دهون البطن

الكمون

دهون البطن

مشروب الكمون

بطن مسطح

اذا سألنا الناس عن أسوأ أنواع الدهون في الجسم بدون تردد سيقولون البطن. أثناء محاولة إنقاص الوزن ، ليس من السهل التخلص من تراكم الدهون في منطقة أسفل البطن. بصرف النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعيها أو عن كثب التدريبات التي تقومين بها ، فإن دهون البطن لا تختفي بسهولة.

لكن لا داعي للقلق بشأن هذا الأمر الآن ، فقد كشف العلماء عن أفضل أنواع الرجيم الغذائية لفقدان أسوأ أنواع تراكم الدهون في الجسم.وهي الحمية منخفضة الكربوهيدرات.

 

رجيم لحرق الدهون
 

نشر فريق من الباحثين مؤخرًا دراسة أجريت حول تأثير حمية البحر الأبيض المتوسط على الوزن وعلى توزيع الدهون في الجسم.

استخدم الباحثون نتائج بالرنين المغناطيسي لكامل الجسم من 278 من المشاركين يعانون من السمنة المفرطة. أخذوا توزيع الدهون لديهم قبل وأثناء وبعد مدة 18 شهرا .

أشارت الدراسة إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات فعال في تقليل الدهون حول الكبد والقلب والبنكرياس مقارنة مع اتباع نظام غذائي منخفض الدهون مع حصص مماثلة في السعرات الحرارية.

ووجد الباحثون أيضًا أن أداء التمارين المعتدلة يقلل من السمنة المركزية في البطن ، والتي ترتبط بارتفاع ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدم. فقدان الدهون في الكبد بنسبة 30 في المائة إلى جانب فقدان الوزن المعتدل أمر مهم للحد من المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة. يرتبط ارتفاع الدهون في الكبد بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع الثاني ومرض الشريان التاجي.

يعد تقليل الدهون حول الكبد أكثر أهمية للبقاء بصحة جيدة على المدى الطويل مقارنةً بتقليل الدهون في أي منطقة أخرى من الجسم.

 

رجيم لحرق الدهون

 

قام فريق البحث بتقييم تأثير تقليل الدهون في الكبد على الأشخاص الذين يتبعون نظامين غذائيين: حمية البحر الأبيض المتوسط واتباع نظام غذائي قليل الدسم.

شملت حمية البحر الأبيض المتوسط حصص أقل من اللحوم الحمراء وكميات معتدلة من الدواجن والأسماك إلى جانب الخضروات الخضراء والبقوليات والمكسرات. طُلب منهم تقليل تناولهم للسعرات الحرارية الكلية بنسبة 30 في المائة مع أقل من 10 في المائة من الدهون المشبعة ، وأقل من 300 ملغ من الكولسترول ، وزيادة تناول الألياف الغذائية.

أظهر الأشخاص الذين يتبعون رجيم منخفض الكربوهيدرات، المعروفة بحمية البحر المتوسط، انخفاضًا كبيرًا في محتوى الدهون، خاصة حول الكبد مقارنةً بالوجبات الغذائية الأخرى.

كما أشارت الدراسة إلى أن خطر الإصابة بأمراض القلب انخفض بدرجة أكبر عند الأشخاص الذين يتبعون حمية البحر الأبيض المتوسط منخفضة الكربوهيدرات.

 

شاهدي ايضا : 

 

 

فوائد حمية البحر المتوسط

 

تعتبر حمية البحر المتوسط الأفضل وفقا لخبراء انقاص الوزن في جميع أنحاء العالم. أفضل شيء في هذا النظام الغذائي هو أنه يشمل الأطعمة الكاملة المليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات وهي ضرورية للحفاظ على صحتنا. 

 

اقرئي ايضا : الحمية البرية لانقاص 9 كيلوجرامات

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
رجيم الزبادي اليوناني.. طريقته ونصائح قبل تطبيقه

إذا كنت تبحثين عن طرق وحميات غذائية للتخلص من الوزن الزائد، ننصحك باتباع رجيم الزب...

3
حمية ولياقة
طريقة التخلص من الكرش وفقاً للعمر

الدهون المتراكمة  في منطقة البطن من أعقد أنواع الدهون، ولا يمكن إزالتها والتخ...

4
حمية ولياقة
عصير طبيعي لفقدان الوزن بشكل أسرع

يستخدم الجسم الطعام كوقود يتحوّل بعد ذلك إلى طاقة تنتجها عملية التمثيل الغذائي. وي...

7
حمية ولياقة
أطعمة تناوليها بعد العيد لحرق دهون البطن

دهون البطن تعرضك للكثير من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ...

4
حمية ولياقة
طرق للتخلص من الدهون في الجزء الأكثر امتلاء من الجسم

طرق التخسيس تقضي بالحرص على حسن اختيار أنواع الأطعمة المُتناولة. حدد العلم 6 أنواع...

3
حمية ولياقة
هذا المشروب للتخلص من انتفاخ البطن في دقيقة!

قد لا تتم عملية الهضم بشكل طبيعي، الأمر الذي ينتج عنه العديد من المشاكل بما في ذلك...

1
حمية ولياقة
فوائد الزنجبيل والليمون لحرق الدهون

أثبتت عدة  دراسات إمكانية  فقدان الوزن بإستخدام الزنجبيل  لـ خسارة ...

3
حمية ولياقة
الهيل لحرق الدهون والتخلص من الغازات

يعمل الهيل على تنقية الجسم من السموم، إلى جانب ذلك، فهو يحرق الدهون، ويجعل متناوله...

4
حمية ولياقة
3 مشروبات تساعد على هضم افضل

 مع تناول الأكلات الشرقية مثل الفتة وحصص اللحم صعبة الهضم قد نكون جميعا بحاجة...