
حمية ولياقة
 حرق الدهون بالرجيم الحر أسرع طريقة لخسارة 5 كيلوغرامات 

يشكل حرق الدهون التي تتراكم في مختلف مناطق الجسم تحدياً كبيراً بالنسبة الى الكثير ...

2
حمية ولياقة
 خسارة الوزن في أقصر مدة مع رجيم الـ6 اوراق

تعني خسارة الوزن بالنسبة إلى الكثير من الاشخاص اتباع رجيم قاسياً والحرمان من تناول...